Online Mindfulness psykoterapi och rådgivning för Agoraphobia

agoraphobics och de sociala ångest och blyghet frågor ofta söker efter fler självhjälpsverktyg och strategier för att hjälpa dem att bättre hantera sin ångest. Ofta är de mycket motiverade att övervinna sin ångest, men är rädda för att våga ut ur deras säker zon. Online rådgivning och terapi ger en bekväm och effektiv lösning. Omdömen

De flesta av de klienter som jag arbetar med på kontoret eller online via Skype är mycket motiverade att göra förändringar i sina liv och vill övervinna den grundläggande orsaken till deras ångest eller depression. De vill bli bättre, men don &'en;. T vet hur man arbetar med de underliggande kärn känslor som håller dem fastnar i cykler av känslomässigt lidande Omdömen

Som specialist och författare i mindfulness, tycker jag att när kunderna lära sig vad mindfulness är och hur man kan tillämpa den i sitt liv de finner helt nya sätt att bearbeta sina känslor som tillåter dem att bryta sig loss och starta en väg till återhämtning som ger dem möjlighet att utvecklas till sin fulla potential på det sätt som de vill vara. Mindfulness är att ge när de är korrekt undervisade och flitigt praktiseras. Omdömen

Hur fungerar mindfulness arbete? På den mest grundläggande nivån, är mindfulness lära sig känna igen vanliga mönster av kognitiva reaktivitet – ryggraden i ångest och depression. Denna negativa self-talk, baserat på negativa föreställningar begränsar och fängslar oss. Det har en sådan makt över oss, men de flesta av oss är inte riktigt medvetna om det. Vi känner resultaten att det finns tillräckligt och vi lider på grund av dessa vane reaktioner, men vad vi don &'en; t vet är hur man förhålla sig till dem som objekt i sinnet, som är helt annorlunda att bara bli förförd av dem om och om igen. Vi måste fiska och ta initiativ till att fånga dessa negativa tankar innan de fångar oss. Detta är den första delen av mindfulness terapi som jag beskriver i min bok och" Path of Mindfulness Meditation &"; . som fasen Recognition Omdömen

Varje ögonblick erkännande införs en kort men mycket betydande utrymme; ett utrymme där vi har ett ögonblick av frihet och valfrihet. Detta kan utvecklas och odlas; något som inte är möjligt när vi förblir ovetande och blinda för vår reaktivitet. För en agoraphobic, lära sig att bli en objektiv iakttagare av sina innersta tankar och känslomässiga reaktioner är viktigt. Vi måste börja att kliva ut ur vårt vanliga sätt att tänka och kliva in i en bredare dimension som vi kallar dimension av ren medvetenhet – naturligt tillstånd att veta mentala objekt i stället för att reagera på dem. Varje ögonblick av mindfulness är en liten men kraftfull seger, och med varje medveten möte, vi stärka mindfulness muskler och öka den tid vi tillbringar som observatör, i stället för att fängslas i den observerade. Omdömen

Fakultets av mindfulness, som den otroliga observations kompetens jägaren eller forskare kan utvecklas genom praktik, och det är i stort sett vad jag undervisar när jag arbetar med kunder online via Skype. Men som jag påpeka ofta, men detta är inte slutet av mindfulness praxis, men bara början. När klienter börja skapa ett utrymme runt deras ångest eller djup oro, de känslomässiga reaktioner som håller dem fängslade, börjar känslan att svara i direkt proportion. Det börjar bli smidbart och vätska. Vi säger att det återfår plasticitet och börjar utvecklas och förändras i denna terapeutiska utrymmet genom mindfulness. Omdömen

Många agoraphobics som jag har arbetat med är förvånad över att upptäcka intensiv bilder i centrum för deras emotionella komplexet, och ofta detta bilder kodar den emotionella energi som driver de negativa övertygelser, reaktiv tänkande och oroande. Som jag har beskrivit i några av mina andra artiklar, är erfarenhetsbildspråk en mycket rik medium för att arbeta med, eftersom det är påtaglig, och eftersom bildspråk får förändras, så kommer även känslor. Men för förändring ska ske måste det finnas utrymme, inre frihet och medvetenhet; allt som denna märklig egenskap i sinnet som vi kallar mindfulness Omdömen  ..