Migrän Tidig varning System

En av de första sakerna du lär dig när du började att göra med din migrän är att identifiera och undvika triggers. Jag lärde mig detta strax efter en mord 5 dagars migrän som jag hade i Arizona â € “ Jag var på högre höjder än vad jag var van vid, och det fanns skogsbränder hela veckan, utsätta mig massor av rök. Jag drack mycket mer kaffe än vanligt att hålla jämna steg med en upptagen semester schema med massor av körning. Voila â € “ rök + höjd + överskott koffein = otäck huvud mal fem dagars migrän. För er som bor i Arizona â € “ Jag don â € ™ t hålla den mot dig eller ditt tillstånd! It â € ™ sa vackra hörn av världen och jag önskar att jag hade kunnat besöka med mindre smärta.

Hur som helst denna erfarenhet började jag på en viktig utredning â € “ Vilka är mina triggers, och hur kan jag undvika dem?

Det finns gemensamma migrän triggers och sedan de som verkar relativt unikt för var och en av oss. För ett det â € ™ s som äter mejeriprodukter, dricka vin, för en annan blinkande lampor, särskilt dofter, hög musik, rök, som skrämt, som i en folkmassa bestående av högt talar människor, den ljusa förpackningar vid snabbköpet, tv. It â € ™ är viktigt att veta vad dina migrän triggers är. Om din hjärna är en laddad pistol, redo att avfyra med en migrän, och du vet vad drar avtryckaren, som hjälper, eller hur? Du kan undvika den utlösande händelsen eller substans och minska sannolikheten att du â € ™ ll få en migrän.

Vissa livsstilsförändringar kan vara nödvändigt för att undvika triggers. Få in en regelbunden sömn rutin. Sluta äta mejeriprodukter. Håll dig borta från platser med blinkande lampor. Undvik rökare. (Bara till exempel. För en fullständig lista över vanliga triggers, besök http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026.) Om du bor med en rökare, kan du behöva ett avtal som han eller hon inte kommer att röka i huset. Om du röker själv, kan du behöva göra en stor förändring! Om ditt barns hårdrock musik gör det, kan du behöva ha några regler kring när och hur högt det kan vara på. Men vissa triggers är oundvikliga, och vi kan inte undvika dem alla hela tiden.

Så jag började fråga mig själv “ de kan vara triggers, men vad laddade pistolen i första hand? Förresten, är det mest orättvist av mig att vara jämföra våra unika, känsliga och lysande hjärnor att vapen. Jag hatar vapen. Men vi kan inte förneka våldet av migrän. Och även om du är en vapenägare, jag tror att vi alla skulle hålla med om att du har för att hålla sak lossas runt huset för att undvika tragiska olyckor. Så vad laddade min migrän pistol, och hur kan jag hålla det lossas

Migrän är ett svar på utlösande stimuli. Aktuell tänkande är att stress i sig inte är en utlösande faktor, men kan predisponera oss att vara mer sårbara för våra triggers. Du kan läsa mer om det genom att besöka Omdömen http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. För mig själv är överstimulering nog av ett stress att tippa mig över till migrän, även om jag inte känner till några andra triggers. På vissa stereohögtalare kan du vrida volymen upp, andra som du kommer att blåsa ut genom att vrida upp dem högt. Våra hjärnor har blow-out faktor satt sätt lägre än de andra 88 â € “ 90% av befolkningen. Så jag säger när vi är stressade under en längre tid utan lättnad, när vi är mycket stimuleras utan relief eller låt-ned, vi är laddade för migrän. Vi kan ha en förmåga att gå in i hyper-drive, att arbeta effektivt, snabbt och intensivt. Men ju mer vi gör det, desto oftare och längre varaktighet, desto mer sannolikt är vi att ladda oss för en migrän explosion. Omdömen

Det tar mer uppmärksamhet, mer eftertanke, mer observation och introspektion för att avgöra din tidigt varningstecken än att bestämma dina triggers. Den goda nyheten är att om du får anpassade till dem, har du en mycket högre sannolikhet att undvika migrän helt och hållet. När jag tog på en daglig avkoppling praxis, gör djupandning och meditation för att lugna mitt system ner varje dag, minskade jag min migrän. När jag kom ut ur praktiken migrän började öka igen.

Så vad är ditt system för tidig varning? För mig är det en täthet i axlar och nacke som rör sig upp i mitt huvud. Också en känsla av agitation “ flytta och tänka riktigt snabbt. Vilka är tecknen för dig som kommer före triggers, de som du har störst chans att diffundera?

Megan Omdömen

Hoppas du fånga dina signaler innan kanonerna släcks Omdömen  !.