Den Pilates principer: Concentration

Pilates principer är grunden för Pilates metoden och är det som gör övningarna så effektiv. Att känna och tillämpa dessa principer till din träning kommer att hjälpa dig att balansera kroppens muskulatur, förebygga skador, och maximera resultatet av din träning. Månadens princip är koncentration. Läs vidare för att ta reda på varför Joseph Pilates kallade hans metod de "tänkande människans träning." Omdömen

Rael Isacowitz, grundare av Body Arts and Sciences International (BASI) delar denna princip i två delar, medvetenhet och koncentration. Han betraktar "medvetenhet som ett sinnestillstånd - för att vara uppmärksam och känna rörelsen" ". Mer kognitiv process att förstå rörelsen" och koncentration som (Isacowitz, 9) katalog

Medvetenhet är den inledande förverkligandet av kroppen, där det ligger i rymden, hur den rör sig, och eventuella täthet, snedställning, svaghet, vanerörelsemönster eller andra obalanser som vi kan ha utvecklat hela våra liv. Det initiala medvetenhet är avgörande för att nå en baslinje för att gå vidare. Våra muskler och leder innehåller proprioceptorer som berättar vår hjärna där vi är i rymden och hur långt ett gemensamt kan röra sig före skadan. Med tiden, vi utbildar våra proprioceptorer att känna att avvikelser och begränsat utbud av rörelse är korrekta och representativa för vår kropp fulla potential. För att ändra dessa mönster, måste vi först bli medvetna. Omdömen

Koncentration ses som "bro mellan medvetenhet och rörelse" (Isacowitz, 9) När du har skapat din baslinjen, är det viktigt att få samma medvetenhet i varje rörelse. Checka in med din kropp med jämna mellanrum kan bidra till att utveckla din koncentration. Om du befinner dig tänka på något annat än din träning, skanna din kropp, särskilt de platser som du arbetar för att omskola och varsel om de är engagerade, avslappnad, stabiliserad, eller flytta som de borde vara i övningen. Genom att tillföra din medvetenhet och koncentration till en viss muskel du lätta tandningen av den muskeln. Om mönster existerar, kan det vara svårt att arbeta korrekt muskel (er) även med intensiv koncentration, men nästan omöjligt utan att uppmärksamhet. Om du inte vet vad du ska fokusera på i en viss övning, be din instruktör. Omdömen

Kom ihåg att hålla det ljus, du kan över tänka saker. Om du blir spänd eller frustrerad, låt det gå. Gör ditt bästa, kan du alltid gå vidare till en annan övning, en som är lättare eller mer bekant för din kropp, och återgå till mer utmanande träning senare. Omdömen

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Din Complete Guide till Mat Arbete och Apparatus övningar. Mänskliga Kinetics. Champaign, IL Omdömen.