Smärta & Injury

Denna artikel skrivs i lekman och' s villkor för att hjälpa oss att förstå lite mer om några av smärtan vi har, hur vi får det, & vad som händer när det inträffar. Detta kanske inte verkar mycket viktigt, men jag försäkrar er att ha en uppfattning om detta, då “ Real &"; frågor som vi vill ha besvarade, och" Hur får jag bli av med denna smärta &"; och “ Hur håller jag den från att komma tillbaka &" ;? Omdömen

Det första vi måste göra är att identifiera den typ av smärta du har och om det kan bearbetas med att involvera muskler. Ibland när vi “ Pick Up &"; en smärta, kanske vi inte tänker på det som att muskelrelaterade. Svara på några frågor om din smärta kommer att hjälpa begränsa ner det. Nyckelordet här är, “ muskelrelaterade &" ;. Låt &'; s prata om det här för ett ögonblick
Här är en kort lista över omständigheter som kan göra dig till en kandidat för smärtbehandling Omdömen Omständigheter och skador som “.. Plötsligt upp &";
1) Jag var i en olycka och skada min rygg, men det var flera månader sedan och när jag flyttar vissa sätt jag har lokala och skytte smärta upp och över min rygg. Troligtvis har den läkare du på muskelrelaxantia. Omdömen 2) Jag måste ha sovit fel eller kom upp på fel sida av sängen eftersom 3 dagar sedan denna smärta som är typ av öm, värk, och har en skarp slag av twang har inte försvunnit Omdömen 3) Jag arbetade runt huset, gör min vanliga böjning, vridning och amp. svarvning, när jag måste ha böjda över fel eftersom när jag gjorde, kände jag något i min rygg och jag kunde inte räta upp normalt. Jag var tvungen att hjälpa mig. Problemet här är, detta inte klara upp och det var flera dagar sedan. Jag måste vara försiktig nu hur jag böjer eller plocka upp något. Jag är mycket bevakad om detta. Omdömen 4) Jag är aktiv och spela i idrott. Jag har den normala trötta, ömma muskler, men nu har jag en typ av smärta som skjuter över ryggen och ner min höft. När trött och ömhet går bort, kvarstår detta. Omdömen 5) Jag sitter vid ett skrivbord hela dagen, som arbetar på min dator och ta telefonsamtal. Jag fick bråttom att få upp och gå till skrivaren och när jag kom tillbaka var jag känner en mild smärta i nedre högra tillbaka området som fortfarande var det nästa dag. Jag tog en varm dusch som kändes bra men inte ta bort smärtan. Omdömen Omständigheter som håller upprepande och föra tillbaka samma smärta Omdömen Vi kommer att nu tala om repetitiva rörelser. Om du får en ömhet eller smärta på bara en del av halsen, eller axeln och nacken är öm bara på vänster sida är två exempel. Eller vad sägs om ett isolerat område på kroppen som alltid där eller hela tiden kommer tillbaka. Kanske du ont på jobbet, men när du är hemma för helgen, det blir bättre. Har du på något sätt skadar dig själv och denna lilla skada orsakar dig till “ Favor &"; ? ett visst område, t.ex. som din arm eller rygg och detta i sin tur orsakar dig att flytta eller gå annorlunda
Ett annat exempel kan bäst beskrivas, “ Minskad räckvidd Of Motion &" ;. Någonstans i kroppen! Några bra testning är, “ vilken rörelse kan du inte göra helt längre &" ;? Här är några direkta exempel! Jag kan flytta och höja min arm men inte hela vägen. Jag kan inte höja min arm direkt över mitt huvud. Andra varianter av detta skulle vara att flytta armen ut från din sida eller direkt framför dig, eller så kan du höja din arm över huvudet om du hade hjälp? Omdömen Samma sak gäller för alla typer av böjning, vridning kropp till vänster och höger, på huk, stående & sitter på golvet och försöker vissa sträckor, framåtlutad och amp; bakåt.
Denna typ av frågor gör flera saker. Förutom att få oss till “ tänka &"; vad som händer, kanske ihåg vad det var du gjorde som kan ha orsakat det, men också hjälper till att isolera muskeln eller muskler i fråga. Från och med då veta vad muskler, vi vet beskärn och insättningspunkter tillsammans med det utbud av rörelse som muskeln gör. När du som kund nu vet hur det muskel flyttar, är chansen att du kommer då ihåg eller begränsa vad du gjorde för att få det på
självvärdering
Liksom exemplet ovan där personen kände smärta &. obehag på jobbet men hemma för helgen saker fick bättre? Repetitiva rörelser, nästan hela dagen och andra gillar detta. Vissa ändringar behöver göras för att bryta upp denna cykel. Vi tar en hel del av detta på oss själva. Den term vi använder för detta kallas föreviga faktorer. Det är fantastiskt om vi kunde bli av med eller ändra dessa faktorer, kan du finna dig fri från din smärta. Gör dig medveten om vad du gör det medför detta på, själv utbilda dig själv om detta kommer att leda till några radikala förändringar. De saker vi gör för att sätta på oss själva, också ha samma resultat i vår första 5 exempel. Vidmakthålla också innebär “ Pågående &" ;. Under dessa exempel, de är mer som en enda gärning eller agera som en skada, sparka en fotboll genom overextending, eller vrida för långt och försöker böja samtidigt, eller en riktigt bra man är, och" Inte stretching din muskler innan träna i gymmet och " ;! När muskeln inte är försiktigt sträcks och vi plötsligt vill göra mer, orsakar att över utvidga. Förebygga skador och muskelsmärta, gör din sträckor och inte kort förändra sig själv. . Det är många av de små saker som vi ibland kanske inte tänker på
I slutet av denna första artikel kommer jag att ställa frågan, och" Vad skulle vara en enda sak vi kan alla göra för att förhindra överansträngda muskler, med ömma, trötta muskler i slutet av dagen, känsla trög, det svårare att göra vissa saker vi tillflyktsort &'en; t gjort på länge? Ni vet alla svaret, och allt du behöver göra är att “ JUST DO IT &" ;! ÖVNING! Din bästa investering i din hälsa förutom att ta dina vitaminer är engagera sig, bli motiverad, gå med i en fitnessklubb.
En sista kommentar. När vi blir äldre, vår livsstil justera. Många av de saker som vi brukade göra vi antingen inte göra dem eller vi don &'en; t gör dem väldigt mycket. Och när vi gör vissa saker som vi tillflyktsort &'; inte gjort på länge, säger vi att vi känner det nästa dag. Några av våra muskler “ Av Tone &" ;. Från 35 år och börjar detta för att ställa in Speciellt för alla oss som har “. Skrivbord Jobb &" ;. Motion förbereder våra muskler för att klara några av dem “ Plötslig Twangs eller skador &" ;, hjälper oss inte känna att vi vill gå i pension på grund av “ Feeling Old &"; eller inte flytta runt som vi borde. Det är inte för sent att göra något åt ​​det. Vissa träningsklubbar låter dig prova det gratis under en vecka eller en liten avgift. Låter motion “ Alla våra muskler och" och må bättre.
I nästa artikel kommer vi att prata om vad dessa känsliga smärtpunkter eller punkter är vi plocka upp. Om du kan peka på dem, du fick dem. Och när vila, motion, badtunnor don &'en;.. T bli av med dem, vad kan vi göra nu Omdömen