Low Back Pain & Graviditet: Hur man har en Pain-Free Tillbaka Under & Efter Pregnancy

Fyra miljoner kvinnor kommer att lyckas föder år – och att &'; s bara i USA. Den dåliga nyheten är att två av tre kvinnor kommer att drabbas av smärta i nedre ryggen och diskbråck från den 36: e graviditetsveckan.

Lower Back Pain stör din livskvalitet

Det är inte bara kommer att sänka ryggsmärtor bli en hemsk avbrott i din dagliga verksamhet, men det kommer också att störa din kvalitet i livet. Och, kan det förstöra din njutning av en av de mest minnesvärda tider av ditt liv. Här och' s hur Omdömen

Pregnancy vid första kan vara mycket spännande för de flesta nya mammor.. You &'; re beslutar om baby namnen. Måla barnkammaren. Köpa babykläder, leksaker och möbler. Och mest av allt du &'; re njuter familjefester. Glädjen av graviditeten är en av livets &'; s största njutningar. Men för många kvinnor de senare graviditet månaderna kan vara ganska krävande och smärtsamt. Och det och'! Är inte bara på grund av graviditetsillamående Omdömen

Din nedre delen av ryggen gör ont. Det känns som om någon håller stickande dig med en kniv. Du känner det över och runt din ryggrad, och smärtan strålar även benen. Sittande eller stående under lång tid gör din rygg ont mer. Och denna smärta intensifierar som dagen går vidare. Omdömen

The Hidden orsaken till din smärta i nedre ryggen inte ses av ett otränat öga

Den uppenbara orsaken till lägre ryggsmärtor i gravida kvinnor precis som du är den biomekaniska spänning läggs på dem den extra vikten av deras barn. Din livmoder kommer att expandera och flytta din tyngdpunkt. Det kommer att sträcka och försvaga magmusklerna. Det förändrar din hållning och innebär en påfrestning på nedre delen av ryggen. Omdömen

När barnet vinster vikt, kommer du att dras framåt. För att kompensera för detta framåt pull, du och' ll förmodligen luta bakåt som de flesta kvinnor gör. Detta sätter sig en enorm mängd press på nedre delen av ryggen och bäckenet.

Den dolda orsaken till din smärta i nedre ryggen är faktiskt muskel obalanser. Den främsta orsaken till din diskbråck eller bula är ojämn kompression och torsion som &'; s placeras på nedre delen av ryggen. Denna ojämnt tryck orsakas av obalanser i muskler som drar ryggraden ur sitt normala läge. Din kropp är nu tvungen att fungera i vad jag kallar en fysisk dysfunktion. Omdömen

Om dysfunktioner inte behandlas, kommer de att fortsätta att placera ojämnt tryck och belastning på skivorna i ryggen. Förr eller senare kommer du troligen har ett annat problem med skivan, eller andra.

Minska ländryggssmärta och diskbråck av
Identifiera de bakomliggande orsakerna till ditt problem.

Tyvärr, de flesta läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster don &'en; t tillbringa tid eller fokusera på att identifiera de dolda orsaker eller fysiska dysfunktioner som är ansvariga för din smärta i nedre ryggen.

Så de flesta gravida kvinnor flin och accepterar ryggsmärtor som en normal del av graviditeten. Men du kan vidta åtgärder för att stoppa ömhet. Det är en bra idé att lära sig dessa tekniker nu, eftersom du kommer förmodligen att behöva dem igen senare när ryggen är bär stam av ständigt lyfta 7- till 10-pound baby eller ditt 20 pund barn. Omdömen

3 steg till minska ryggont Före & Efter din graviditet

1. Förstå muskel obalanser:
lösning på ett smärtfritt tillbaka under och efter graviditeten är baserat på en bättre förståelse av muskel obalans och hur din kropp fungerar. Du måste förstå vad muskel obalanser är, hur de skapas och hur de orsakar ländryggsbesvär. Omdömen

2. Vet dina vanor, mönster, ställningar och befattningar:
Du måste identifiera dina muskel obalans och förstå hur de orsakar dig smärta. Bedöma hur du sitter, står, går hiss, böja eller på annat sätt sätta din kropp genom helvetet varje Omdömen dag.

3. Få rätt hjälp: Känner du en kvalificerad Manuell sjukgymnast som är utbildad för att bedöma postural dysfunktion. Kräv att de skapar både en kortsiktig och en långsiktig plan för återhämtning för dig fyllt med rätt kombination av korrigerande övningar, sträckor och behandlingar. Omdömen

Att förstå ryggont och vidta åtgärder är två helt olika djur. Men om du vill minska ryggsmärtor och börja njuta en av de mest minnesvärda tider av ditt liv igen, då måste du utbilda dig själv och vidta åtgärder varje dag. Det är aldrig för sent att börja ett program för tillfrisknande på egen hand eller med hjälp av en expert Omdömen  ..