Förvandla din Walk in en Fördelaktigt Workout. . 0,

Du vet hur viktigt motion är & hur det påverkar alla aspekter av ditt liv &hellip ;. du och' ve finnas tänka på det tillräckligt & lång; nu, du och' ve gjort upp dig och ndash; du och' re tillfalla gå ut & få utöva!

Du don &'en; t har mycket tid eller en stor budget och amp; du älskar utomhus - så att du bestämmer dig för att ta upp promenader. It &'; s ganska lätt att göra (vilket är något du gillar – orsak “ som gillar att svettas & arbeta hårt ändå &";?) Men på grund av att du och' re inte alltför säker om promenader kommer att räcka. Jag menar “ aren &'; t du ska svettas som en gris, byxa som en hund & ont någonstans för att få & hålla sig i form och"

Jo jag &'; M glada att säga och" ingen &" ;. &Ldquo; no-smärta ingen vinst &"; manta av det förflutna – är just det - ett minne blott. Intressant nog de säger härstammar från militären & högpresterande atletisk tränare. Det spelar och' t (& aldrig verkligen) gör så mycket känsla för oss – den genomsnittliga personen Omdömen

Nyckeln till fitness framgång för den typiska människan (inte en professionell idrottsman) är &";. använda så mycket av din kropp - så ofta som möjligt och " ;. Och det bästa är att du don &'en; t måste svettas som en gris, byxa som en hund eller ont någonstans för att få det att fungera – Jag säger och" Yah &"!; till det. Omdömen

Så om lösningen är för oss att vara så aktiv som möjligt, varför är det, vi är faktiskt mindre aktiva idag, än vad vi var för 30 år sedan? Och tyvärr, vi är i värsta formen som vi någonsin har varit - Nordamerika är på epidemiska proportioner i cancer, diabetes, stroke, hjärtsjukdomar och amp; ! fetma
är inte bara träna på toppen av listan för att förhindra och amp; även hjälpa till att bota de flesta av dagens och' s hälsoproblem, men det &'; s avgörande i den totala hälsan hos människor i vår generation & för dem att komma.

Och med promenader är ett av de enklaste former av motion som vi kan ganska mycket och '; alla &'; &göra ndash; varför aren &'en; t gör vi det? Walking är inte bara lätt att göra, men det är lätt för dig, (särskilt när vi använder polacker – eftersom de hjälper oss att minska effekterna som vi slog i marken, med 26%). Inte bara det &'; s billig, kan du göra det när & var du vill (och amp; du don &'en; t måste betala månadsavgifter eller oroa dig att ordna ditt schema runt när gymmet är öppet eller när en klass är på) katalog

Det &'; s. fortfarande ganska fantastisk men hur många människor don &'en; t tänker på promenader motion … men jag &'; M mycket glad att kunna säga – att det mycket är!

Det beror förstås på hur intensivt du går, oavsett om du är på en lutning, svänga eller pumpa armarna eller använder gångstavar. Oavsett vad, promenader är en underbar, liten inverkan sport som alla kan dra nytta av.

Ta en promenad på plan mark med låg till måttlig intensitet och ndash; är fortfarande bättre än att stanna hemma tittar på tv. Och om du vill få ut mer av din promenad swing eller pumpa armarna samtidigt plocka upp tempot bara något – Detta kommer att öka din hjärt-kärl fördelar. Gå upp en lutning medan swinging eller pumpa armarna kommer att öka ännu mer. I slutändan går en kombination av plan mark &​​amp; lutar på en mer måttlig intensitet (vilket innebär att du bör ändå kunna föra ett samtal & inte vara andfådd) medan swinging eller pumpa armarna hjälper dig att gynnas mest Omdömen

Men om du vill. att ta din promenad till nästa nivå & princip “ förvandla en enkel promenad runt kvarteret på en effektiv, effektiv, aerobic – helkroppsträning &"; – du faktiskt don &'en; t måste gå fortare eller arbeta någon hårdare – du behöver bara lägga till Walking polacker Omdömen

När du går (utan polacker) du använder mindre än 50% eller större muskler -. princip du använder din nedre delen av kroppen för att dra överkroppen runt. Men genom att bara lägga Walking stavar du kommer att engagera över 90% eller din stora muskler - att sätta hela din kropp att arbeta (och amp; därvid gång kommer faktiskt verkar lättare att göra när dina förmåner kommer att vara mer) och hellip; Jag don &'en; t känner om dig men – men jag gillar ljudet av att Omdömen

Studier visar att genom att lägga till polackerna att din promenad! (& utan att gå fortare än vanliga promenader) kommer du inte bara arbets muskler du didn &'; t vet att du hade, men du kommer också att öka din cardio med minst 20% & öka din kaloriförbrukningen med upp till 48% Omdömen

Walking är en underbar aktivitet &ndash. så gör det ännu roligare & lott mer fördelaktigt. . . lägg polacker & Walk –
!  .