11 enkla sätt att hantera Stress

En av de mest singificant problemen människor möter som en allmän befolkning är hur man hanterar stress. Som ett liv & karriär expert och en hyllad råd kolumnist, har jag sammanställt elva av de viktigaste sätten att du kan minska stressen i ditt liv. Du kanske inte alltid kunna göra stressen försvinna, men du kan hantera det med några mycket enkla tekniker.

1. Prata! Håll inte alla dina känslor inom! Diskutera dina stressande känslor med någon du litar på som kommer att lyssna utan att vara dömande eller pressa dig till deras egen synvinkel. Även om du inte kan ändra den omedelbara situationen, tala om det hjälper lindra en del av spänningen som du kan känna. Komplettera verbalisera med något fysiskt: skriva ut, motion eller slå en kudde.

2. ACT! Var villig att ta risker och göra förändringar, oavsett hur liten. Försök att ändra stressande situation, eller åtminstone någon del av den. Framåt i små sätt hjälper dig att känna starkare och kontroll. Sätt ena foten framför den andra för att röra sig i en positiv riktning. Snart kommer stressen minska.

3. Lyssna på din kropp! Om du lär dig om hur din kropp reagerar på stress, kan du också lära dig att motverka att stress. Lär dig att lyssna på kroppens signaler och hitta sätt att minska din stress, även om det bara är "tar fem" för att rensa ditt sinne. Avslappningsövningar (T.ex. Yoga, meditation, motion) hjälpa också.

4. ANSVARA! Upptäck vad du behöver för att må bra om dig själv och få dina behov tillgodosedda. Ett annat sätt att minska din stress är att hitta ett intresse, hobby eller aktivitet där du känner ansvarig och kallar skotten. Om du verkligen känner utom kontroll, inte hålla tyst och ensam! Söka vägledning från någon som är kvalificerad att hjälpa dig att få igenom hinder och gå framåt igen. Om du inte kan hitta någon kvalificerad i ditt närområde eller om du inte känner dig som om du kan prata med någon "personligen" prova en kvalificerad internet rådgivare. Om du vill prata med mig (Råd syster Alison) kan du hitta information på http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html Omdömen

5. Inte överbelasta dig själv: Om du är stressad och överväldigad, kanske du försöker att hantera för mycket. Befria er från extra uppgifter som inte är nödvändiga eller viktiga. Lär dig att delegera och hur man säger "nej" utan att känna skuld. Be om hjälp om du behöver det.

6. FÅ BORT: Ibland kan en förändring, men små, kan göra underverk för din ande. Glöm det allt för ett tag - fly! Gå någonstans nytt för ett par timmar, eller ett par dagar om du har råd att. Om inte, kan det vara bra bara för att "komma undan" till ett varmt bad för en liten stund! En bra artikel om hur man skapar en enkel spa-upplevelse hemma är: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. Prioritera: Du kanske inte kan undvika alla ansvar skyldigheter du för närvarande har, men du kan lära dig att fylla i dem utan förbittring och medvetet väljer hur du ska hantera dem.

8. EXTEND SJÄLV: Gör ditt eget liv bättre genom att göra någon annans liv bättre. Ge dig själv. Volontär! Du kommer att känna befogenhet, positiv, viktigt ... och du kommer att vara! Besök http://www.volunteermatch.com och välj en organisation som du tror på! Omdömen

9. GÖR FRAMGÅNG HÄNDA! Om du inte kan förändra världen, förändra sig själv! Lär dig att älska dig själv som du är, medan du arbetar mot dina mål. Sedan göra ett åtagande till dig själv att börja förbättra saker om dig själv och ditt liv som (du tror) behöver det. I stället för omedelbar dramatisk förändring, lära sig att njuta av resan livslångt självförbättring. Du är alltid ett pågående arbete. För livet & karriärrådgivning, besöka ASK ALISON - Hantera din Life & Karriär på: http://www.metrotribe.org/askalison.html för kärlek och förhållandet råd, besöka råd SYSTRAR Förhållande Verktyg för Winners webbplats http://www.advicesisters.net/Omdömen

10. Umgås: Spendera tid med familj och vänner för kärlek och stöd. Var inte rädd för att njuta av dig själv! UPPSKATTAR vänskap och låt andra veta att du bryr dig om dem också. Kärlek kan inte erövra alla, men det är en bra start!

11. Lära sig att vara glad: En sak alla livets vinnare har gemensamt är en känsla av välbefinnande, en positiv attityd och realistiska mål. Fokusera på de bra saker om dig själv, och i ditt liv. Ingen är perfekt. Lär dig att njuta av "små saker" som gör dig lycklig. Räkna dina välsignelser. Varje dag, skriva ner på en papperslapp en sak du är tacksamma för, även om det bara är en solig dag, en väns telefonsamtal, din katt lyckliga spinna. Sätt detta "välsignelse" i en burk tillsammans med en dollar eller mer. Gör detta för en månad. I slutet av månaden läsa alla dessa papperslappar och du kommer att inse att livet är bättre än du tror! Använda pengarna för att göra något riktigt speciellt för dig själv, eller donera den till välgörenhet.

Copyright © 2002 alla rättigheter reserverade av råd SYSTRAR ® De Rådgivnings Sisters är ett registrerat varumärke USA. Ingen del av den här artikeln får kopieras eller användas på något utan skriftligt tillstånd från de råd SISTERS. För behörigheter, förslag eller synpunkter: E-post:. [email protected] Omdömen