Qi Gong Tree Meditation

Detta träd meditation kan bidra till att lugna energin i levern, lägre blodtryck och främja vilsam sömn. Omdömen

Nästa gång du besöker en park eller ute i naturen, du kan utföra denna enkel träd meditation. Omdömen

Andas in djupt och räkna till fem. Andas djupt och räkna till fem. Omdömen

Stå framför ett träd (eller föreställa sig ett träd i ditt sinne). Stå med ryggen avslappnad, lätt böjda knän och armar till dina sidor. Omdömen

Tänk rötter som sträcker sig från fötterna djupt ner i marken för att ansluta med rötterna på trädet. Omdömen

Andas in och känna den svala grön energi av trädet genomsyra dina lungor och fylla din kropp. Omdömen

Andas ut och släppa några gifter eller stress ner genom dina rötter i marken. Omdömen

Upprepa flera gånger. Omdömen

Andas som du når armarna över huvudet som om stretching grenar till skyarna. Omdömen

Exhale när du sänker armarna. Omdömen

Placera händerna, palm över palm, vänd inåt, på nedre magen. Omdömen

Tänk grönt träd energi flödar in från dina händer i nedre delen av magen och reser upp till levern och gallblåsan (under höger bröstkorgen). Omdömen

Andas djupt och långsamt. Känna sig avslappnad, fredlig och flexibel som en kraftfull träd Omdömen  ..