Walking 10000 steg per dag - FAQ om hälsa effekt Reasons

Här är svar på vanliga frågor - en FAQ - om hälsoeffekt skäl för promenader 10K steg /dag Omdömen

Q1.. "Varför ska jag bry mig om att förlora övervikt?"

Om du är överviktig och extremt stillasittande idag och din läkare godkänner du genomföra en 10K-steg /dag program (kanske efter börjar träna med några promenader i vatten eller simning), så har du möjlighet att förlora upp till £ 1 per vecka genom att gå 10 K steg /dag. Även om du skulle gå ner i vikt på endast hälften hastighet, som fungerar till cirka tjugofem pounds förlorade i ett år. Nu hitta något som väger tjugofem pounds och prova att bära den med dig en stund. Kan du känna belastningen på dina knän och ryggen när du gör det? Släpp nu att extra vikt och märker hur du känner. Kan du tänka dig att vara så mycket lättare ett år från nu? Hur skulle det förändra ditt liv till det bättre? Omdömen

Q2. "Varför ska jag bry mig om hjärtinfarkt och stroke?"

Dessa sjukdomar kallas tysta mördare, så detta är en utmärkt fråga, särskilt om de inte körs i din familj. Men vi är alla mottagliga för dem när vi inte tar hand om oss själva. Och de kan ha sådana förödande effekter som det är bäst att undvika dem, även om du är relativt unga och har den känslan av osårbarhet. Walking 10K steg /dag är ett sätt att minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Och det är så enkelt sätt också. Dessutom finns det en spridningseffekter, synergistisk effekt när du går 10K steg /dag. Du känner dig bättre, så att du blir mer lyhörd för vad du äter, så du lutar dig mot sundare kost, vilket också kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Omdömen

Q3. "Varför ska jag bry mig om att utveckla starkare ben och muskler?"

Gå 10K steg /dag kan hjälpa dig att utveckla starkare ben och muskler. Så det här är en bra fråga, om du föreställa sig att gå 10K steg /dag kommer att göra dig nästa världs mästare body builder. Det kommer inte. Men den fysiska inverkan på din kropp från mycket naturlig process Walking kommer att påverka dina ben i en mindre skadebenägna sätt än kommer igång. Och du behöver dina ben att vara stark för att stödja din hållning och stödja dig i andra aktiviteter där du kommer att vilja engagera sig när du börjar må bättre genom att gå 10K steg /dag. Dessutom behöver du ökad muskelstyrka - speciellt i benen - det kommer sakta men naturligtvis med promenader 10K steg /dag Omdömen  ..