Hur att dra nytta av ilska och Frustration

Har du fått lära sig att tro på myten om att några mänskliga känslor är "positiva" och andra "negativa"? Om någon frågade du att nämna "negativa" känslor, vilka som kommer att tänka på? Terror? Avsky? Rasa? Svartsjuka? Envy? Skam? Skuld?

varje känsla är bra! Omdömen

Prova idén att var och en av dina känslor (ofrivilliga neural-hormonella-muskel reaktioner) föreligger för en naturlig orsak eller syfte. Om du accepterar, då blir det bra att (a) namn varje specifik känslor i viktiga situationer, och identifiera (b) varför det finns nu, och (c) vad som helst känslor betyder för dig och andra människor.

Skilj mellan * känsla * en känsla och tillhörande tankar, och * uttrycka * dem. Några uttryckssätt är "negativa" i att de orsakar smärta och skada relationer. Du * kan * påverka hur och när du uttrycka känslor, men inte vad du känner! "Förtryck" är en ohälsosam försök att förneka, stum, eller ignorera eller vad din kropp och själ försöker berätta för dig. Omdömen

Tänk på dina instinktiva känslomässiga reaktioner som interna e-postmeddelanden som skickas till dig uppmärksam på något viktigt eller användbart. "Human Nature" gåvor oss med dussintals olika "känslor, "sinnen, och tillhörande tankar att berika vår dagliga erfarenheter och vägleda våra val. Omdömen

Användbara första steg i agerar på din" inre e-post "är att utveckla personlig medvetenhet och bygga en vokabulär att exakt namnge vad du känner. Detta kan vara en utmaning, eftersom vi kan känna flera känslor på en gång - till exempel kärlek och hat, spänning, skuld och ångest,. och nyfikenhet, hopp och rädsla Omdömen

Två vanliga exempel på felaktig märkning känslor miste frustration för ilska (och vice versa), och "depression" för sorg (sorg). Dessa par känner liknande, men skiljer sig i sina ursprungsländer, och hur man ska bemöta dem. Låt oss titta närmare på den förstnämnda. Omdömen

ilska och frustration 101 Omdömen

Låt oss börja med förutsättningen att mänskliga "behov" är känslomässiga, fysiska och andliga * obehag * sträcker sig från mindre till överväldigande. Så alla av oss (dvs du) är prepetually "behövande", gillar det eller inte. Omdömen

* Frustration * är den normala emotional-mental reaktion på att inte kunna fylla (uppfylla) en eller flera aktuella behov. Det känns som ilska, men har en annan orsak och förtjänar ett annat svar Omdömen

Om du accepterar, nästa gång du är frustrerad, använda den för att utlösa frågan -. "Vad behöver jag just nu" Svara som eftertänksamt ger dig möjlighet att sätta den mäktiga skicklighet problemlösning till arbete (http://sfhelp.org/cx/skills/ps.htm) och identifiera alternativ för att minska din nuvarande behov (s). Använd samma strategi när någon annan (inklusive barn) är frustrerad Omdömen

Känsla irriterad, arg, eller rasande brukar signalera att du bara har varit -. Eller kan vara - skada och /eller hotade. Gensvaret ilska kan följa de här andra normala känslor i en av. Det är inte föremål för "logik" eller kontroll, något mer än smälta maten är.

Nästa gång du känner betydligt arg, andas bra och reflektera "? Är jag känner sårad eller hotas av någon eller något" Om så är fallet, ger det dig att minska det gör ont, skydda mot hot och /eller skydda mot att det händer igen. Omdömen

Denna medvetenhet öppnar upp ett praktiskt sätt att reagera på arga människor. I stället för en märkning som en "negativ" beteende, försöka undrar eller frågar om den arga personen är skadad eller rädd. Som ofta kommer att framkalla en mer medkännande svar i dig - även om de är arga med DIG. Som kan skydda din självkänsla och relation från "kamp eller flykt" skada.

Summan av kardemumman Omdömen

Vidga dina personliga och sociala alternativ genom att om alla dina känslor som naturliga, hjälp signaler - inklusive skam och guilts. Skilj mellan känsla och uttrycka dina känslor. Du kan styra uttryck (beteende), men inte känner.

uttrycka känslor och tillhörande tankar kan vara "positiv" eller "negativ" i deras personliga och sociala konsekvenser.

Hur skulle ditt liv se ut utan fhe fullt regnbåge av fantastiska känslor vi välsignade med

För mer information, se http://sfhelp.org/relate/anger.htm < . br>

konflikthantering

  1. Konflikt Management
  2. Är du trött på Argumentera? Det finns bättre sätt att hantera konflikter
  3. Depression: Akupunktur & Kinesiska Medicine
  4. Tips för att lösa konflikter för Couples
  5. 6 sätt att fokusera på vad du verkligen vill ha i din Relationships
  6. De Gals Få ring Diamond, grabbarna Få trä En eller varför Män dör tidigare än Women
  7. *** Hur
  8. Hantera Deras Reaktioner: En Aiki Approach
  9. *** Vilken skillnad gör skillnader gör?
  10. Vad är skilsmässa och vårdnad om barn Medling
  11. *** Vilka är de fem Konfliktlösning lägen?
  12. Hur att kommunicera mer effektivt med en svår Ex
  13. Hur man gör rätt beslut ... den andliga way
  14. 3 Problem Föräldrar bör hålla sig borta från gör när Föräldraskap små barn!
  15. *** Kan inte får vi allt rättvist Along
  16. *** Har vi gått för långt med lista Making? 5 skäl att hänga på eller släppa din senaste Love
  17. En liten bit av empati, en stor fördel för din health
  18. "Jag hade inget val" är en lam ursäkt!
  19. *** Förutsätt inte en Thing
  20. Fruktansvärda Twos