Bryta sig loss från samma gamla Rut genom att ändra dina Mind

Fram de senaste 10-15 åren, trodde forskare att våra hjärnor i huvudsak var hårdkodade och vi kunde inte ändra dem mycket över vår livstid. Nyare forskning har visat utan tvekan att vi har möjlighet att ändra våra sinnen; som i själva verket vi kan faktiskt ändra nervceller och neuronala nätverk i våra hjärnor.

I grund och botten våra hjärnor är kopplade med tre typer av kunskap. Två typer förkopplad med vissa typer av och '; medfödd &'; kunskap. Den första typen av färdigkopplad kunskap (född med det) är nu tros vara avkunnats genom generationer av vår art. Denna kunskap är särskilt utformad för att skydda artens överlevnad och även definierar oss som människa. Det omfattar fyra &'; F &'; s överlevnad: Fighting, flyende, Mata, och otukt. Med andra ord måste vi skydda oss från rovdjur genom att fly eller slåss. Vi måste äta för att överleva. Och vi måste avla för att överleva som art. Djur har också denna typ av kunskap hard-wired i deras hjärnor Omdömen

Den andra typen av &';. Förkopplad &'; kunskap kommer från våra specifika förfäder inklusive föräldrar, morföräldrar, stor morföräldrar, etc. Alltså vi ärver vissa manér, anlag för vissa hälsofrågor, och tendenser för vissa tankemönster. Detta är den &'; natur och' en del av den ålder gamla frågan om huruvida en egenskap kommer från naturen (född med det) vs. vårda (från vårda, erfarenheter och lärande) katalog

Den tredje typen av kunskap ger oss möjlighet till &';. ändra våra sinnen och ' ;. Det kommer från att lära sig under loppet av vår livstid (fostran delen). Detta lärande kan vara från memorera fakta (semantiskt minne), av erfarenhet (episodiskt minne), och från upprepning. Det är där vi får möjlighet att lära sig och behärska ett musikinstrument, en sport, ett nytt språk, och alla de saker som vi lär oss i skolan. Det är där vi lär oss att lita på, att må bra om oss själva, att utveckla herravälde över vår värld. Det är också där vi kan förändra våra nervceller från vaneskottlossningar av depression eller ångest till ett lyckligare eller lugnare sinnesstämning.

En välkänd process för att ändra hur vi känner kallas kognitiv /beteendeterapi (KBT). Man tittar på hur våra tankar skapar våra känslor och våra beteenden. Det lär oss att följa våra tankar, och välja olika, hälsosammare tankar för att skapa bättre känslor och beteenden. Aktuell hjärnforskning bekräftar denna process fungerar! Se min hemsida för mer information om KBT på www.AdvancedOptionsLLC.com Omdömen

Det visar sig att vad vi tycker upprepade gånger om och ';. Ändrar vårt sinne och' och denna förändring kan faktiskt vara &'; sett och' i den neuronala konfigurationen av hjärnan. Så vi bör tänka på vad vi tycker om. Candice Pert, var först med att upptäcka neuropeptider som är förknippade med känslor doktorsexamen. Hon berättar om hur vi blir väsentligen &'; beroende &'; hur vi känner som våra nervceller tenderar att skjuta upprepade gånger i samma mönster om vi inte gör något för att förändra detta mönster.

Din Uppdrag Review ångrar dig och Break Free Omdömen

Använd detta steg för steg för att hjälpa dig störa de gamla mönstren och ångrar dig. Och trots det gamla talesättet att det är en kvinna och en' s privilegium att ändra sig, och även om det finns mindre könsrelaterade skillnader i hjärnan, I &'; ve sett några bevis ännu att kvinnor har lättare tid &'; ändra deras sinnen och' än män … Omdömen

Först för en vecka eller så bara märker typer av tankar du vanligtvis har. Är de ständigt negativa? Är de i allmänhet optimistiska? Är de förutsäga jämmer och elände eller framgång och wellness? Är de fokuserade på ett ämne om och om igen? Bara göra en del av de mönster av dina tankar. Skriv ner den typ av tankar. Sedan i slutet av veckan översyn noterna och märker om det finns några teman. Du kan bli förvånad över hur ofta de är negativa. Omdömen

Nästa, bestämma hur du vill känna. Vill du hellre känna sig lycklig än ledsen? Eller avslappnad i stället för orolig? Om du vill att känna sig lycklig, innehåll eller avslappnad du kommer att behöva ersätta negativa tankar med tankar som skapar dessa känslor. Omdömen

Hitta en tanke som känns bättre. Eftersom det finns ett direkt samband mellan innehållet i dina tankar och hur du känner, kan du ändra hur du känner genom att ändra vad du tänker på. Om du känner dig nere eller deprimerad, är chansen dina tankar är främst negativa. Till exempel, “ Jag hatar mitt jobb &"; känns mycket värre än, “ Ibland får jag frustrerad med mitt jobb, men jag njuta av min medarbetare och om jag blir trött nog jag hittar ett annat jobb &" ;. Spelar &';? T som känns redan bättre Omdömen

Öva nya vanan att märka den negativa tanken och ersätta den med en verklighetsbaserade tanke som är mer positiv. Till exempel, om du tror att “ Jag kommer aldrig att få allt detta arbete sker i tid och " ;, ersätta tanken med något som “ Jag har en hel del arbete för att få gjort, och jag don &'en; t har mycket tid. Jag kommer att prioritera de uppgifter och kontrollera var och en av som jag får det gjort &" ;. Detta startar processen att må bättre. Omdömen

Kanske du känner dig nere eller deprimerad. Till exempel, om du tror att “ Ingen tycker om mig. Jag don &'en; t har några vänner &" ;, ersätta det med “ Tja, det finns ett par människor som jag inte tycker om att prata med. Jag kommer att ge en ett samtal, eller bjuda in en att göra något med mig. Och jag kommer att leta efter sätt att träffa nya människor som kan njuta av att göra samma saker som jag tycker om och " ;. Omdömen

Så småningom flytta tanken till en mer positiv tanke. Du vann antagligen &'; t förändring från den ena ytterligheten till den andra på ett ögonblick, men en gradvis förändring kommer att påbörja processen och visa dig hur det fungerar. Och även en liten förändring för den positiva kommer att må bättre och vilja &'; ångrar dig &' ;. Omdömen

Tänk på en tid när du kände det sätt du vill känna. Din hjärna doesn och' t vet skillnaden mellan om du verkligen känner på det sättet eller bara låtsas att känna så genom att minnas när du gjorde och komma ihåg hur det kändes. Din hjärna kommer att ändras om du känner så nu och du faktiskt kommer att börja må bättre Omdömen

Andra sätt att &';. Ångrar dig och' är att lära sig en ny färdighet eller uppleva något nytt. Gissa vad? Du kan lära en gammal hund nya trick. Experter berättar till exempel att lära sig ett nytt språk eller hur man spelar ett musikinstrument håller vår hjärna växer och förändras. Och uppleva de olika resultat som du får när du tränar tänker ett mer positivt sätt kommer att lära hjärnan och gör det förändras också. Till exempel om du har ett problem på jobbet och du pratar med din chef om problemet du har, och din chef vänder det och problemet är löst, då din hjärna lär sig av erfarenheterna från hur det känns.

Upprepa nytt mönster av tänkande eller öva ny sak du lär nog att befästa de nya neuronala mönster. Detta kallas ibland mental repetition. För att förändringen ska bli mer permanent, måste du upprepa det. Och göra det igen. Tänk på det igen. Läsa vad du försöker att lära sig. Minns du hur läraren gjort oss använda ny vokabulär ord i en mening? Igen och igen? Repetition hjälper oss att lära och &'; ändra vårt sinne &' ;. Omdömen

Ett annat sätt att ändra ditt sinne är att träna det. Detta kan göras genom en vetenskapligt beprövad metod att faktiskt ändra hjärnan våg mönster kallade EEG Biofeedback eller neurofeedback. Neurofeedback ger dig information om vad dina hjärnvågor gör via ett videospel där du styr utan att använda händerna. När du ändrar din hjärna på ett önskat sätt, raket flugor, får du poäng, och du hör en ljudsignal. Undersökningar har visat att det fungerar så bra som Ritalin för Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) och har bedömts vara effektiva för ADHD, depression, ångest (OCD, generaliserat ångestsyndrom, PTSD, och fobier), beroendestörningar, kramper och lässvårigheter. Det tar upp och ofta permanent korrigerar den underliggande hjärnan dysreglering medan läkemedel behandlar bara symptomen. Det lär dig till &'; ångrar dig och ' ;.

För mer information om vetenskapen bakom hur vi kan &'; ändra vårt sinne och' Läs Utveckla din hjärna, läran om Ändra ditt sinne genom Joe Dispenza Omdömen  ..