Åtta bra anledningar att lägga till Rodd till din träningsprogram för Cardio och Health

Igår bytte jag saker för min vanliga aerob träning och gjorde min cardio på roddmaskinen. Puh … Jag har glömt vad en stor hela kroppen träning kan du få på en roddmaskin Omdömen

Om du &'; re en att alltid gå till löpbandet, cykel eller elliptisk maskin - I &';. D uppmuntra dig att kontrollera ut fördelarna med att lägga ännu ett par minuter av rodd till din aeroba träningsprogram och här och' s varför:

1. Rodd är definitivt en hela kroppen motion - överkroppen, kärna och tillbaka styrka är en stor del av träningen.

2. Rodd kan bidra till att förbättra din koordination, rytmkänsla /pacing, och kroppskännedom.

3. Du kan lätt variera intensiteten i din träning
arbeta hårdare med: Öka din hastighet och amp; rodd snabbare. Eller,
driver med benen och dra med armarna med mer kraft och intensitet.

4. Rodd kan bidra till att balansera styrkan i framsidan och baksidan av låren att hålla knäna säker och skadefri. Glutes och quadriceps muskler hjälpa riktning benen, hamstrings arbeta för att böja knäna och återgå till startposition.

5. I en mindre än full viktbärande position rodd fungerar ben- och höftleder i ett komplett utbud av rörelse - vilket är fördelaktigt för att öka gemensam rörelseomfång och hjälpa till med att bygga bentätheten.

6. Om du inte &'en; t gillar att göra sit-ups, eller en hel del styrketräning &hellip ;. Rodd effektivt riktar stärka din mage och ryggmuskler. Om du gör njuta ab arbete och vikter - du kan sätta dina starka muskler till god användning och använda rodd som en terränglöpning fitness aktivitet Omdömen

7.. Rodd är fantastisk för att utveckla starka kärna muskler. Om du gör Pilates utbildning eller andra riktade kärnverksamhet - rodd är en stor extra träning aktivitet att tillämpa vad du &'; ve finnas upptäcka om din kropp.

8. Om du inte &'en; t vill göra en full 20-60 minuter av cardio på roddare … Rad 5 minuter som en utmärkt uppvärmning för din träning.

Om du &'; re inte används till rodd - börja med 5-10 minuter och framsteg till en fullängds Cardiotraining. Jag gillar en bra 25-40 minuters måttlig tempo rodd för ett träningspass, eller ibland växlar 5-10 minuter för rodd med andra konditionsträning eller styrketräning verksamhet för en stor intervallpass. Omdömen

Det finns vanligtvis minst en eller två roddmaskiner vid varje hälsoklubb. (Och chansen att du vann &'en; t väntar i kö för att få på en och börja träna!) Review

Införliva ro i din veckovis eller månadsvis workout plan, och njuta av de stora fördelarna detta fitness aktivitet har att erbjuda ..

******** Omdömen