Utforska Bör s: Är det nödvändighet, Desire, eller Guilt

Hur många gånger om dagen tycker du själv använder ordet "bör"? Adderare är full av "bör är" jag ska diska, jag skulle rensa ut kylskåpet, jag skulle se den filmen, jag ska ringa min vän, etc. Ordet "bör" kan vara mycket farligt för en vuxen med ADD, eftersom det resulterar ofta i skuld Omdömen

För att bryta igenom detta och hjälpa dig att prioritera de saker som du "borde" göra, försöka utforska din "bör är" genom att fråga dig själv följande frågor:. Omdömen

Är detta en nödvändighet, en önskan, eller skuld? Här är några exempel:

jag ska göra min skatt Omdömen nödvändighet. Om du inte gör din skatt, kan du hitta din ekonomi glider ur kontroll. Du kan hamna på grund av statliga straffavgifter. Och du kommer absolut att ha onödig stress. Detta "bör" är en nödvändighet Omdömen

Jag ska köpa att CD Omdömen Desire.. Detta är något som du vill göra dig glad. Du gillar musiken du hör, och därför du vill äga den. Detta "bör" är en önskan Omdömen

Jag ska städa mitt hus oftare Omdömen skuld.. Om "bör" kommer när du jämföra dig med andra, då skuld är troligen inblandade. Det händer ofta när vi känner att vi inte lever upp till de prestanda eller andras förväntningar (eller våra upplevda prestanda /andras förväntningar.) Om du besöker en väns hus och dess snyggt och rent, kan du falskeligen tolka detta som att din vän rensar hela tiden. I verkligheten kan din vän har tillbringat timmar städning hans /hennes hus innan du kom så att det ser trevligt! Om du är fysiskt och mentalt bekväm med den tid du spenderar städning ditt hus, då städning oftare är inte en nödvändighet, det är inte en önskan, det är en "bör" det är bara meningslöst skuld! Omdömen

Testa denna övning för en hel dag. Varje gång du befinner dig med hjälp av ordet "bör" fråga dig själv om det är en nödvändighet, lust eller skuld. Jag lovar att du kommer att känna mycket bättre om alla de saker du tror att du "borde" göra Omdömen  !.