Att övervinna Worry

Det finns en hel del av oss som tillbringar för mycket tid åt att oroa. Enligt The National Institute on Mental Health, cirka 40 miljoner amerikanska vuxna i åldern 18 år och äldre, eller cirka 18,1 procent av befolkningen i denna åldersgrupp under ett visst år, har ett ångestsyndrom. Ångest hindrar oss från att vara glad, kan orsaka fysiska krämpor, och håller oss från att ta friska risker som kan förbättra kvaliteten på våra liv. Omdömen

Oro kan vara ett drag som förs om genetiskt från din familj eller det kan vara ett resultat av din omgivning. En eller båda dina föräldrar kan drabbas av intensiv ångest och du lär dig att vara orolig eftersom det är modelleras för dig som ett sätt att leva. Oron är oftast drivs av ett behov av att ha en garanterad resultat. Naturligtvis finns det mycket få situationer som resulterar i ett bergsäkert slutsats. Därför oroande verkar inte ha något syfte eller några positiva effekter på en och' s-liv.

Den oroande kan bli vanliga där du genast vända sig till känslor av ångest i magen, de ändlösa spinning av dina tankar och känslan att katastrofen är på väg att inträffa. Tror du att det inte är ett alternativ till detta sätt att vara, därför att du har bearbeta information på detta sätt hela ditt liv.

Det finns dock ett sätt att transformera den oroande till fred genom fysisk träning. Det finns många studier som drar slutsatsen att motion ger ett tillstånd av välbefinnande och lugn. Det finns forskning som tyder på att träna så lite som 15 minuter åt gången ger dig möjlighet att nå detta tillstånd. Omdömen

Först, boka tid hos din läkare för att klara dig för att delta i fysisk träning. Medan du promenader, löpning, cykling eller annan aerob aktivitet gör följande:

1. Lägg märke till om du känner sig oroliga eller orolig när du börjar din träning. Vad gör dig orolig? Är du orolig för något projekt på jobbet som är försenad? Är du orolig för din relation med din make /maka eller partner? Vill du ha en konflikt med en vän eller familjemedlem? Omdömen

2. Lägg märke till när en känsla av lugn kommer över dig. Vad känns det som? Hittar du märker att oroa minskar eller splittras? Vad gör din kropp känns som nu? Känner du dig stark och självsäker? Ser du dig själv på olika sätt? Känner du dig bättre om dig själv?

3. Nu fokuserar på problemet som gjorde dig orolig i början av din träning. Har du fortfarande känner sig oroliga eller har ångest minskat? Känner du att du kan utveckla en strategi för att arbeta med denna svårighet? Om så är fallet, märker du hur tydlig tro att du är? Hur är strategisk planering på väg? Är det går smidigt? Omdömen

En regelbunden träningsprogram kommer att minska din oroande. Du kommer att märka att den förvirring som skapas av ångest minskar eller försvinna. Du kommer att upptäcka att frågor som en gång tycktes omöjligt att tillvägagångssätt mycket mindre beslutsamhet, och blir mycket lättare att arbeta igenom. Du kan lära dig att fånga denna fredliga känslan av att du får från att utöva när du är stillasittande. Denna process segrade &'en; t ske över en natt, men det kan med praktik.

En regelbunden träningsprogram kan leda dig att leva ett liv där du fokuserar på att leva lyckligt i detta i stället för att oroa dig för framtiden eller dreading det förflutna Omdömen  ..