MYTER OCH FAKTA OM ANGER

MYTER OCH FAKTA OM ILSKA Omdömen

Även om ilska är en av de vanligaste känslor som människor har, är det minst förstådda. Dessa fraser är förmodligen bekant för dig:

“ Om någon slår dig, slå &'; em tillbaka &";
“ vända andra kinden till och"
“ Don &'; t får.. arg; få ännu &";. Omdömen

Har ni märkt hur de motsäger varandra? Att &'; s, därför ilska är en mycket komplex känsla. Försök att förenkla den ge följande missförstånd:

1. Att alla ilska är ohälsosamt eller destruktivt Omdömen 2. Att ilska är en allt-eller-inget fenomen
3. Om du inte &'en; t låt din ilska, det bygger upp och exploderar ut Omdömen 4. Att arga människor skrika och skrika mycket Omdömen 5. Det ilska förvaltning innebär att hålla käften Omdömen

=== > Här är fakta:

1. INTE ALLA ILSKA är ohälsosamt eller destruktivt. Omdömen

Ibland ilska är definitivt motiverad. Till exempel, om du har blivit bedragen av en vän, eller om du har blivit fysiskt attackerad av någon, eller om det är en stor social orättvisa - det är alltid där ilska är lämpligt. Biologiskt sett blir ilska ditt adrenalin går, och sporrar dig till handling. Omdömen

Å andra sidan passar hissy att folk kasta över mindre irritationer är både ohälsosamt och destruktiv. Ilska har allvarliga konsekvenser för din hälsa. Undersökningar visar att bland alla riskfaktorer för hjärtsjukdomar, är kronisk ilska den viktigaste prediktorn - mer än rökning, övervikt och högt blodtryck. Vredesutbrott och andra anfall av ilska är sällan användbara. I själva verket, urholka de inte bara människor och' s respekt för dig, men också en egen självrespekt Omdömen

2.. ILSKA ÄR INTE en allt-eller-inget fenomen.

Ilska uppstår vanligen i grader, allt från mild irritation för intensiv ilska. Vissa människor har ett problem märkning negativa känslor. De anser någon erfarenhet av fientlighet som en intensiv, akut kris, även om det &'; s bara en tillfällig frustration. Sådana människor tenderar att ha en överaktiv och" inre brat &"; som gör berg av molehills. Omdömen

3. Det är inte alltid nödvändigt att låta din ilska UT. Omdömen

Ilska inte fungerar som ånga i en teakettle. Det är inte nödvändigt att lossa det för att undvika explosion. Även om det och' s sanna din stress nivå gör ökar när du bor på arga tankar, kan du minska stressen utan att behöva tillgripa ett utbrott eller tirad Omdömen

4.. INTE ALLA arga människor YELL eller skriker Omdömen

Faktum är att många människor att hålla sin ilska för sig själva, eller så de tror. Trots att de don &'en; t komma rätt ut och säga, “ I &'; m arg på dig, och" de visar det i sitt beteende - genom att “ passivt aggressiv " &;. De tjura; de har en “ tone &"; deras röst; de slam dörrar, etc. Sådana människor har en inre brat som jag kallar “ Smolderer &". Du vet typ av de &'; re arg, men du don &'en; t vet exakt vad de och'. Re arg över

5. ANGER MANAGEMENT INTE BETYDER HÅLLA käften Omdömen

Anger management innebär att hålla din inre brat från att säga eller göra något som du och'. Ll senare ångrar. Det handlar om lugnande själv, vilket gör häftiga-headed bedömningar av situationen, och slutligen ta förnuftiga åtgärder. Med lite övning kan detta åstadkommas på bara några sekunder. Omdömen

Effektiv hantering ilska innebär att lära sig att skilja vad som verkligen är en situation värt att få arg över, och vad är bara din inre brat överreagerar. Det innebär också att lära sig att uttrycka din ilska direkt och konstruktivt, utan att förlora emotionell kontroll. Inte bara kommer du att mindre stressade av din ilska, men du kommer också att få bättre resultat Omdömen  ..