Hur man kan stoppa Panic Attacks

Om du upplever panikattacker det finns metoder som du kan lära dig som hjälper stoppa dem. Nyckeln till att kontrollera dina panikattacker är att konfrontera din rädsla och känna som om du vill uppleva en panikattack. Genom att göra detta kan du ta makten rädslan innan den kan utvecklas till en fullt utvecklad panikattack. Lika galen och skrämmande som det låter denna metod fungerar faktiskt fungerar. Din rädsla är det som drar panik mot dig. Så flytta din medvetenhet från rädsla och i stället fokusera på att vilja uppleva en annan panikattack. Den som vill bidrar till att driva paniken borta och minskar kraften att rädslan har över dig. Omdömen

En panikattack är ett resultat av att vara i en fruktansvärd situation där du känner att du inte har någon kontroll över vad som händer med dig. Panikattacker börjar i det ögonblick som du känner att du inte längre har kontroll över den nuvarande situationen. Vissa människor som har panikattacker kommer att undvika skrämmande situationer, men detta är ingen lösning, eftersom det bara orsakar rädslan att framhärda. För att övervinna rädslan måste man konfrontera rädsla. Du kommer förmodligen hitta detta mycket skrämmande att börja med men med repetition kommer du att märka att din rädsla kommer att börja minska. Omdömen

Panic attack drabbade kommer dread skrämmande känslor som kommer med varje attack och de kommer ofta tror att det de upplever är skadliga eller att de kanske till och med dö. Vänligen vara säkra på att du inte kan skadas av panikattacker, eftersom de är bara förnimmelser. Detta är ett medicinskt bevisat faktum. Omdömen

Sinnet av en panik eller ångest lider ofta fyllas med oro. Detta orsakar uppmärksamhet att bli fokuserade på toppen av huvudet. Det kommer att hjälpa dig att lindra din ångest om du försöker att bli mer centrerad, eftersom detta kommer att dra uppmärksamheten bort från huvudet. Försök att spendera lite tid att fullfölja en avkopplande hobby eller lära meditation, tai chi eller yoga till exempel. Att lära sig att slappna av är avgörande för att övervinna din ångest. Omdömen

Panikattacker börjar ofta med en andnöd. Du kan stoppa en panikattack genom att öva andningsövningar som är utformade för att bromsa din andning. Nästa gång du känner uppkomsten av en panikattack försök och fokusera din uppmärksamhet på din andning och sakta ner genom att ta längre och djupare andetag. Detta kommer att sakta ner din puls som har ökat på grund av panik och kommer att återställa lugnet. Försök att andas så mycket luft som möjligt från dina lungor eftersom detta kommer att hjälpa dig att andas djupare på nästa i andetag. När du andas långsamt och djupt du kommer att tycka att det hjälper till att lugna ditt sinne. Omdömen

Panikattacker kan utlösas om du har upplevt trauman i det förflutna när det omedvetna minnet blir i samband med något som du upplever i närvarande. Du bör försöka fokusera på vad som händer i nuet snarare än älta saker från det förflutna eller oro inför framtiden. Du kan göra detta genom att ägna större uppmärksamhet åt vad som händer runt omkring dig. Var uppmärksam på färger, ljud och dofter. Försök röra föremål att uppleva hur de mår eller stroke ett djur. Omdömen

Aromaterapi oljor som lavendel har en lugnande och lugnande effekt på kropp och själ om du luktar dem. De är bra att bära med dig om du lider av ångest. Det finns en stor naturlig hjälp för ångest och den kallas "Rescue Remedy", som är en Bach blomma essens och kan köpas i hälsokostbutiker. Omdömen

Att hålla en ångest dagbok är en bra idé där du skriver anteckningar om de saker som du helst rädsla. Bredvid alla de saker som din hitta rädd bör du skriver ner något som skulle lugna den rädslan. Tanken är att när du upplever dessa farhågor nästa gång, upprepa dig saker till dig själv som skulle lugna din rädsla. Omdömen

Det finns ingen anledning för dig att fortsätta leva med panikattacker. Den här artikeln har föreslagit några tekniker som du kan använda för att styra din panik och ångest. Du kan lära dig att övervinna panik och ångest och återta kontrollen över ditt liv Omdömen

För mer information om hur man kan stoppa panikattacker besök www.saybyetopanic.com Omdömen  ..