Hjälp Anxiety

Det finns olika sätt att hjälpa ångest och ångestattacker. Känna till metoder och öva dem och följa dem minimerar och kanske lindra de värsta händelserna. Omdömen

Det är nyckeln till att känna igen och förstå symtom på ångest. De är:

- en ökning av pulsOmdömen - skaka Omdömen - andningssvårigheter Omdömen - trånghet i halsen Omdömen - spänningar i bröstet och andnings område Omdömen - uppmana att kräkas Omdömen - smärta och kramp i buken Omdömen - fryser eller överhettade och svag Omdömen - desorientering

Alla av oss har upplevt dessa i någon form, från mild till svår. Ångest förekommer i oss alla, och i vissa människor är mycket mer utbrett. Det är ett mycket enkelt sätt att hjälpa ångest och minimera eller lindra det. Och det är att längre vara rädd för ångest. Detta är faktiskt en mycket svår tillstånd att uppnå och det kommer inte att nås över en natt. Omdömen

Det finns olika sätt du kan hjälpa ångest. Medicinering kan förskrivas i mer extrema fall. Men medicinering har sido påverkar vilka kan hindra en persons livskvalitet eller leda till andra psykiska problem. Medicinering bör endast sökas upp för extrema problem, efter andra metoder har prövats.

Dagliga andningsövningar är användbara. Detta är också tänkt som meditation, men det finns inte något behov av att interject någon andlig eller religiös element, speciellt om den strider mot dina egna övertygelser. Alla andningsövningar gör är att du kan bli oerhört medveten om dina andetag och ta kontroll över den. Detta är nyckeln i kampen mot ångest. En enkel daglig motion är att spendera 20 minuter i en lugn och bekväm miljö, sittande eller liggande, och räkna från 10 till noll med varje djupt guttural andetag och utandning. Detta kommer också att lära oss hur man andas. Det kan verkar galet, men lära sig att andas är nyckeln. Andning ska vara djup och känns i magen. Inte grunt och kände bara i bröstet. Genom att lära sig hur man undermedvetet andas så här, vi redan kraftigt minska ångest. Omdömen

Daglig motion är bra. All verksamhet du njuta, såsom simning eller spela lite basket, försöka göra regelbundet. Det är ett känt faktum att det organ som rusar med endorfiner efter ett träningspass, eller är helt enkelt trött från kul, är inte benägna att ångest. Omdömen

Hjälp ångest genom att göra några små och viktiga övningar. Omdömen.