*** Rodd för Cardio och Health

Igår bytte jag saker för min vanliga aerob träning och gjorde min cardio på roddmaskinen. Puh … Jag har glömt vad en stor hela kroppen träning kan du få på en roddmaskin Omdömen

Om du &'; re en att alltid gå till löpbandet, cykel eller elliptisk maskin - I &';. D uppmuntra dig att < b> kolla in fördelarna med att lägga ännu ett par minuter av rodd till din aeroba träningsprogram Hotell och här och' s varför:

1. Rodd är definitivt en hela kroppen motion
   - överkroppen, kärna och tillbaka styrka är en stor del av träningen.
   
2. Rodd kan hjälpa förbättra din koordination, rytmkänsla /pacing, och kroppskännedom.
   
3. Du kan lätt variera intensiteten i din träning Omdömen
   arbete hårdare av:
   * Öka din hastighet och amp; rodd snabbare. Omdömen * Pushing med benen och dra med armarna med mer kraft och intensitet.
   
4. Rodd kan bidra till att balansera styrkan i fram- och baksidan av låren till hålla ihop knäna säker och skadefri.
   glutes och quadriceps muskler hjälpa riktning benen, hamstrings arbeta för att böja knäna och återgå till startposition.
   
5. I en mindre än full viktbärande position rodd fungerar ben- och höftleder i ett komplett utbud av rörelse Omdömen - vilket är fördelaktigt för att öka gemensam rörelseomfång och hjälpa till med byggnad bentätheten.
   
6. Om du inte &'en; t gillar att göra sit-ups, eller en hel del styrketräning &hellip ;. . Rodd riktar effektivt stärka din mage och rygg muskler
   Om du njuta ab arbete och vikter - du kan sätta dina starka muskler till god användning och använda rodd som en terränglöpning fitness aktivitet.
   
7. Rowing är fantastiskt för att utveckla starka kärna muskler
   Om du gör Pilates utbildning eller andra riktade kärnverksamhet - rodd är en stor extra träning aktivitet att tillämpa vad du &';. ve upptäcka om din kropp.
   
8. Om du inte &'en; t vill göra en full 20-60 minuter av cardio på roddare … Rad i 5 minuter som en utmärkt uppvärmning för din träning
   

   Om du &';. Re inte van att rodd - börja med 5-10 minuter och vidare till en fullängds Cardiotraining . Jag gillar en bra 25-40 minuters måttlig tempo rodd för ett träningspass, eller ibland växlar 5-10 minuter för rodd med andra konditionsträning eller styrketräning verksamhet för en stor intervallpass. Omdömen

   Det finns vanligtvis minst en eller två roddmaskiner vid varje hälsoklubb. ( Och chansen att du vann &';! t väntar i kö för att få på en och börja träna Omdömen) Införliva rodd i din veckovis eller månadsvis workout plan, och njuta av de stora fördelarna detta fitness aktivitet har att erbjuda .
   

   Jag skulle älska att höra om din rodd upplevelse! Släpp mig en kommentar och berätta vad du &'; ve upptäckt om din kropp, du och' re hälsa, och rodd som en ny terränglöpning aktivitet i vecko träningsprogram. Hitta roliga aktiviteter som du älskar att göra och komma ut och spela för att förbättra din hela kroppen hälsa och fitness Omdömen  !.