Tinnitus Depression - Coping Strategies

Tinnitus depression är vanligt bland tinnitus drabbade dock graden av förekomst är inte svår jämfört med dem som lider psykisk depression själv.

Som medicinska specialister definierade, är tinnitus inte en sjukdom utan ett symptom – ett resultat av flera bakomliggande sjukdomar såsom öroninfektioner, åldrande, läkemedel under dos (t.ex. acetylsalicylsyra), genetisk hörselnedsättning, skallskador och neurologiska sjukdomar Omdömen

Men shouldn &' det;. t förväxlas att tinnitus är orsakas av depression. Snarare, depression och /eller ångest, är ett resultat av den obehagliga blandning av känslor och förnimmelser och ndash; smärta, pulserande eller vibrerande öra muskelsammandragning, eller skur av onormala ljud – och svårigheter (t.ex. sömnlösa nätter, dövhet eller anfall av yrsel) som tinnitus drabbade måste leva med varje dag. Omdömen

Dessa och andra försvagande effekterna av tinnitus är vad som orsakade depression bland de drabbade för det gör livet stressigt och frustrerande .

Om du är en av dem som lider tinnitus hur kan du hantera känslor av hjälplöshet och frustration som kan leda till depression? Här finns flera effektiva strategier som du kanske använder för att hindra dig från att falla in i en depressiva tillstånd. Omdömen

Stresshantering Omdömen

Stress kan bidra uppkomst och försämring av en tinnitus depression drabbade. Att lära sig att hantera din stress nivå kan leda dig att leva lyckligare och friskare trots enerverande effekterna av tinnitus. Försök att utveckla följande konstruktiva syn på livet:

1. Var realistisk. Sätta upp mål som är inom din förmåga eller vad du kan uppnå med tanke på din nuvarande skick. Expecting perfektion är frustrerande. Försök att erkänna att du nu har vissa begränsningar och bör minska din verksamhet i en omfattning som segrade och 'en; t ge emotionell “ slår bakut &" ;. Omdömen

2. Meditera. Gå till en lugn plats där du kan lindra och koppla ditt sinne från allt annat. En liten tid (15-20 min.) Reflexions livets gåva du har kan själv ta med en positiv syn. Lyssna till en fredlig, låg volym musik är ett annat sätt att meditera eller tänka på underbara saker som hände och omger dig. Omdömen

3. Sakta ner. Praxis varvid saker en i taget. Don &'en; t klämma dig med för mycket aktivitet som kan lämna dig fysiskt dräneras. Prioritera saker. Göra en lista över du verkligen behöver göra kan hjälpa och som utföra en uppgift, korsa dem utanför listan. Detta kommer att ge en känsla av motivation för att ha lossnat triumfera över något. Omdömen

Aktivitets management Omdömen

Ett annat sätt att motverka tinnitus depression är hur tinnitus sjuka bör leva sitt liv på ett konstruktivt sätt, trots de stress de måste inför varje minut av sitt liv. Överväg följande hälsosamma strategier: Omdömen

1. Var aktiv. Motion är ett mycket effektivt sätt att avleda uppmärksamheten från ditt tillstånd. Gå med yogaklasser och lära sig avslappningsövning eller massage terapi tekniker. Eller helt enkelt ha en tidig morgon vana att gå i parken (för dess mer tyst på morgonen) med ditt husdjur. Omdömen

2. Delaktiga i hobbies. Varför inte göra plats för att förbättra dina intressen eller utveckla ett om du inte &'en; t har några. Där och' s en ändlös lista av intressanta saker att göra, men inte dränera själv – trädgårdsarbete, målning, bibelläsning, skriva, stickning, eller gör skrot böcker. Omdömen

3. Prata. Samtal kan vara till stor hjälp. Att prata med andra om ditt tillstånd kommer att lasta dig av bördan du känner eller “ höra &"; inuti. När du gör det, kan du tjäna nyttan av att lyssna på andra och som andra gör för dig.

4. Dela med dig av dig själv till andra. Orden själv säger, ge har mer lycka än att ta emot. Erbjuder någon hjälp för dem som är mindre lyckligt lottade än du är. Trots det skick du befinner dig i, är du fortfarande välsignad att vara vid liv. Så satsar själv Omdömen  ..