Äta hälsosam när du är gravid, Planering för din antagande och det okända!

Äta rätt under graviditeten är viktigt, inte bara för hälsan hos ditt ofödda barn, men för din egen hälsa också. Om du gör planer för antagande, gör allt du kan för att se ditt barns hälsa är viktigt. För att ge ditt barn den bästa starten i livet, bör du börja äta rätt så fort du upptäcker att du är gravid.

Tänk på att din kropp kommer att behöva en högre nivå av vitaminer när du är gravid. Din läkare kan ordinera en prenatal vitamintillskott som har större mängder av kalcium och järn. Detta kommer att se till att du och ditt barn är att få den bästa näring. Kom ihåg att äta berikade livsmedel som innehåller mycket kalcium och andra vitaminer. Många spannmål och orange juice är berikade med vitaminer och bör vara en del av din hälsosam kost.

Folsyra är ett annat viktigt komplement som behövs för optimal hälsa ditt barn. Du ska börja ta folsyra så fort du upptäcker att du är gravid, och fortsätta att ta tillägget genom de första veckorna av graviditeten. Folsyra är känt för att hjälpa till att förhindra fosterskador i ryggraden och hjärnan.

Naturliga källor av folsyra inkluderar apelsinjuice, bönor, jordnötter, gröna bladgrönsaker, ärter, berikade spannmålsprodukter, broccoli och sparris. Folsyra är bara en av de många hälsosamma fördelarna med att lägga dessa livsmedel till din diet. Din läkare eller sjuksköterska kommer att ge dig mer information om fördelarna med folsyra under graviditeten.

Din läkare kan sätta dig på en speciell diet av olika anledningar. Om du får en vanlig "graviditet" diet, de särskilda näringsämnen som behövs för en hälsosam graviditet för dig och ditt barn ingår i följande dagliga kost:

• 6 till 11 portioner av spannmål Omdömen • 3 till 5 portioner grönsaker Omdömen • 2 till 4 portioner frukt Omdömen • 4 till 6 portioner av mjölk och mjölkprodukter Omdömen • 3 till 4 portioner av kött och protein livsmedel Omdömen • 6 till 8 glas vatten, juice eller mjölk Omdömen • Begränsade portioner av fet mat och godis

För att hålla din hälsa på sitt bästa och att upprätthålla en hälsosam vikt under graviditeten, arbete på att begränsa mängden socker och godis i din kost. Detta skulle inkludera läsk eller andra livsmedel som innehåller mycket kalorier och låg på nutrition. Modere är nyckeln. Om du upptäcker att du är sugen på något sött, väljer färsk frukt eller andra näringsrika alternativ över tomma kalori snacks.

Äta rätt kommer att vara bra för ditt barn och för dig också. Inte bara kommer en hälsosam kost är bäst för ditt barn, men det kommer också att minska risken för graviditetsdiabetes och överskott viktökning. Att förlora de extra pounds är mycket lättare ju färre du har att förlora. Iklädd en bra stödjande behå och utövar dagligen är två områden de flesta kvinnor finner hjälp vistas pigga och friska, både inne och ute. Dricka mycket vatten och att få sömn du behöver kommer att hjälpa dina hormoner hålla balansen och dina känslor förblir stabila. Omdömen

Rådgör med din vårdgivare innan du försöker några nya läkemedel eller naturläkemedel kosttillskott som din läkare inte har ordinerat för dig . Vissa ämnen kan vara skadligt för dig eller ditt barn, så alltid fråga först. Kom ihåg att röka cigaretter eller potten är mycket skadligt för dig och ditt barn. Om du upptäcker att du kämpar med skadligt bruk eller missbruk av något ämne, söka hjälp. Detta kan vara ett bra tillfälle för dig att närma sig en hälsosam livsstil.

Om du är berättigad till WIC (ett program regering näring för kvinnor, spädbarn och barn), kommer du att få några bra information från programmets personalen om näringsrik mat tillgängliga för dig under din graviditet. Många gånger adoptivföräldrar får hjälpa till med dina utgifter, inklusive mat, under graviditeten. Fråga bara din antagande professionell om alternativ och tillgänglig hjälp. Din läkare och deras personal kan ge dig förslag som kan hjälpa dig att hålla pigga och friska under graviditeten och därefter.

Kom ihåg att alltid be om all hjälp du behöver. Ditt och ditt barns god hälsa är viktigt att din adoption plan. ..

För mer hjälp om adoption eller remiss till en medicinsk leverantör i ditt område, besök Lifetime Adoption eller ring antagandet svarslinjen vid 1 800 923-6784 Omdömen