Hur Till Stopp Obsessive Thoughts

Om du vill lära dig att sluta tvångstankar, innebär det första steget att förstå exakt vad som händer för dig just nu. Det är som om du snurrar på en hamsterhjul. Liksom ett löpband som bara går i cirklar utan att någonsin komma någonstans. Omdömen

Varför? Eftersom du saknar TRACTION. Du snurra eftersom det finns inget att ta tag i. Jag vet; det är självklart. Men det är viktigt att verkligen låta det: du saknar grepp. Det är därför du inte kan stoppa tvångstankar. Omdömen

Lyckligtvis kan du enkelt få drag du behöver för att avsluta dessa tankar. . Du kan avsluta besatthet med oönskade tankar genom att följa några enkla steg Omdömen

år sedan, när jag studerade de finare punkter cykla, lärde jag mig en enkel men djup sanning: cykeln följer ögonen. Cykeln följer den väg jag väljer att fokusera på, på vägen framför mig Omdömen

Om det finns en jättegryta längre fram, och jag håller stirrar på det. Jag är skyldig att hamna rida rakt igenom den. Inte bra. (Men eftersom vi tenderar att flytta blicken från jättegryta, vi missar det.) Cykeln följer den väg vi skåda. Omdömen

Samma här. När du har tvångstankar, är det som om du stirrar på den jättegryta och du kan inte sluta stirra. Det är som en hjort frysta av strålkastarna på en bil. Du kan inte bara stoppa Omdömen

Återigen, jag vet. det är uppenbart. Omdömen

Du tänker på något eftersom du måste tänka på det. Du måste tänka på det eftersom du tänker på det. En catch-22. Kan inte sluta ... kan inte sluta ... kan inte sluta ... dessa tvångstankar. Spinning iväg på en hamsterhjul ... Omdömen

Så var ligger dragkraft? Med dina känslor. För vad händer när du tänker dina tvångstankar? Du är inte i kontakt med dina sanna känslor. Din sanna känslor. Omdömen

Åh, kan du känna något. Troligtvis, men vad du känner saknar realness. Omdömen

Ta skulden, till exempel. Skulden smörjer hamsterhjul. Du kan skylla hela dagen och inte gå framåt en tum. Sanna känslor - känslor - ge dig något att skjuta ut från. Blame ger dig ingenting. Det tar bara. Omdömen

Eller vad sägs om rättfärdighet? Om du har "rätt" att vara arg (och när man tänker på det, som inte? !!) Kommer du att sitta och snurra i dagar, veckor, år. Priset du betalar för rättfärdighet: du måste hålla tänker samma tankar om och om och om igen. Besatt. Eftersom du verkligen är "rätt".

Titta, alla tycker att de har rätt. Det är inte en fråga om vem som är * verkligen * rätt. Nej Här är den verkliga frågan: vill du lära dig att sluta tvångstankar, eller inte du?

Vilka har större värde? Frid i sinnet; lycka; upplösning; balans; realness?

Eller spinning i rättfärdighet; skulden; medlidande; undvika ansvaret?

Om du verkligen är redo att stoppa tvångstankar, här är hur man gör det: Först skriva ner dessa tvångstankar på papper. Det förmodligen inte kommer att ta mer än en eller två meningar. Kanske ett stycke. Sedan DIG djupt in vad dessa tankar få dig att känna. Omdömen

Det börjar alltid med rättfärdighet eller skylla eller medlidande eller domar eller något liknande. Det är bra. Vilket smörjmedel kommer upp -. Skriva ner Omdömen

"Det är verkligen deras fel!" Omdömen

"Jag är verkligen rätt!" Omdömen

"Jag är en sådan idiot!"

Oavsett. Och sedan igen: detta är smörjmedel som inte kommer att låta mig stoppa dessa tvångstankar.

Därefter gut-check tid. Som innehar större betydelse? Going djupare in i realness; de verkliga känslor under? Eller bekymrar dig över denna lilla uttalande jag skrev bara ner? Omdömen

Det är inte en fråga om vem som har rätt. Det är inte en funktion av vem som är att skylla. Det är inte en fråga om att döma dig själv eller andra hårt. Den verkliga frågan:? Vad är viktigare för dig Omdömen

Du kan alltid gräva djupare och djupare in i din sanna känslor om du vill. Du kan känna utan slemmiga smörjning. Bara fokusera på ditt hjärta i stället för huvudet. Sluta titta på jättegryta i huvudet. Ändra ditt fokus. Omdömen

Tänk dig en hamster hjulet snurrar i huvudet. Se den snurra och snurra bort. Tror plågsamma tvångstankar. Då antar att det vänder långsamt i en sfär av ljus. Låt det långsamt sjunka ner till mitten av din kropp. Känn det sjunka ner genom huvudet, i nacken, sedan i bröstet och sedan kanske ända till magen eller där allt känns rätt för dig.

Låt det blir ett gyroskop, om du absolut måste ha rörelse! Omdömen

Fokus på antingen gyroskopet eller sfär av ljus i mitten av din kropp istället för hamsterhjul i huvudet. Upprepa denna lilla övning när du känner de tvångstankar kommer tillbaka. Omdömen

Söka de känslor som kommer från kroppen. Inte så kallade känslor som kommer ur huvudet. Fokusera på din kropp. Och sluta fokusera all din uppmärksamhet i huvudet. Omdömen

Hela tiden, tar dig tid att skriva ner saker. Och känna vad dessa uttalanden känns som ... inte tänka vad de känner! Det är nyckeln till att få dragkraft. Få ut mer av ditt huvud och in i din kropp Omdömen

Det är nyckeln till att verkligen lära sig att stoppa tvångstankar: fokus på de känslor som du känner i din kropp Omdömen ...