Den Fibromyalgi Battle

Fibromyalgi är en frustrerande sjukdom med oförutsägbara symtom som kan komma och gå. Symtomen omfattar kronisk, stor spridning muskuloskeletal smärta, specifika ömma punkter i hela kroppen, ledstelhet, och trötthet. Även läkare och forskare är inte säker på vad som orsakar fibromyalgi och det finns inget känt botemedel, här är några tips som kan hjälpa till att kontrollera symtomen och gör det möjligt för en att leva livet till sin fulla Omdömen

&bull. Sleep – sträva efter att minst 8-10 timmar vilsam sömn varje natt. Sömn är den tid under vilken reparationerna kroppen själv från mikro-trauma dagliga liv. Om du inte får tillräckligt med sömn, är kroppen inte på ett tillfredsställande sätt reparera sig själv och därmed bygger smärtan dag efter dag Omdömen

&bull. Ta regelbundna pauser – trots att vårt samhälle verkar för mer och mer arbete och man kan lätt känna skuld för att ta det lugnt och vila, kroppen verkligen behöver vila. Om du verkligen har fibromyalgi, kommer din smärta förvärras ju mer du skjuta dig själv. Du bör ändå kunna göra dina dagliga aktiviteter, men du behöver mer vila än den genomsnittliga personen Omdömen

&bull. Minska stressen – undvik fysisk överansträngning och emotionell stress. Tillåt tid att koppla av. Djupa andningsövningar och meditation hjälp med att minska stress Omdömen

&bull. Gentle stretching och stärkande övningar – trots motion är det sista du lust att göra, lätt stretching och styrkeövningar kommer att hjälpa dig att maximera din kropp och' s funktion och övergripande hjälpa dig att må bättre. Det är bra att träna i korta sessioner under hela dagen med täta pauser. Fokus på korrekt hållning och teknik och inte på vikter eller upprepningar. Gentle rörelseomfång övningar, djupandning från magen, och en lätt gång program kommer både stärka din kropp och rensa sinnet. Promenader är också bra för att stressa ner. Omdömen

Om du är nervös om att starta ett träningsprogram eller inte vet var du ska börja, tala med din läkare om en sjukgymnastik remiss. Sjukgymnaster på Apple Sjukgymnastik kommer att kunna bidra till att skapa ett hem träningsprogram individualiseras för dina behov Omdömen

Lämna en kommentar om denna artikel på. Omdömen http://blog.applept.com/the- . fibromyalgi-battle /News