Sluta röka wthout Vikt Gain

När av de viktigaste frågorna rökare citera om att sluta är rädslan för gå upp i vikt. Som sådan förståelse hur att sluta röka utan viktökning är ett viktigt budskap att förstå för någon skulle vara quitter. Lyckligtvis finns det flera sätt att förbättra dina chanser att sluta röka utan viktökning Omdömen

Sluta röka utan viktökning tips # 1:. Är det ett sug
Separera känslan av? hunger från ett sug efter en cigarett. Den ökade aptiten i samband med att sluta röka är ofta faktiskt ett sug efter en cigarett. När du får ett sug efter att äta, tänka mycket medvetet om den känslan och se till att det inte är suget efter en cigarett. Du bör redan ha kommit med flera strategier för att hantera cravings för att ta dig igenom din sluta försök Omdömen

Sluta röka utan viktökning tips # 2:. Håll dig till din vanliga måltid rutin Omdömen
sluta röka kan vara lite hektiskt på sinnet som dina känslor är strimlad med cravings och en önskan att röka. It &'; s som om det enda du kan tänka på är en cigarett. En vanlig följd av detta är att rökare vända sig till mat som både en tröstare och som ett substitut. Slutresultatet är att kex, choklad och andra söta eller salt eller feta snacks fylla din dag. Var stark och hålla sig till de 3 kvadrat måltider med ett litet mellanmål mellan varje måltid av en bit av frukt Omdömen

Sluta röka utan viktökning tip # 3:. Håll upptagen
hålla upptagen är ett utmärkt sätt att hjälpa till att ta dig utanför sluta röka. Att hålla munnen upptagen, drick vatten ofta eller tugga tuggummi (ej nikotinersättnings tuggummi men!). Dricksvatten kommer att innebära att du kommer att behöva toaletten oftare, men det kommer att hjälpa &'; rengöra ditt system och ' ;. Omdömen

Du bör också försöka hålla händerna upptagna som inte röka, särskilt på sociala tillställningar där du normalt, kan vara svårt. Håll en penna till hands, eller har någon &'; oroa pärlor och' eller ett mynt tumme. Ett annat alternativ är en handled expander eller stress boll. När tiden tillåter, gör korsord för att hålla dig något emot sysselsatt med något annat än rökning Omdömen

Sluta röka utan viktökning tip # 4:. Förtroende uttalanden
trycket av att sluta röka kan vara mycket svårt och detta förklarar varför så många misslyckas med att sluta röka så många gånger. En användbar metod för att hjälpa dig med din sluta och ta dig av cigaretter och mat är att ta ut en bit papper och lista ut minst 20 positiva, sanna uttalanden om hur och varför du kommer att sluta röka. När du har gjort din lista, kan det vara bra att lägga till din lista någonstans bekvämt där du kan läsa det en gång om dagen för att hålla skärpan. Exempel på förtroende uttalanden du kanske vill använda är: