Qigong: Finding Real Peace Inside

publiceras som täck artikel i Chronogram &'; s Healthy Living Guide våren /sommaren 2002 Omdömen

När jag hör om stress och ångest så många människor upplever i dag och' s värld, jag önskar mer än någonsin att alla visste hur enkelt och effektivt Qigong och T &'; ai Chi är för att lugna sinnet, och flytta kroppen i lugnande, harmoniska sätt som korrigerar så många spänningsrelaterade sjukdomar Omdömen

Den urgamla kinesiska. upptäckt tusentals år sedan hur människan kan anpassa sig till de naturkrafter i universum för ökad hälsa och välbefinnande. Många av de tekniker som de utvecklats, som akupunktur och feng shui, blir en del av huvudfåran i amerikanskt liv, och du kan även se T &'; ai Chi dessa dagar i tv-reklam för gemensam medicinering. Men bortsett från att erkänna T &'; ai Chi &'; s långsamma, graciösa rörelser, de flesta människor fortfarande don &'en; t verkligen förstå varför T &'; ai Chi ger helande fördelar. Qigong, den energiska grunden för T &'; ai Chi, är ännu mer av en okänd mängd.

T &'; ai Chi och Qigong är båda mycket grundläggande former av mind /body medicin, mycket speciella sätt att utöva det möjligt för dig att ta hand om din fysiska hälsa och psykiskt välbefinnande själv. . Genom att sinnet inuti kroppen, med fokus på speciella platser som hjälper kroppen slappna av och energi att cirkulera, både kropp och själ blir fredlig Omdömen

Förresten, var är dina fötter som du och' re läser detta? Får jag föreslå att koppla båda fötterna på marken om du &'; re sittande, låta fotsulorna mjuknar och känsla, även om du &'; re inomhus, att från mitten av varje fot du har rötter går djupt ner i jorden. Även om du &';. Re liggande, lyssna på med fötterna först koppla sulorna, och sedan mitten av dina fötter, och föreställa deras koppling med jorden Omdömen

Hur djupt du andas? Ta en stund och se. Känner du andas i bröstet eller magen, eller så kan du andas i din mage? Se om du kan koppla in och andas djupare när du läser resten av den här artikeln. När vi var i vår mor och' s livmodern, vi andades i våra magar, och när ett barn föds, är andningen vanligen där tills omkring fem års ålder, då andnings flyttas till buken. När människor blir äldre, eller spänd, eller sjuk, växer andningen grundare, upp till bröstet. Ju djupare i kroppen du andas, desto mer syre du får, vilket hjälper hela kroppen att fungera bättre. När du andas in magen, och fokusera sinnet det liksom, kommer ditt sinne att bli mer fredlig, och kroppen mer avslappnad. Omdömen

Gissa vad? You &'; ve börjat göra Qigong! Qi, uttalad “ chee, &"; är det kinesiska ordet för energi eller livskraft; gong, uttalas “ Goong &"; innebär att öva något, gör det om och om igen. Qigong är den gamla konsten att korrekt utöva kraften i livet, anpassa och integrera ditt sinne, kropp, själ och andas. Det finns tusentals olika typer av qigong praxis och koreograferade rörelser T &'; ai Chi. Men alla härrör från samma grundläggande principer, så enkelt som de du har börjat göra genom att fokusera ditt sinne och andas genom din kropp, och kan utövas varje ögonblick av ditt liv för att hålla dig lugn och din energi vätska och levande .

En sak – där &'; s din huvudskyddet? Om du &'; re sittande, bli medveten om din huvudskyddet (om du ritar en linje från toppen av båda öronen till din mellersta delen, du och' ll finner det), och låt det pekar upp mot himlen. Från den ena punkten, låt resten av kroppen hänga ner – gravitationen kommer att hjälpa dig – låta ryggraden lätthet och räta, nacke och axlar slappna av, bröst och rygg i bröstet öppna, överkroppen och' s vikt gå ner till botten av din torso. Ja, sitta rakt. Ibland känner jag mig som alla &'; s mamma när jag undervisar klasser, tala om för folk att sitta upp eller stå upp rakt. Men faktum är … .Mom var rätt. När du håller din ryggrad rak, kommer dina organ och nervsystem fungerar korrekt, och du &'; ll känner sig mer avslappnad och fredlig. I Qigong och T &'; ai Chi, att lära sig slappna av medel anpassa dig så att din kropp stannar upprätt och balanserad utan spänning, ditt sinne fokuserade inåt. Mer än jag kan visa dig i en artikel, men prova dessa få enkla instruktioner, och se hur de gör du känner. Omdömen

Det finns många punkter i kroppen som är dörrar för energi, pekar en akupunktör skulle stimulera med insättning av nålar, men som även kan öppnas med användning av minnet och rörelse. Denna form av meditativ rörelse är faktiskt den äldsta formen av traditionell kinesisk medicin, som föregick akupunktur. Flytta kroppen i sig alltid känns bra. Men genom att fokusera sinnet genom kroppen på speciellt sätt Qigong lär, är du faktiskt gör en form av meditation som korrigerar sinnet borta från negativa och oroande tankar, helande sinnet och känslorna även när du vitalisera, läka och stärka kroppen. Western fysiken har upptäckt att energiflöden i cirkulära mönster. De gamla qigongmästare visste redan detta, och utformade Qigong och T &'; ai Chi i enkla, cirkulära rörelser som harmoniserar oss med hur energi cirkulerar i allt liv Omdömen

“ Det förvånar mig att människor har vetat detta så lång, och fler människor don &'en; t använda den, och" en av mina elever nyligen utropade. En IBMer i femtioårsåldern som tillbringar det mesta av sin tid på ett tangentbord framför en datorskärm, började han göra T &'; ai Chi eftersom smärtan och spänningar i hans kropp hade blivit outhärdlig. Efter ett par månader och' praktik, hans nacke och axlar don &'en; t ont längre. Han visade mig hur fritt han kunde röra armen, som han nog och' t göra alls tills han började träna en form av qigong kallas Swimming drake mindre än en månad sedan. “ Och den bästa delen av det är, &"; fortsatte han, och" I &'; ve slutat oroa så mycket &"!;

För flera år sedan, Kina och' s bästa qigongmästare ett uttalande på sin årliga konferens: “ Om alla i världen gjorde Qigong, skulle vi verkligen ha fred i världen, eftersom människor skulle vara glad, frisk och fredlig i sig, och inte vill skada andra och ". Under hela tusentals år som världen har kämpat dess oändliga strider, har andliga lärare alltid rådde att fred är en stat som först måste uppnås inåt. Qigong erbjuder enkla, effektiva tekniker som visar dig hur du hittar verklig fred vid mötesplatsen för ditt eget sinne, kropp och hjärta. Omdömen

Cassia Berman har mer än 30 års erfarenhet i den kinesiska helande rörelse konst. En Qigong terapeut och Qi Healer certifierad av den kinesiska Healing Arts Center, undervisar hon lektioner i veckan och månatliga workshops i Woodstock, NY, samt vid konferenser och holistiska händelser i hela regionen. Hon erbjuder även privata healingsessioner, och undervisar workshops i poesi och kvinnor och' s andlighet. Hon kan nås på [email protected], eller (845) 679-9457 Omdömen  ..