Tinnitus Therapy - Behavioral tekniker för att uppnå Habituation

En av de mest effektiva tinnitus botemedel som rekommenderas nyligen kallas processen för tillvänjning. Tillvänjning hänvisar till beteende tekniker som antagits av tinnitus lidande för att förvisa ljud i bakgrunden och bli skicklig på att ignorera irriterande ljuden helt.

På så sätt kommer tinnitus lidande har ett sken av ordning i sitt dagliga liv, genom att tillämpa tillvänjning beteende tekniker. Här är några grundläggande idéer om hur denna tinnitus terapi fungerar det: Omdömen

Betala mindre uppmärksamhet åt din tinnitus genom

1. Observation typen av miljö där du känner eller erfarenhet att din tinnitus är mindre märkbar. Som din tinnitus terapi, ta del av egenskaperna hos dessa miljöer i förhållande till din sjukdom. Det kan vara så att denna miljö fångar nog av er uppmärksamhet på att du ignorera din tinnitus obehag. Omdömen

2. Söker liknande miljöer om möjligt för att öva och träna dig i att betala mindre uppmärksamhet åt ringande eller surrande ljud i örat. I samband med detta bör din praktik innebär att fånga bilden och lagra den i ditt sinne så livfullt som möjligt. Omdömen

Som din tinnitus behandling, använda den lagrade bilden genom att stänga ögonen och påminna den, om du hittar själv i andra miljö situationer som orsakar dig stress. Omdömen

3. Öva sätt på hur att sakta ner din andning och ta någon form av åtgärder som kommer att hjälpa dig att uppnå muskelavslappning. För att sakta ner din andning, sluta ett tag från vad det är som du gör och fokusera på din andning mönster.

Slå ditt fokus på din hand och sedan mentalt räkna fingrarna som ett sätt att bromsa tempot i din andning. För att göra denna tinnitus behandlingen mer effektiv, hjälpa dina muskler slappna genom att ta ett varmt bad eller komma in någon muskelavslappningsövning eller har din kropp masseras. Omdömen

4. Ligger orsakerna till din stress när du har förvärvat förmågan att koppla av på vilja och att fokusera din uppmärksamhet på någon annanstans. Vissa människor tenderar att ignorera stressande tankar och undvika att vidta åtgärder på dem eftersom de är rädda sin tinnitus blir grovt.

Men tenderar de att vara ständigt rädd för stressande situation. I slutligen inför eller arbetar med det, de förlorar kontrollen över sina reaktioner. Detta är på grund av stress byggs upp medan undertrycka sin rädsla. Omdömen

I planeringen av din tinnitus terapeutisk verksamhet, se till att det innehåller proaktiva åtgärder som kommer att hjälpa dig att leva ett normalt liv även när du upplever ljud som tinnitus ger ..