Jag är Gettin 'Verkligen åtdragna

För dem av er som har bott i en grotta under större delen av ditt liv, du kan översätta “! Åtdragna &"; i titeln på den här artikeln till “ mad &"; eller “ arg &" ;. För dagens och' s diskussion om ilska, låt och' s kvantifiera intensiteten i vår satsning med orden “ rent, PO &'; d &"!; Jag tror att &'; s helt klart. Låt &'; s fortsätta Omdömen

Den första frågan är &";. Vad gör dig riktigt arg (som i PO &'; d) &";?

mötesetikett, oförskämd människor? Dåliga förare? Usel service? Hjärnlösa chefer? Dumb underordnade? Idiot advokater? Telefonsvarare? Regeringen? Väntar i linje? Utlänningar? Storföretagen? Gropar? Trafikstockning? Flygplatser? Nyheterna? TV-program? Din significant other? Dina barn? Dina grannar? Farbror Harold? Tant Edna? Den dumma hund? Den dumma bil? Den danged tvättmaskin? Dina borttappade nycklar? Toaletten? Kudden? Dina strumpor

Vill du veta vad som gör mig riktigt, riktigt arg Omdömen

Ingenting &hellip?;

Hmmm, OK – vad sägs om vad som ibland gör mig upprörd och typ av irriterad?

Det skulle vara mig.

Huh? Omdömen

Me. Bara jag. I &'; M den som “ gör &"; mig upprörd och typ av irriterad då och då. I &'; M den enda som kan “ göra &"; mig göra det. Ingen annan, inga omständigheter kan ingen situation gör mig arg. Vår ilska doesn och' t kommer från utsidan. Det kan &'; t. It &'; s absolut en intern känsla som ökningar – och ibland utbryter – som ett resultat av vår uppfattning och känslor om en “ utanför &"; situation. Omdömen

Från hur det ser ut, är vi människor förmodligen utformas och monteras med hjärnan ledningar och fundament programmering som krävs för att känna och uttrycka ilska.
Även experter oense på förmågan att logiskt skilja mellan ilska och nöd i mycket unga spädbarn, kan vi föräldrar alla minns de tidiga signaler om missnöje i varierande grad i vårt youngin &'; s. Spotta de ansträngda ärter i mormor &';. Ansikte är ett bra exempel Omdömen

Hur fick vi lära oss hur man blir arg? Från vår exponering mot ilska runt vår enkla boning och i resten av vår miljö i vår tidiga år, fick vi veta att få hacka ut är precis vad vi människor gör när vi &'; re inte nöjd med en viss situation. Vi lärde oss att det &'; s OK – och ibland till och med förväntat – att vi gör en yucky ansikte, knyter våra nävar, stampa fötterna, slog på bordet och skrika obsceniteter på toppen av våra lungor (annan konstig uttryck som jag antar är inte att förväxla med att använda mitten eller nedre delen av våra lungor och hellip , vårt språk är konstigt …). Vi lärde oss – och vederbörligen programmerad vårt undermedvetna – att reagera på de misshagliga händelser i våra liv med den lämpliga (eller för oss personligen – tillämpligt) nivå och intensitet av ilska.

Gissa vad? Det spelar och' t måste vara så. Vi har alla möjlighet att programmera våra små hjärnor att reagera på de misshagliga händelser i våra liv i ett mindre stressigt och mycket tystare sätt. Nej, det &'; s inte nödvändigtvis lätt att göra, men när vi erkänner och erkänna att vår mega-ilska är inte något som bara är normalt en del av den mänskliga naturen – och att vi har förmågan att medvetet styra det – vi har avslutat ett stort steg i rätt riktning. Att bli hacka ut är en automatisk beslut våra sinnen gör för oss. Inte blir arg då måste vara ett medvetet beslut vi fattar som åsidosätter vår automatiska ett.

Du kan prova det här. Nästa gång du känner ilska börjar att stiga, ta bara ett par sekunder och ndash; eller några minuter eller längre - för att inse vad som händer, tänk kort om händelsen eller person som utlöser ilska, sedan bestämma om du verkligen vill låta ditt undermedvetna fortsätta på den och' s programmerade banan – eller om du vill medvetet gå in och ändra detta arbete. Ilska mot en person eller situation kan uttryckas assertively – inte aggressivt - till en rimlig volym samtidigt som respekterar rättigheter och andras åsikter. Detta kan leda till öppna kommunikationer och en lösning på problemet. Kommer det? Vem vet, men det &'; s värt ett försök. Visst slår knackar någon och' s. Skallen i Málaga

I ångerperiod, kan du bara upptäcka att situationen var inte alls lika kritisk som du hade först trott. Kanske någon (? Kanske du) didn &'; t har alla fakta och konflikten var bara resultatet av ett missförstånd. Kanske när du stå tillbaka och se de omständigheter från ett något annorlunda perspektiv, kan du bestämma det hela var ganska dumt att börja med och det finns inget verkligen värt att sträva efter. Eller, kan du även erkänna att hela situationen var helt utanför din kontroll (inflytande) så att få arg är bara en meningslös slöseri med energi. Omdömen

Förmodligen den värsta någon kan göra är undertrycka ilska. För att stoppa undan djupt inne. Detta skulle kunna leda till stora problem senare, antingen i en potentiell katastrofal konfrontation, i en “ torpederar &"; av den andra personen – eller i ett tär på din mentala /känslomässig stabilitet eller försämring av din fysiska varelse. Inte en bra sak att ha hända.

Ilska mot ett föremål (bil, kylskåp, nycklar) är ganska mycket ett slöseri med ansträngning och energi. It &'; s sannolikt en situation (danged bil gick sönder och jag don &'en; t har mynten att åtgärda det) eller oss (jag don &'en; t vet hur man fixar den danged bil) som vi och' re arg på. Stuff händer – och ibland vi hjälpa även det hända genom att ignorera signaler som förr eller senare kommer vi och' ll behöver göra något för att ta hand om ett överhängande problem. Så nu är det &'; s “ senare &"; – och vi måste fixa något.

Ilska, till ett betydligt lägre intensitet än rent PO &'; d, kan vara till nytta genom att den kan hjälpa oss att identifiera situationer som vi kanske vill ta itu med – antingen i en extern situation eller inom oss själva. Ilska är inte så illa som vissa människor skulle leda oss att tro. Det viktiga är att vi erkänner dess källa (som &'; D finnas oss) och vidta de åtgärder som behövs för att få det tillbaka under vår medvetna kontroll. Detta inkluderar professionell rådgivning vid behov.

Life &'; s för kort för att för oss att äta upp en massa tid att vara arg. Varför &'en; t vi alla har bara en super-duper trippel storlek banana split istället? Bara en tanke …
.