Tillämpa Mental Hårdhet Daily är inte Easy

Sport psykologi experter talar ofta om vikten av att lära mental styrka för att förbättra din prestation. Men mina 15 år av undervisning mentala spelet till studenter får mig att tänka att förstå mentala seghet färdigheter är inte hela paketet. För att lyckas med mental styrka utbildning måste idrottare lära sig att tillämpa den. Omdömen

Du kan läras att förbättra koncentration och fokus hela dagen lång. Du kan förstå information och koncept genom att höra det eller läsa om det (se “ Den fokuserade Athlete &"; på peaksports.com). Men innan du faktiskt har möjlighet att sätta fokus kunskaper i träning och tävling, kan du &'en; t gör några framsteg och * verkligen * lära mental styrka Omdömen

Om du menar allvar med att få ut det mesta av vad du. har lärt sig, då måste du vara säker på att konsekvent tillämpa de mentala färdigheter du förstår på en konceptuell nivå. Detta är den största utmaningen i mitt arbete – hjälpa idrottare tillämpa begreppen. Omdömen

Ta förtroende, till exempel. Undervisning idrottare och tränare strategier för att öka förtroendet (t.ex. hur man slåss tvivel) och hur man sätter den i handling är det första steget. Fram idrottare faktiskt genomföra, praktik, och lägga till dessa tekniker i sina rutiner, kommer du inte att se förbättringar. Omdömen

Den största utmaningen är åtagandet att arbeta med mental styrka dagligen under veckor, månader och tom år. It &'; s lätt att plocka upp en bok om mental träning och sedan glömma de strategier en vecka senare. Det viktiga är att tillämpa dina nya mentala seghet strategier för att träna och konkurrens på en daglig basis. Omdömen

Detta liknar skicklighet visualisering (se vad du * vill * att hända). När en idrottsman visualiserar hennes resultat, kan hon se det i sitt sinne, men kan hon verkligen tror det och känna det? Omdömen

Visualisering kan vara bara önsketänkande hos idrottare. Om du inte &'en; t tror på de bilder som du skapar i ditt sinne och har fullständig kontroll över de mentala bilder, det bara inte kommer att vara effektiva Omdömen

Jag frågade en av mina golf eleverna om hon visualiserar varje skott innan hon. körs. Hennes svar, “ Åh nej! Jag slutade visualisera mina skott eftersom jag bara skulle få se ett dåligt skott i mitt sinne innan jag slog det &". Är detta friidrottare verkligen använder visualisering som det var tänkt?

De bästa idrottare verkligen känner, känsla och tror på vad de ser i sina sinnen * och * har total kontroll över bilderna när de använder visualisering. När du kan ansluta din mentala bilder med äkta självförtroende, så har du makt att förändra ditt resultat genom att bara använda ditt sinne Omdömen  ..