Varför är kvinnor dubbelt så deprimerad som män?

Det slog mig som en hink med isvatten i mitt ansikte. Jag satte bort en bok i morse, och det föll öppen för detta: moderna västerländska kvinnor har dubbelt andelen depression män Omdömen

Hur kan detta vara.? Vi har tillgång till oöverträffad självständighet, karriärer, utbildning, preventivmedel, behandling och alternativ ofattbara till tidigare generationer. Vad är att lära oss? Vad och' s buggning oss så mycket Omdömen

Jag slutade städning och började läsa Omdömen

Kan det vara våra hormoner?.? Nix. Även om hormonella faktorer kan spela en roll i att känna usel, det &';. Är inte tillräckligt stor för att redogöra för jättestor skillnad mellan män och kvinnor Omdömen

Genetics? Kanske vi &'; re bara predisponerade för någon forntida evolutionär anledning? Det spelar &'; t förklara det heller. Även om det finns en tendens att förmedla depression genom generationerna, noggrann genetisk undersökning visar att det kan &'en; t-konto för ett sådant vilt skev disproportion Omdömen

Vad sägs om vår vilja att prata om vår depression mer öppet än män.? Nej, visar två-till-ett-förhållande upp även när människor som är mycket privat om sina interna tillstånd studeras Omdömen

Kanske det &'; s. Eftersom kvinnor gå i terapi mer än män, så det &'; s rapporteras och studeras? Samtidigt som vi gör, från dörr till dörr undersökningar ger samma resultat. Kvinnor inte i terapi har dubbelt depression skattesatser som män inte i terapi. Omdömen

Är det på grund av könsdiskriminering, eller ekonomiska faktorer, eftersom kvinnor tenderar att ha sämre jobb för mindre pengar? Nej rik eller fattig, väl sysselsatta eller arbetslösa, kvinnor dubbelt så deprimerad som män Omdömen

Vad sägs om flera krav och roller som kvinnor hanterar idag –. Arbetar plus tenderar barn och underhålla ett hem? Denna teori doesn &'; t panorerar ut, heller. Arbetande kvinnor är mindre deprimerade än stay-at-hem, som har färre krav som ställs på dem Omdömen

En efter en, är de möjliga syndarna elimineras genom Martin Seligman Vad du kan ändra &. Vad du kan &'en; t, En guide till framgångsrika självförbättring. Seligman kallas “ far till positiv psykologi &"; och har skrivit och forskat mycket om lycka och hur man ska uppnå det. Efter att ha skjutit ner alla de uppenbara möjligheter, erbjuder han tre möjliga förklaringar allt som bekräftas av samhällsvetenskaplig Omdömen

Här och' s vad bevisen pekar på. Omdömen

Först inlärd hjälplöshet, en beprövad prediktor av depression, är mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Vi känner ofta att vi inte har någon kontroll över resultatet av en situation, även när vi kan kontrollera det, eftersom vi och' ve “ lärt &"; att vi är maktlösa Omdömen

Från vaggan till graven, Seligman säger, kvinnor får en mästerlig utbildning i hjälplöshet –. pojkar lär sig att vara aktiv och äventyrlig, flickor att vara passiva och beroende. Kvinnor som blir hustrur och mödrar devalverades med vår kultur, och kvinnor som don &'en; t gifta sig eller don &'en;. Inte ha barn uppfattas som malplacerat Omdömen

Vad sägs om det här, systrar? Kvinnor som uppnår framgång eller makt ses som tuffa, spydigt, och aggressiva. Man-liknande. Vem vill ha det? Inte jag. Så varför bry sig, vi berättar för oss själva, och ignorera längtan i våra själar Omdömen

Eftersom vi &';. Re förbannat om vi gör och förbannat om vi don &'en; t, tenderar vi att ge upp och sluta försöka. Vi antar vi är hjälplösa när vi är i själva verket inte. Omdömen

För det andra, vi idissla mer, vi churn och oroa våra upprör och deras orsaker, långt mer än vad män gör. Vi förlorar våra jobb och vill veta varför, vad vi gjorde fel, vad som hände, hur kunde vi ha förhindrat det som gjorde &'en; t gillar oss, och så vidare. Denna typ av reflektion är inte användbart och gräver oss in i en djup känslomässig hål. Män tenderar att ignorera orsakssamband och prospektering, och vidta åtgärder. Det kanske inte är hälsosamt åtgärder – de kan få berusad, titta på sport eller på annat sätt distrahera sig. Men de don &'en; t tenderar att pressa om det inne Omdömen

Våra inre världar låta så här: Kommer han att ringa.? Han kanske doesn och' t gillar mig. Vad gjorde jag för fel? Jag sa fel sak. Jag önskar att hon inte var &'en; t upprörd. Hur kan jag fixa det? Jag har inte och' t gör tillräckligt. Jag gjorde för mycket. I &'; M inte tillräckligt Omdömen

En man och' s inre värld låter så här:. Hmmm, undrar vad &'; si kylskåpet? TGIF. Kan &'; t vänta på matchen ikväll. Kanske jag &';. Ringer den där tjejen jag gick ut med

Think I &'; m skojar? Be en man. Jag har. Massor av gånger. Och de konsekvent berätta dessa typer av svar. Visst de oroar också. Visst de idissla. Men inte som vi gör. Omdömen

För det tredje (och detta var den stora shocker för mig, så spänn fast dig, flickor), den fruktlösa strävan efter tunnhet. Japp. Vi jagar en biologiskt omöjligt ideal med sådan iver att vi har deprimerad oss ​​rekordstort antal. Vi hatar våra naturliga kurvor så mycket. . Vi strävar efter att ha ett onaturligt tunn kropp så överdrivet, förgäves, och sjukligt att vi arbetar oss upp i svindlande och aldrig tidigare skådade mängder av depression Omdömen

När pojkar närmar puberteten, hormoner ger dem magert muskler; när flickor anländer, vi får kroppsfett. Gissa vad? Vi behöver det extra fett för att göra östrogen och de kvinnliga hormoner som också välsigna oss med slät, mjuk hud, smidiga kroppar och barn och bröstmjölk. Hur ska vi svara på denna gåva? Vi hatar, svälta, kräkas, motion, oro, lipo, pummel, sedan överäta oss i massiv depression. Omdömen

Vi är bokstavligen hjärntvättade av oss själva och vår kultur att tro vår naturliga skönhet är ful. Omdömen

Här och' s kraftfull factoid: hela världen, varje kultur på planeten som tror smala kvinnor är den idealiska har kvinnor mer benägna att depression och ätstörningar. Varje världskulturen som inte tillber vid altaret av onaturligt tunna kvinnliga kroppen har inga ätstörningar och ingen skeva kvinnliga till manliga depression. Omdömen

Var tydlig om det här, snälla. I &'; M inte tyder på att äta för mycket är ett känslomässigt hälsosamma alternativ. Men tortera oss eftersom vi don &'en; t har en kropp som en prepubescent tonåring och' s, avsky våra vackra, kurviga, naturligt mjuka kroppar är meningslöst och extremt självdestruktiva. Och bidrar vår besatthet att ett klimat som passerar denna synpunkt vidare till våra döttrar, som börjar “ bantning &"; praktiskt taget så fort de lär sig läsa och skriva Omdömen

Vad &';.? s de goda nyheterna i allt detta Omdömen

Alla tre av dessa orsaker kan ändras. Inlärd hjälplöshet, grubbel och dålig kroppsuppfattning är alla baserade på att tänka mönster och falska föreställningar som vi kan kontrollera och ändra. Alla av oss Omdömen

Isn &';. T den underbara, fantastiska, fantastiska nyheter? I &'; ll säga det igen. De viktigaste orsakerna till depression hos moderna västerländska kvinnor kan ändras genom att ändra vårt tänkande. Genom att ändra något som vi har kontroll över Omdömen

I don &'en;. T vet om dig, men veta att jag hade kontroll över de flesta av de saker som bugged och stör mig var den enskilt mest bemyndigande upptäckt jag någonsin gjort. Och jag tror inte att lätt. Jag är en advokat. När jag övade lag, vann jag fall som påverkade tusentals människor &'en; s liv. Jag är en mamma. Jag födde två barn hemma utan droger och i samband med den råa kraften i min kropp och' s häftiga krafter. Båda dessa roller gav mig enorma känslor av makt och glädje Omdömen

Men kraft och glädje som finns genom att hantera min självdestruktiva tankemönster har varit bortom allt jag &';. Ve någonsin upplevt, och bortom allt jag kunde ha någonsin trott Omdömen

När jag fick kläm på det –. med enkla verktyg som är kraftfull, användarvänliga och tillgängliga – min livslånga tendenser att känna sig hjälplös, att oroa överdrivet och att hata mig för att inte byggs som en Barbiedocka började blekna bort. Hittills hasn det &'; t tillbaka Omdömen

Så vad säger ni, mina damer.? Ska vi deklarera en vapenvila på oss själva och våra kroppar? Ska vi acceptera att vissa av oss har bröst och höfter och, hm, muffin tops, och det och' s okej Omdömen

Och som för vår inlärd hjälplöshet och vårt överdrivna oroande, måste vi ändra vårt sätt att tänka, och vi har? befogenhet att göra det. I &'; ll skriva mer om hur du ändrar destruktiva tankemönster i mitt nästa inlägg. Under tiden, om du behöver hjälp får det. Och vara säker på att om du är benägna att känna sig låg eller utsatta för depression, eller faktiskt deprimerad, din återhämtningsplanen innehåller resurser som hjälper dig att hantera dina destruktiva tankar. Seligman &'; s forskning bekräftar också vad min erfarenhet har lärt mig: hantera dina tankar hanterar ditt humör. Våra känslor är ett direkt resultat av vårt tänkande. Omdömen

Så håll ögonen öppna. I &'; ll skriva mer om hur du ändrar ditt tänkande i mitt nästa inlägg Omdömen  ..