Pilates och The Core

"Kärnan" är ett par ord som har dominerat fitness industrin samt sport som för sent. Alla säljer "kärnan" övningar för att bota alla dina sjukdomar. Så vad är kärnan och du engagera det?

Många människor förväxlar gör pilates övningar med engagerande kärnan. Det är mycket möjligt och vanligt att människor gör pilates för att utföra övningarna utan att engagera sin kärna. Hur är det möjligt, inte pilates synonymt med kärna? Det är inte och du måste få lära sig att engagera din kärna på rätt sätt. Vissa människor gör ingrepp med kärnan naturligt men även de bör lära sig att känna igen känslan av uppdraget.

Min första pilates lärare sa till mig att sätta på min kraftpaket, den ursprungliga ord som Joseph Pilates används för kärna. Jag hade ingen aning om vad hon menade. Det var inte förrän jag träffade Ellen Roth, PT på Rörelse Systems och hon lärde mig ett systematiskt sätt att engagera kärnan, att jag äntligen visste hur det kändes. STOTT innehåller även denna information i sin instruktör utbildning, så att du kan vara säker på att om en instruktör har gått igenom STOTT utbildning, åtminstone de har hört denna information.

När du frågar någon vad de tror att deras kärna är de oundvikligen kommer att säga sin mage. Detta är en fjärdedel rätt på grund av de fyra magmusklerna, är transversus de en magmusklerna som är en del av kärnan. Bäckenbotten och ländrygg multifidi utgör resten av kärnan. Kärna muskler "enda åtgärd är att stabilisera bäckenet och ländrygg.

För att se till att din kärna är inkopplad, måste du ta dig tid innan du ens komma in i läget av övningen, att engagera det. Alla tre grupperna måste tillsammans åta sig utan "yttre" muskler, liksom sneda. Kärnkonditioneringen måste vara mycket lätt, långsam och medveten arbete.

Kärnan kan bara träna vid låga belastningar och intensiteter tills det blir starkare. Det är därför din första pilates session utan en "tuff" träning i traditionell mening av motion, är den viktigaste lärdomen av din kärna stiftelse Omdömen  ..

pilates

  1. Motion Med Peak Pilates och förmåns Yourself
  2. Hänsyns ockupationen av en Pilates Instructor
  3. 5 steg till Pilates och Yoga Business Success
  4. Hur man vidta åtgärder i ditt Pilates studio
  5. *** Hälsofördelar, Fun och Fitness med Nintendo Wii Fit
  6. Pilates och graviditet är en stor Team
  7. *** Tänk ... Liv utan Feet
  8. Den Pilates principer: Concentration
  9. Top Five Fördelar med Pilates
  10. Vibro Pilates - Kombinera Pilates och Vibrational Training Method
  11. Att diskutera steg för att bli en Pilates Instructor
  12. 5 goda skäl att starta Pilates
  13. Pilates Workout Tips & Grundläggande övningar för att förbättra Upper Back Mobility för e…
  14. *** Verk, släpper, och Brain Training
  15. *** Förbättra Posture & Minska Pain - Pilates och Posture principer för Health
  16. *** Få din fantastiska fötter in Action
  17. *** 6 sätt att hjälpa dina kunder Stick med Deras Pilates Workout Program
  18. *** Pilates pass är för varje Body
  19. Pilates Training Program Design: En diskussion om klient Säkerhet och No Neck Flexion
  20. *** Tryck för hälsa & PKP Kinesiology