Hur Walking kan göra dig förlora Weight

Du kanske har märkt att genom att bara ändra din kost, du har inte riktigt sett en betydande minskning i vikt. Vad den mänskliga kroppen behöver är lite övning. Ibland kan man uppnå detta genom ett enkelt ändra din livsstil lite. Till exempel kan du bara få ut soffan ibland och gå en promenad. Studier i Storbritannien har visat oss att det finns en avgörande skillnad mellan gångmönster normala och överviktiga personer. Överviktiga människor inte får någon promenad på söndagar. Så det skulle vara en bra idé att komma ut och gå lite på söndag så att du hålla dig passform. Ta en titt på undersökningen – överviktiga människor upplevt en nedgång i gångavstånd till ett belopp av 2221 steg på söndagar medan personer med normal vikt visade ingen sådan minskning.

Fitness Walking är en av de bästa sätten att hålla dig frisk och stark. Rask promenad på plana ytor, säger experter, är ett bra sätt att bränna kalorier utan risk för muskelbristning. Du kan gå uppför för att öka intensiteten i träningen, ge ditt hjärta lite motion och bygga några muskler.

Innan du börjar gå, men här är några saker du måste tänka på. Det viktigaste du behöver köpa är ett par bra promenadskor. Du kan gnida huden eller lider av blåsor genom att inte bär rätt typ av skor. Skor med mjuka gummisulor kommer att hålla hälarna från ömhet. Du kan få extra stoppning genom att bära tjocka strumpor – men se till att de är bomull. Bär inte obekväma former och höga klackar som de kommer att skada dig i det långa loppet. Bortsett från promenadskor kan du behöva köpa en vattenflaska. Visst, har du flaskor men du hellre vill ha en som du inte behöver släpa runt och lämnar händerna fria. Du bör hålla dig hydrerad medan promenader och en vattenflaska är en bra idé, särskilt om du går på en lång promenad. Vissa människor gillar att ha en hjärtmonitor, så att de kan kolla in deras hjärtfrekvens när hon gick. Vissa vill ha musik med dem. Tänk på att inte klä sig alltför mycket men du bör hålla väderförhållanden i åtanke också.

När du har allt du behöver, bör du hitta en grupp nybörjare. Du vill inte gå med i en fitness walking grupp som kommer att lämna dig bakom. Motivation är mycket viktigt för alla att utöva verksamhet och vara i en grupp som kommer att driva dina gränser och ändå lämna dig bakom kan vara demoraliserande. Du kan inte bara hoppa in i en ansträngande rutin från början. Du måste arbeta upp till takten successivt.

Kom ihåg, fitness walking skiljer sig från regelbundna promenader. För bästa resultat prova intervall gå ut. Växla mellan långsam och snabb promenad upp till en minut åt gången för ungefär tio repetitioner. Detta kommer att minska ditt kroppsfett och samtidigt öka din ämnesomsättning och gör dig montör. Du kan ha kroppen du vill till – bara gå. Du kan läsa mer om hur promenader är bra för dig på nätet Omdömen  ..

gående

  1. Walking att se vilda djur - hur man uppleva flora och fauna som du njuta av countryside
  2. Vilda växter - deras användningsområden Genom de Years
  3. Pool av odödlighet - Amritsar
  4. Underställ för ute Activities
  5. Starta din egen Walking Group
  6. Walking för viktminskning: hemligheter till en framgångsrik Walking Workout Plan
  7. Gångstavar - vilken nytta har de att hjälpa Vandring
  8. Hur att komma i form av Working Out
  9. Walking 10000 steg per dag - FAQ om hälsa effekt Reasons
  10. Tio bästa tips på hur du kan välja Walking Trousers
  11. Varför Camping Utflykter Gör perfekt semester för unga Ones
  12. Varför investera i Calgary hem?
  13. Effektiv Löpband pass - hålla ledan på Bay
  14. Hur den schweiziska Sätt ett viktigt föremål på din campingutrustning Checklist.
  15. Du måste veta om High Heels
  16. Backpacking i utvecklings Countries
  17. Vandring Skor Versus Vandringskängor - Är det en fråga om säkerhet
  18. Vägen att besluta om en GPS eller VREMJA rätt för Walkers
  19. Gå din väg Well
  20. Förvandla din Walk in en Fördelaktigt Workout. . 0,