Varför Qigong utövare inte lider av Backpain

utövare som gör qigongen en del av deras dagliga rutin sällan få ryggont om alls, eftersom qigong och ryggproblem är en självmotsägelse!

Om du lider tillbaka spasmer eller andra ryggproblem, bara en månad av daglig qigong praxis kommer att lindra de flesta av smärtan. Sex månaders praktik kommer att eliminera de flesta om inte alla av problemet, och 20 minuter av den dagliga verksamheten kommer att hålla ryggont bort. Omdömen

Qigong är (aka chi kung) en 5000 år gammal kinesisk meditativ yoga som innehåller både stillbilder och rörliga former. Integral för alla qigong motion andas tekniker för att hjälpa odla avgörande chi Omdömen energi, en inneboende livskraft som vi tror är ansvarig för allt liv och hälsa. Omdömen

När vi tränar qigong, vi skapar healing chi energi som cirkulerar genom alla delar av kroppen, återanpassa hållning, läkande sår och skador, avgifta kroppen och gradvis lindra smärta till följd av obalanser, skador och dålig hälsa. Omdömen

Qigong lär också korrekt hållning i alla lägen, står upp, sitta ned, och även i ligg poser. Ryggproblem kan bero på alla typer av skador på ryggen, men det främsta skälet varför någon skulle fortsätta att lida tillbaka spasmer långt efter skadan är läkt är dålig hållning och en svag rygg. Omdömen

Dålig hållning skapar lite stöd i ryggen och lägger all vikt på fel ställen, skapar press på ryggraden. Felinriktning gör chi Review flyta trögt, vilket ytterligare förvärrar situationen. Omdömen

Å andra sidan, när du tränar qigong, blir du känslig för generering och spridning av chi energi. När chi energi blir fast och inte kunna flyta ordentligt på grund av blockeringar som skapats från snedställning, smärta resultat. I qigong, du automatiskt korrigera din hållning, att veta att när energin flyttar smärtan försvinner samtidigt. Omdömen

Även om du aldrig har upplevt problem med ryggen, öva qigong kommer att behålla en sund stark rygg. Om du någonsin titta på några av de gamla qigongmästare, även vid åttio eller nittio års ålder, har de starka friska ryggar som inte är böjda över med ålder!

Det finns flera qigong positioner du kan anta att åtgärda tillbaka spasmer och andra ryggproblem. Den första positionen är en sittande ställning. Här är stegen:

1. Hitta en stol eller bänk att sitta på det är rätt höjd för benen. För en stol för att vara rätt höjd för dig, bör du kunna sitta bekvämt med fötterna planterade på marken och knäna böjda 90 grader.

   Om stolen inte är ergonomiskt korrekt, felaktig hållning, otillräckligt stöd och vilket ryggproblem kommer att fortsätta att ge dig varierande grader av ryggont.
   

2. Sitt på kanten av din plats, så att bara skinkorna, inte låren, trycker sätet. Ryggen ska vara rak, inte att kuta med ryggen eller att luta tillbaka på stöd av stolen. Även om din ryggrad är rak, bör det inte ramrod stel, men avslappnad. Omdömen
3. Så här långt i övningen bör du redan börja känna din ryggont lättnader. Plantera dina fötterna på marken om axelbrett från varandra, tårna pekande framåt, böjda knän 90 grader. Omdömen
4. Om du sitter på rätt sätt, kan du klappa och känna på baksidan av låren vinglar som gelé.
   

   Om du för närvarande upplever ryggont och du prova denna qigong sittställning, bör din smärta lindra nästan omedelbart. Om du har lidit täta anfall av ryggspasmer eller en ny ryggskada, kan det vara smärtsamt för dig att sitta upp under långa perioder. Praxis för korta perioder, tills ryggen växer sig starkare, sedan gradvis förlänga din sittande tid. Omdömen

   Faktum är att om din rygg är frisk, kan du sitta i timmar i denna position och inte få ryggont eller känna sig trött, eftersom din rygg blir ordentligt stöd, det finns ingen otillbörliga påtryckningar på ryggraden, och du är avslappnad och rätt placerad, så att chi energin kan flöda ohämmad. Omdömen

   Du kan anta denna position som helst när du arbetar vid skrivbordet, äta eller ens titta på tv – i själva verket, när du behöver att sitta ner. Med lite övning, bör denna position blir automatiskt varje gång du sitter. Omdömen

   Prova själv och se vad undrar det kan göra för ditt ryggont. Om man vänjer sig att sitta så här varje dag, hittar du mycket av din ryggont kommer att underlätta avsevärt inom en vecka, även när du inte gör den här övningen. Då bör du vara redo för nästa qigong lektion: att ge stöd för ryggen i en stående position Omdömen. .