Bipolär 101: Namnge din stress Reducers

Hur lindra stress? Stresshantering kräver att du identifiera och förstå källan till din stress och sedan göra en plan för hur man ska minska effekterna av att stress på ditt liv. Nästa uppsättning åtgärder steg kommer att ge dig några verktyg som hjälper dig att identifiera stressfaktorer, och lära sig hur man handskas med triggers så att du kan minska effekterna av stress i ditt liv. Låt oss ta reda på hur du kan minska din stress Omdömen

Åtgärd Steg. Namnge din kraftbegränsare

1. Tänk på fem aktiviteter som du har gjort från tid till annan som har fört dig fredliga känslor. Dessa kan inkludera tid på stranden, koppla av med din familj, läsa en bok i din favorit kafé, ta en tupplur, eller delta i en hobby, såsom stickning eller simning varv i en pool. Öppna din journal till en tom sida och dra en linje längs mitten, dela den i två halvor. Omdömen

2. På den vänstra sidan, lista de fem situationer som gör att du känner dig avslappnad. Omdömen

3. Till höger på sidan, listan hur ofta du deltar i dessa aktiviteter med hjälp av följande kategorier:. Dagligen, flera gånger per vecka, flera gånger per månad, en gång i månaden, och mindre än en gång i månaden Omdömen

4. Lägg märke till mönster av dina egna antistress beteenden och ta del av vilka beteenden du kanske vill öka för att få mer fred och lugn i ditt liv Omdömen

*** Omdömen

Utdrag ur BIPOLÄR 101: a. praktisk guide till att identifiera triggers, vd Läkemedel, hantera symptom, och mer (New Harbinger Publications) Review.