Hur man varva med själv Massage

Många av mina kunder frågar mig efter deras möte om de kan ta mig hem med dem! Den frågan får mig alltid att le och må bra att veta att jag hjälpte dem att lämna mitt kontor mår bättre än de gjorde när de kom.

Men alla har en massageterapeut med dem hela tiden själva. Inte alla har tid att ta klasser för att lära sig professionell massage och du behöver inte om du läser denna artikel. Dessa är alla saker som du kan göra var som helst, på jobbet eller hemma vila. Omdömen

Låt oss börja med att ta några djupa andetag. Varför denna hjälp de-stress? Syre ger i friska luften som kommer att hjälpa slappna av ditt sinne samt dina muskler och när du andas ut den giftiga koldioxiden utvisas. Något om att ta ett djupt andetag verkar automatiskt släppa axlarna från omslag runt öronen! Omdömen

Nästa, låt oss tala om några av de enkla saker du kan göra för att massera själv emellan dina besök på din massageterapeut.

Tryck, gnugga, klämma, gängning, skakning är alla några sätt du kan lindra muskelspänningar och ömhet.

Tryck Besökt skriva för mycket och underarmarna är snäva? Placera bara en underarm ned sedan med det motsatta armbågen, försiktigt luta in i området som &'; s tight och placera den exakta mängden press på det som känns bra. Håll i några sekunder och släpp sedan. Du kan upprepa den här medan du arbetar upp och ner hela underarmen. Glöm inte om den andra armen! Omdömen

Gnugga-Känns bra att gnida din panna rätt? Långsam cirkulära rörelser känns bra på en stel nacke, trötta käkar, fötter och knän.

Pressa-Det här är ett utmärkt sätt att vakna upp dessa muskler. Använd hela handen för att ge dig själv mjuka kramar. Börja med nacken och arbeta dig ner till axlarna, arm och sedan ge varje finger en mild squeeze. Variera hastigheten på kramar snabb, långsam du vet vad som känns bra för dig. Omdömen

Tapping-Det här ökar cirkulationen, stimulerar musklerna och är mycket lätt att göra genom att helt enkelt göra en lös knytnäve med handen och försiktigt börja knacka. Detta är bra för benen och nedre delen av ryggen. (Var försiktig som nedre delen av ryggen är där dina njurar är!) Review

skakningar eller vibrations bara skaka ut kan varva och återställa achey muskler. Stå upp och utöka dina armar och försiktigt skaka dem i några sekunder eller några minuter leker runt med snabba och långsamma rörelser för att se vad som känns bäst. Det är lätt och roligt att göra och det ger dig energi och samtidigt främja god cirkulation. Gör sedan samma sak med dina ben, händer, fötter. Detta kan verka dumt, men skratt är bra medicin också! Omdömen

Dessa tips är enkla och något vi kan göra för att ta hand om oss själva, var som helst och när som helst. Mitt förslag är att
Själv massage är en otroligt enkel sak vi kan göra för att ta hand om oss själva. Vi kan göra det när som helst, var som helst, och det &'; s helt gratis! Genom att regelbundet besöka din massageterapeut och använda thse enkla tekniker emellan besök, kommer du att hitta din stress och kronisk smärta mycket mer hanterbara! Omdömen

Vi ses vid nästa möte! Omdömen

Dawn Omdömen .