Arbete /Life Balance Tips för att hålla dig Sane

effektivt hantera krav på din tid, energi och resurser är nyckeln till att hitta lycka och ta ansvar för ditt liv. Den här kolumnen ger dig tips för att slå samman ditt arbetsliv och hela ditt liv på ett sätt som håller dig frisk.

Så att släppa ditt arbete stress innan du går hem i slutet av dagen Omdömen Låter det bekant? Arbetet är nötter. Du har ett stort projekt på grund av, du är över budget, du har gruppmedlemmar som kanske eller kanske inte drar sin vikt och allt du vet är att din nästa kampanj rider på ett framgångsrikt slutförande av detta projekt. Med deadline hotande du vet att du måste fokusera all din tid och uppmärksamhet på att få arbete Review, är 5 o &';. Klocka, måste du plocka upp dina barn från dagis på 30 minuter, är din man ut av staden (eller om du är en ensamstående förälder) och du har mer arbete att göra på projektet när du kommer hem. Hur håller du ditt arbete stress från att erodera bort på den dyrbara lilla tid du har med dina barn.
Mest effektiva sättet att hantera detta arbete /liv övergång är att göra något som kallas segment avser. Ursprungligen utformades av Esther och Gerry Hicks, hjälper segment som avser dig att fokusera på uppgiften samtidigt effektivt sätter annat på hyllan för att tas om hand senare. Ge det ett försök. Allt om 15 minuter före slutet av din arbetsdag, SET avsikten att slutföra din dag helt innan du går hem. Omdömen 1) Gör en lista över alla de saker som du vet behöver få gjort det nästa gång du arbetar med projektet. Ta ett djupt andetag mage och säga till dig själv “ jag gjort nu. Jag vet vad jag måste göra när jag jobbar nästa på detta projekt och " ;. Låt det gå Omdömen 2) På din pendla hem &ndash. Ställ avsikten för hur du vill vara med din familj när du kommer hem. Till exempel: jag är närvarande och verkligen lyssna på mina barn i 10 minuter när jag kommer hem. Under den tiden kommer jag bara fokusera på dem och deras behov Omdömen 3) Övergång till hemmet och ndash. Före promenader i dörren, ta en djupt mage andetag. Stäng av din smarta telefonen för en viss tid så att din familj vet att de är din prioritet. Anslut med din avsikt.
Nyckeln till denna teknik är att SET avsikten för hur du vill att specifika tidssegment att gå. Ge det ett försök Omdömen  ..