Wiggle, Squirm, stretch och Reach. Stoppa att sitta still!

Vad du får lära sig att göra, vad du får betalt för att göra och vad du var avsedda att göra, har mycket lite gemensamt.

När du var tre år gammal du sprang, studsar upp och ned med armar och ben flailing. Rörelse är glad att ett litet barn. Runt sex års ålder du förmanade upprepade gånger för att sitta still, sluta skruva, sitta rakt och bete sig som en liten vuxen. Omdömen

Dina föräldrar utbildade dig att bli accepterad i alla sociala plats att vara sociala och professionella lika av vem som helst oavsett klass så att du lärt dig sätt. Att vara "artig" inte uppmuntrar stretching, hoppa eller vifta med armarna om.

Ditt företag anställde dig att hålla näsan till slipstenen och din rumpa i stolen under åtta timmar med bara ett par Pee-raster och en kort lunch. Om du inte har ett jobb som telefonlinjearbetare, en post-leverans person eller en baskettränare, behöver du inte avvika långt från din tilldelade plats. Din handledare vill att hans eller hennes avdelning för att glänsa och kommer att ersätta dig i ett ögonblick om du inte marschera i lock-steg till företagets trum de-dum dum. Omdömen

Moder Natur, å andra sidan handen, hade bara en sak i åtanke. . Din överlevnad! Grund plan för din kropp och ditt sinne innehåller tämligen konstant rörelse.

Moder Natur spenderade tiotusentals år utforma en mänsklig kropp och själ att antingen flyttar eller sover. Du är konstruerade för att tåla under en mycket lång tid och vara produktiv tills du upphöra att existera. I vår jägare /samlare historia (som är de flesta av tidslinjen för vår art) varje person hade att hänga med och dela på arbetsbördan och därmed människan utvecklats för att göra just det. Omdömen

I tusen år kommer vi kanske utvecklas till varelser med reeeeeally magra fingrar som arbetar digitalt tangentbord lättare, stora skinkor till pad våra sårbara ischiasnerver när vi sitter i dagar och våra ögon kommer att vara närmare varandra för bättre skärm fokus. Vi förmodligen inte kommer att behöva perifera seendet då ändå. Men från och med idag, är vi inte avsedda att sitta i en stol. . . . INTE ENS en ergonomiskt riktig ONE!

Den mänskliga plan har utvecklats som ett resultat av tiotusentals år som jägare /samlare. Man kan säga att vi har fastnat i en utmanande övergång med en vackert utformad jägare kropp som inte har haft tid att anpassa sig till ourlife i ett företags "bur". Din kropp är "att göra göra" och det betalar ett mycket högt pris för denna nya livsstil. Som om inte det vore nog av en börda, vi lever nästan dubbelt så länge som våra föregångare. Ett litet misstag (som att sitta i en stol) tar en mycket stor vägtull när du upprepa det tusen gånger över 80 år!

Eftersom det är osannolikt att du kommer att besluta att återvända till jägare /samlare eller agrara rötter, blir utmaningen: Hur kan du trivs i omständigheter som är dramatiskt annorlunda från hur DU VAR ​​utformad för att fungera? Vi kan utforska detta dilemma för minst 100 sidor, men nu ska vi försöka att destillera problemet ner till några enkla förslag.

Flytta stora kärna muskler för ett par minuter varje timme kommer att flytta längs ditt blod och lymfvätska effektivt även om du har fastnat vid skrivbordet eller flygstol. Relativt små muskler är inte upp till uppgiften (som vicka tårna och cirklande vrister).

Kärn muskler är den stora lårmusklerna, skinkor, ABS och membranet (golvet i lungorna). Alternerande sidor samtidigt som den är i din plats, höjer ena knäet i taget som om du marscherar på plats. Varje fot lämnar golvet ett par inches. Håll överkroppen rak och stilla. Dra sedan åt skinkorna, alternerande sidor, som om du marscherar med din vinst. Sedan, när du andas ut, dra i naveln, som om det kan röra baksidan av stolen. Slappna av när du andas. Tryck sedan på skulderbladen i ryggstödet. Naturligtvis HÅLL andningen slät och jämn UNDER Alla övningar! Därefter blås ut alla dina unken luft och andas in jämnt genom näsan. Omdömen

Tyvärr kan du kommer att göra dessa övningar GÅNG när du har läst dem. Sedan, trots goda avsikter, kommer du vara så uppslukad av ditt arbete som du kommer att glömma trots det faktum att du mår mycket bättre efter att du gör dem. Jag med. Använd din dator, din klocka eller din iPhone för att ställa in påminnelser för en gång i timmen. De snabba och enkla övningar är garanterade att ge dig mer energi, för att uppdatera ditt sinne och din kropp. Detta är bra för dig och din chef Omdömen  ..