En sammanfattning av nybörjare Marathon Training

Det sätt en erfaren löpare kommer att närma sig utbildning kommer att vara mycket annorlunda än en nybörjare maraton träningstider. Nybörjare har ingen erfarenhet av att driva och mycket dåliga grundläggande fitness nivåer, medan en erfaren löpare redan har byggt en grund för fitness. Omdömen

Detta kan vara både bra och dåligt i att framstegen kommer att vara mycket snabbare, men dåligt i det felaktig teknik kan ha blivit grundligt lärt sig. Om en nybörjare fördelar är att de kan lära sig grunderna gräsrots först och sedan gå därifrån på ett säkert och progressivt sätt. Omdömen

Innan du ens steg en fot på asfalten, det några punkter du behöver vägas innan några nybörjare maraton träningsschema: - Omdömen

# 1 Ge din kropp en översyn Omdömen

Innan någon form av verksamhet eller utöva den rekommenderas starkt att få en check upp från din läkare . Det kan finnas vissa underliggande hälsofrågor som du weren &'en; t medvetna om detta kan påverka din förmåga att köra. Eventuella interventioner skador eller långvariga ledproblem måste också åtgärdas. Omdömen

# 2 Investera i ditt intresse Omdömen

mycket minimikrav som du behöver är åtminstone ett par bra löparskor, idealiskt utvalda för dig av personal som har tillgång till gånganalys programvara, som vanligtvis finns på bättre löpande butikerna. Omdömen

För dig att till fullo förstå hur din kropp ska svara till utbildning och ännu viktigare hur att utbildningen bör utformas samt som att lära sig att upptäcka tecken på överträning och bränslepåfyllning din kropp för att uppnå bästa resultat är det kommer att vara viktigt att du lära dig allt du kan om ämnet. Omdömen

En sista punkt är att du är mer än sannolikt kommer att köra i alla väder och temperaturer och så kommer att behöva rätt typer kläder. Saker som waterproofs, långkalsonger och kör strumpor är alla objekt som kommer att förbättra din upplevelse och gör att köra betydligt bekvämare. Omdömen

# 3 bygga en solid grund av Fitness Omdömen

I början kommer du mer än sannolikt vara mycket angelägna om att träna, men du bör vara försiktig med att göra detta. Istället börjar långsamt och öka avstånden och hastigheter när du blir mer kapabel och mindre utmanas. Jag föreslår att du lämnar minst 24 – 48 timmar i mellan särskilt utmanande körningar till att börja med, men lyssna på din kropp och tar längre tid att återhämta sig om du behöver det.

Om du kan &'en; t köra alls till att börja med, måste du sänka dig förväntningar lite och planera för en längre utbildningstid för att komma till den punkt där du kan köra din första maraton. Istället för att köra, bör du sträva efter att makten gå upp tills du har möjlighet att jogga därifrån kan du gå vidare lite snabbare. Köra 3 gånger i veckan bör vara tillräckligt för att börja se förbättringar. Omdömen

Med ett mål att driva ett maratonlopp är en underbar mål att sikta på men vänligen se till att din nybörjare maraton träningstider är mer än bara ett diagram med En förteckning över dagar, miles eller tider. Det finns mycket mer att maraton utbildning än detta Omdömen  ..