Deprimerad? Wise kvinna sätt Erbjud en hjälpande Hand

Vintertid är depression tid för många kvinnor. Kanske är det svårare att se på den ljusa sidan när dagarna är korta, kanske semester och familje krav ta sin tribut på oss. Naturligtvis kan depression också utlösas av brist på sköldkörtelhormon och genom användning av steroider, högt blodtryck droger, och ERT /HRT.

Men oftast orsaken till depression är tron ​​(giltig eller inte) att ingenting du gör gör någon skillnad. Viktimisering och fattigdom låser kvinnor i depression. Mer än en tredjedel av alla amerikanska kvinnor har utsatts för sexuella eller fysiska övergrepp; och kvinnor utgör mer än två tredjedelar av alla amerikaner som lever under fattigdomsgränsen. Ändå vår kultur rynkar pannan på kvinnor som uttrycker sin ilska. Inte undra på att depression är en kvinnas fråga Omdömen

“. Titta här, &"; Mormor Tillväxt rörelser till dig som hon sprider hennes berättelse filt på dina fötter. “ Se hur depression är djupt vävd med ilska och sorg. När vårt behov av tillförlitlig, joyous intimitet är frustrerad, och uttryck för vår frustration skulle äventyra oss, kommer depression och skyddar oss. När det inte finns något sätt att effektivt hantera situationer som rasande oss, kommer depression och hjälper oss att tysta våra våldsamma impulser Omdömen

“. Depression är inte en lätt följeslagare på resan, men hon vet mycket om livet. I sin bunt, bär hon ilskan du har noggrant fryst med iskalla blaster av rädsla och hålls näring med din smärta. Hon bär din helhet. Hon bär din förmåga att gå bortom smärtan, din förmåga att låta din vrede att flytta dig till hälsa. Hon bär din helhet. Kommer du låta henne lära dig "Omdömen

Wise kvinna åtgärder don &'en;? T försöka eliminera våra känslor, eller slå “ negativa &"; dem till “ positiva &"; sådana, men att hjälpa oss att införliva alla våra känslor i vår helhet /hälsa /helighet. Omdömen

* Välkommen mörkret. Cherish DJUP. Ge dig själv över till en dag eller två att göra ingenting. Sen kan du få upp, oavsett hur illa du känner. Sätt upp ett mål för dagen och träffa den le -. det släpper kemikalier i hjärnan som gör att du mår bra Smile oavsett vad Gör det som en övning Hatar det medan du gör det men leende Omdömen

* Homeopati inkluderar Arum....! metallicum, för kvinnor med täta självmordstankar som känner sig avskurna från kärlek och glädje,. och sepia, för kvinnor som är ointresserade i allt, arg på familj och vänner, och bara vill vara ifred Omdömen

* It &'; s mer än tomt prat att depression kommer med grå himmel och glädje med soliga och kära för emotionella hälsa (och starka ben) få 15 minuter av solljus på dina avslöjats ögonlock (utanför, inga glasögon, inga kontakter) dagligen.. Om du kan &'en; t komma ut (eller om solen spelar &'; t samarbeta), vakna upp 1-2 timmar tidigare än vanligt. (Du kan stanna i sängen, men behålla de ögonen öppna.) Katalog

* Sjung blues; dans &'; em också. Kvinnor har berott på låtar och danser att genomföra dem av depression i århundraden. Dansterapi är effektivare än samtalsterapi för att nå och helande traumatiska upplevelser. Även en enda session kan ha en dramatisk effekt. Omdömen

* Hitta din ilska och skriva ner det. Få en massage och låt ilskan flytta ut ur musklerna. Volontär för att ändra något du är upprörd över, även en liten sak Omdömen

* St. Joan &'; s. /Johannesört (Hypericum perforatum) bor i mycket soliga platser och blommar på sommarsolståndet. Jag kallar det solsken på flaska. En dropperful av klarröd tinktur tas 1-3 gånger dagligen har hjälpt många kvinnor att lindra SAD (Seasonal Affective Disorder), gå igenom sorg, lindra den fysiska smärtan av depression, och gå på den soliga sidan! VARNING:. Hypericum i kapslar är inte lika effektiva och kan orsaka oönskade biverkningar Omdömen

* Oatstraw infusion (inte te, tinktur eller kapslar) har varit en allierad för deprimerade kvinnor sedan urminnes tider. Gentle Avena ger näring åt nerverna och hjälper dig att komma ihåg varför livet är värt att leva. För att göra en infusion: Brew ett uns av vikten av torkad ört (det är en kopp i volym) i en liter burk fylld till toppen med kokande vatten. Brant under minst fyra timmar, sila och kyla infusionen. Drick så många koppar om dagen som du vill. Eller gör en oatstraw bad genom att lägga till två liter infusion till din badvattnet. Omdömen

* Garden salvia (Salvia) är en gammal allierad för känslomässigt bedrövad kvinnor. I vissa samhällen, bara käring fick dricka brygd gjord av FULL AV KNÖLAR blad (åtminstone delvis eftersom det fördröjer menstruation och torkar upp bröstmjölk). Gör en infusion (se oatstraw); dricka genom att blanda några matskedar den täta brygga i hett vatten eller varm mjölk; tillsätt honung efter smak. Det outspädda infusion håller i veckor kylda. Omdömen

* Behavioral och inter behandlingar är lika effektivt som läkemedel i lindra depression. Inte bara det, två tredjedelar av dem som helt enkelt läst om behandling förbättras avsevärt. Omdömen

* Trettio minuter av aerob träning, speciellt strax efter uppvaknandet, har visat sig hjälpa kvinnor vars depression är resistent mot alla behandlingar, inklusive läkemedel.

* sover mindre. Om du är en kvinna som överproducerar en normal depressionsframkallande ämne som åtföljer sömn du kommer att känna sig deprimerad och ofta har svårt att vakna. Sova mer kommer bara att förvärra problemet. Istället, stanna uppe hela natten en gång i veckan. Om du kan &'en; t klara ingen sömn, även lindriga sömnbrist (t.ex. sover fem timmar eller mindre för två nätter i rad) dramatiskt minskar depressiva symptom hos vissa personer Omdömen

* Låga nivåer av kalcium, zink. och B-vitaminer är associerade med depression. Få ut mer genom att äta mer ost och yoghurt, mer vitlök och svamp, mer fullkorn och bönor. Omdömen

* Brist på vitamin B12 fördubblar risken för svår depression för äldre kvinnor. Denna kritiska näringsämnen, som bara finns i animaliska produkter, förstörs av tofu och sojadryck. Drick riktig mjölk, äta riktig ost, äter kött åtminstone ibland och titta på ditt humör förbättra :) Omdömen

* 1600 mg SAM-e (A-adenosylmetionin) lättad symptom av måttlig depression samt imipramin, men inget bättre än Hypericum (St. J Johannesört). VARNING: Av de testade vid Konsument Anmäla, bara Natrol, Nature Made, Twinlab och GNC varumärken klarat alla tester.

* Undvik hormonbehandling - ERT /HRT - om du är deprimerad; det är starkt förknippad med en ökning av självmordsförsök. Omdömen

* Kvinnor som brukade ta litium säger att de har successivt gått över till kalott (Scutellaria lateriflora). En dos av infusion är en cup /250 ml eller mer per dag; färsk växt tinktur är 5-8 droppar två gånger dagligen; av den torkade växten tinktur är en dropperful /1 ml flera gånger om dagen. VARNING: Skullcap kan göra dig sömnig Omdömen

* För kvinnor vars depression motstår alla andra terapier, elektro-krampaktiga behandlingar (ECT), tidigare känd som chockbehandlingar, har uppdaterats med särskild omsorg för att minimera skador.. De kvinnor som jag talade med vem använde ECT berättade att det var otroligt effektiv och biverkningar, inklusive allvarliga minnesförlust, godtas av dem. Omdömen

Från att göra ingenting, ECT, utbudet av rättsmedel till deprimerade kvinnor är enorm. För att hjälpa dig välja klokt, dessa effektiva, enkla Wise åtgärder kvinnan för säkerheten: de säkraste botemedel först, och de farligaste ämnena sist. Detta är en förkortad version av depression sektionen i New klimakteriebesvär år den visa kvinnan Way, tillgängliga via www.ashtreepublishing.com eller din favorit bokhandel.

Om du gillade den här artikeln du kommer att vilja besöka Susun Weed online på www.susunweed.com

Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498 Omdömen Fax : 1-845-246-8081

Besök Susun Weed på: www.susunweed.com och www.ash-tree-publishing.com Omdömen

För tillstånd att återge denna artikel, kontakta oss på . [email protected] Omdömen