Att handskas med ångest, rädsla och Panic

oroa om pengar, är angelägna om anställningstrygghet, oroa dig barn, rädda för personlig säkerhet, känna sig otillräcklig och ndash; Dessa är de saker som upptar den normala sinne. Tyvärr har psykologi visat gång på gång att den normala sinne plågas av negativa tankar. Denna negativitet bildas i det undermedvetna och ndash; den del av sinnet som inculcated med denna form av negativa tankar under våra uppväxtåren – och matas med den gränslösa dåliga nyheter, negativ kommentar och skräckhistorier som massmedia frodas. Vi är omgivna – inifrån och utifrån – . av negativitet Omdömen

För många leder detta negativitet till ångest – Vi blir oroliga om alla de saker som vi don &'; t vill drabba oss. Ångest leder ofta till frukta – igen, rädd för de saker som vi don &'; t vill ska hända. Och, för vissa, kan att ångest leda till direkt panik – och att panik ofta övertar oss utan förvarning Omdömen

Det första du måste inse är att om du känner dig orolig, rädd eller panik, det har ingenting att göra med dig och ndash. det är en produkt av en över-aktiv person. Din personlighet – den person som du tror att du är – är en fiktion som består av alla de psykologiska och '; ögonblicksbilder och' att du tog under din uppväxtåren. Du tog ögonblicksbilder av händelser som gjorde intryck på dig i tid och, nu, är ditt undermedvetna använder dessa bilder för att skapa vad du uppfattar som din verklighet. Och eftersom ditt undermedvetna häller automatiskt din energi till dessa negativa känslor, du i allmänhet hamna bevisa dig själv just – du gjorde rätt i att oroa sig, rätt att vara orolig, rätt att vara rädd och ndash; ditt liv blir en självuppfyllande profetia. Omdömen

Psykologi säger oss att vi bara kan uppfatta och erfarenhet vad vi förväntar oss att uppfatta och erfarenhet. Med andra ord, om vi ändrar våra förväntningar, kommer vår erfarenhet av livet förändras. Detta är dock lättare sagt än gjort eftersom, som jag redan har sagt, inte bara är ditt undermedvetna ockuperat av långsiktiga squatters av negativa tankar, du är omgiven av andra människor som är liknande sinnade. Det är svårt att tro att livet kunde vara så annorlunda. Omdömen

Vad du behöver göra är att börja på nytt bygga din inneboende förmåga att ignorera värdelös, självsabotera och negativa tankar genom att styra er uppmärksamhet på vad som är verkligt. Verkligheten är bara att finna i här och nu. För att vara rakt på sak, kan detta andetag vara din sista – du hade bättre gå vidare med att uppleva, leva och kapitalisera på underverk här och nu. Den verkliga här och nu är en plats där ångest, rädsla och panik är helt enkelt inte. Det är en plats där verkliga åtgärder vidtas – åtgärd som kan röra ditt liv i rätt riktning. Det är en plats där utmaningarna är uppfyllda huvudet på – inte orolig, panik över eller wallowed i

Det finns emellertid ett problem – du kan inte plötsligt bli avslappnad, fokuserad och närvarande bang mitt i motgångar. Försök att tala om någon som är i djup förtvivlan som i själva verket är den här och nu sfären av verkliga möjligheter och lycka. Försök förklara detta för någon som har gett upp på att lyckas, efter att ha misslyckats om och om igen. Försök att tala om någon som är mitt uppe i panik att hans eller hennes panik isn &'; t verklig. It &'; s bara inte på! Istället dig och' ve fick odla din naturliga förmåga att presentera, den medfödda kapacitet som vi alla måste inse, erfarenhet och leva här och nu – när den doesn och' t roll, så att du kan vara helt fokuserad, helt alert, fullt närvarande och fullt beväpnade, när det verkligen spelar roll.

Du &'; ve fick acklimatisera din annars negativ tanke till den faktiska verkligheten här och nu. You &'; ve fick ställa in tid åt sidan och ndash; flitigt och på ett disciplinerat sätt – att träna ditt sinne att uppmärksamma verkligheten i stället för den negativa cirkus i huvudet. Du kan starta denna utbildning direkt – ingen speciell träningsutrustning krävs! I morgon bitti få upp tio eller femton minuter tidigare än vanligt och medvetet tar tio minuter att sitta där du segrade och 'en; t störas. Var uppmärksam på vad dina fem sinnen faktiskt berätta. Till att börja med kan du klippa ut din visuella känsla – Det kommer att underlätta din annars konstant mental tendens att bli distraherad. Så, sitta och lyssna. Fokusera på vad du faktiskt höra. Rensa ditt sinne av tankar, stänga av ljud i huvudet. Var uppmärksam på nu och ndash; inte vad din imaginära personlighet koka ihop för dig baserat på de länge haft förutfattade meningar. Få att bedragare ur vägen – ur ditt liv – och se vart livet kan ta dig Omdömen  ..