Hälsa Diet - Styra bipolär Humörstörningar Genom att modifiera din Diet

Genom att ändra till den bipolära kost [utformad för personer med bipolär sjukdom] du kan stabilisera ditt humör och förhindra humörsvängningar, är en annan bonus på denna diet viktminskning och ökad energi nivåer

Vad är Bipolär sjukdom Omdömen

Detta är ett tillstånd som innebär cykler av depression, upprymdhet och mani och kan orsaka förekomsten av humörsvängningar, dessa humörsvängningar -.? vara det depression, upprymdhet eller mani - kan variera från hög till låg och vice versa på bara några minuter, men i allmänhet tenderar att ske gradvis Omdömen

Det finns 6 enkla och grundläggande regler när det gäller till dieten:

1. ) Öka din folsyra intag [en av 3 beprövade näringsämnen som hjälper till med detta problem]. Du hittar detta näringsämne i de flesta grönsaker, särskilt lummiga folat som [kål och brysselkål våren att tänka] Omdömen

2) låg fetthalt protein [som fisk, fågel och kött] är viktigt, eftersom det är känt att proteiner förbättra både humör och vakenhet. Bipolära människor ofta behöver öka sin kritiska signalsubstanser och proteinet de har ätit stimulerar produktionen av några av de viktigaste [nor-adrenalin och dopamin]. Kom ihåg med fisk att välja de som är höga i omega 3-fettsyror som dessa fettsyror har visat sig gynna folket med detta problem. Omdömen

3) Färsk frukt kan ätas med måtta, säger en till tre portioner per dag. Prova att begränsa "andra" socker så mycket som du kan - sirap, honung och melass är ett bra exempel Omdömen

4) Undvik "dåliga kolhydrater" som bröd, ris, nudlar eller pasta etc. [dessa är mycket. raffinerade och allmänhet har tillsatt socker] eller åtminstone försöka begränsa dem. Dessa dåliga kolhydrater kan göra dig trött, få dig att gå upp i vikt och bråka med dina insulinnivåer. Detta är icke förhandlingsbara på grund av det faktum att vissa bipolära medicin orsaka viktökning och en svag fall av diabetes. Försök att gå med fullkorn och hålla sig så långsam frisättning av dessa till oraffinerade kolhydrater reglerar frisättningen av serotonin som är bra för att bekämpa stress och hjälper en att slappna av. Omdömen

5) Försök att undvika eller ersätta alla de mättade fetter du normalt konsumera med en frisk som olivolja. Kom ihåg att fiskolja är mycket viktigt för intag av omega 3. Omdömen

6) Begränsa mängden alkohol du dricker, i själva verket försöker undvika det helt och hållet om du är bipolär [de tomma kalorier och extra kolhydrater i kombination med humörsvängningar orsakas av alkohol kan vara en katastrof]. Det är också ett välkänt faktum att de flesta alkoholister är bipolär. Omdömen

Kom ihåg att ta någon form av tillägg för att öka ditt dagliga intag av viktiga näringsämnen som behövs för att hjälpa till med denna sjukdom, eftersom oavsett hur hårt vi försöker förändring vår kost till att omfatta vad som är hälsosamt och fördelaktigt för vårt problem, det finns alltid plats för fler Omdömen  ..