[Anger Management] Kan du säga både "ja!" och "Nej!"?

1. Erfarenhet

Jag tror att de flesta människor håller med om att de ser mer och mer skadliga uttryck av ilska i sin vardag, och därför känner jag att detta är ett viktigt ämne för oss alla att ta en närmare titt på.

Jag Nyligen hade en kund som kom till mig eftersom han kände en hel del ilska i samband ... 1. Erfarenhet

Jag tror att de flesta människor håller med om att de ser mer och mer skadliga uttryck av ilska i sin vardag, och därför känner jag att detta är ett viktigt ämne för oss alla att ta en närmare titt på.

Jag Nyligen hade en kund som kom till mig eftersom han kände en hel del ilska i samband med sitt jobb.

Det föreföll honom att hans chef ville att han skulle entusiastiskt delta i varje nytt projekt, medan aldrig be honom för hans egen åsikt. Detta lämnade min klient känslan av att hans ord "Ja" baserades mer på hans rädsla för att skapa konflikter, än det var på hans faktiska avtal med vad som föreslås. På grund av detta, när han sade "Ja" han avvecklas känner sig maktlösa och arga, och han finner det svårt att vara entusiastisk, även när han trodde att ett nytt projekt var en bra idé.

Min klient erfarenhet är en som är gemensamt för många människor. Om vi ​​känner att vi inte har rätt att säga "nej" och har vår uppfattning respekteras, kommer vi snart att upptäcka att våra säga "ja" görs utan verklig entusiasm och avtal. Vi hamnar säga "ja", medan känsla föraktas och frustrerad.

Vi tog ett par sessioner för att noggrant bygga en ny konversation för min klient att engagera sig i med sin chef. När vi arbetade på att komma upp med en positiv inställning som skulle få de önskade resultaten, min klient första reaktion på varje förslag som jag gjorde var antingen "Han inte vill höra det här." Eller, "Det här kommer aldrig att fungera." Jag lät honom veta att jag var glad att han kunde tala om för mig att han inte känner sig säker på mina förslag, och att hans låta mig veta detta var stor praxis för att lära sig att säga "nej". På något sätt, jag säger detta verkligen rörde vid honom känslomässigt. Hans ansikte mjuknade och han berättade att han var förvånad över att höra mina ord. Han sade att i hans familj någon form av oenighet hade alltid lett till stora argument, och han kände som om detta var precis som livet.

Jag bad honom att gå vidare och tala om för mig vad han trodde skulle kunna fungera i den här situationen. Det tog inte men ett ögonblick för honom att säga, att så rädd som han var att vara oense, var han ännu mer rädd för att offra sina egna idéer, att veta att de kan nedskjuten. Detta visade sig vara ett mycket kraftfullt lärande för min klient. Han var rädd för att säga "nej" till andra, och han var ännu mer rädd att andra skulle säga "nej" till honom. Och allt detta rädsla ledde honom att känna sig frustrerad och arg. Han märkte att arbeta med mig, att hans ilska och förbittring snabbt avtog när han kände hans yttranden eftertraktade och respekterade, och att minst lika viktigt, hans känslomässiga tillstånd byts en gång insåg han att det var säkert för honom att ge upp sina åsikter, utan att få dem sköt ner i en hård sätt.

Han tog sina nya insikter i hans samtal med sin chef. Han sa att om han kunde kritik nya idéer innan genomföra dem, skulle han känna en känsla av delaktighet i vad som gjordes. Han frågade sin chef för att hjälpa honom att skapa en process som skulle uppmuntra kritik nya idéer. Han talade om vikten av att riva en ny idé ifrån varandra, samtidigt som det är säker på att respektera den person som hade kommit upp med en ny idé. När de arbetade ut The Kinks av sin nya relation, kom hans chef att mer och mer uppskattar min klients synpunkter. Han sade att han upplevde min klient så mycket mer positiv och samarbets än tidigare, och att deras nya initiativ möte med en hel del mer framgång än tidigare! Omdömen

Först när du känner att du har rätt att säga "Nej" kan du verkligen engagera ditt hjärta att säga "Ja." Omdömen

2. Kommentar
Om du tar dig tid att gräva djupare i din ilska, eller harm, hittar du ofta att du är allvarligt begränsar din förmåga att känna och uttrycka hela skalan av dina känslor. I processen, blir du offer för dina känslor. Du kan bli arg för att du känner att någon annan bör straffas, men i det långa loppet din ilska kommer att avveckla straffa dig själv. Du kan avveckla terar det sätt du behandlas av andra, men om du tar en titt du oftast upptäcker att din förbittring begränsar din förmåga att känna sig lycklig i en mer allmän mening.

När du känner att du har inget val och du kan bara säga "ja" sedan ditt svar inte kommer från hjärtat, och det är inte stöds av känslor som genereras av din kropp. När du känner inte att säga "Nej" kommer du sannolikt att upptäcka att oavsett vad du säger muntligt, "Nej" blir standardsvaret som du vill ge till andra. Du förmodligen hitta dig själv att bli mer och mer frustrerad när du förstår på en känslomässig nivå som du aldrig att dela dina sanna känslor. När du har möjlighet att tala sanning på din "Ja" eller "Nej" på ett lugnt sätt, kommer du att finna att du upplever en känsla av känslomässig frihet och välbefinnande.

När det är sagt och gjort, när vi gräva djupt i våra känslor, vi nästan alltid finna att våra starkaste och mest vanliga svaret täcker upp andra känslor som vi inte är fullt medvetna om. Vi känner sårad, föraktas, övergiven, eller ledsen, och vi täcker över dessa känslor och förlora kontakten med dem, genom att uttrycka ilska eller bitterhet i stället.

När vi hitta sätt att utnyttja våra djupare känslor vi alltid finna att vi har försummat någon form av smärta eller obehag. När vi försummar eller helt enkelt inte märker våra djupare känslomässiga reaktioner, förlorar vi förmågan att uttrycka vårt fulla spektrum av känslor. I processen finner vi att genom att konsekvent uttrycka endast en del av hela vårt känslo sortiment, begränsar vi vår förmåga att vara lycklig och känna sig hemmastadda inom oss själva och med dem som vi interagerar med.

I Seishindo vi tror att våra känslor utgår från kroppen. När du känner dig arg, genererar din kropp en specifik uppsättning av reaktioner som informerar ditt rationella sinne din känslomässiga upplevelse. När du känner dig respekteras eller älskade din kropp genererar en mycket annorlunda uppsättning av reaktioner. Med Seishindo och andra discipliner kan du undersöka processen för hur din kropp genererar dina känslor och du kan komma att förstå hur ibland du säga en sak med din kropp och något annorlunda med dina ord. Du kan komma att förstå hur man hamnar förvirrande dig själv när du säger en sak med ditt hjärta och en annan med ditt logiska sinne. Om du hamnar förvirrande dig själv på en regelbunden basis, kommer du att upptäcka att din hälsa och vitalitet lider i processen.

Först när du känner att du har rätt att säga "nej" kan du verkligen engagera ditt hjärta att säga "Ja." Först när din kropp och ditt rationella sinne kommunicera samma budskap på ett kongruent sätt, hittar du själv känner befogenhet och användarvänlighet. Ta dig tid att försiktigt utforska dina känslor och du kommer att tycka att din känslomässiga välbefinnande ligger djupt inne i dig själv, som väntar på att bli rörd och bekräftade Omdömen  ..