5 tips för att minska Holiday Depression

När semestern närmar sig varje år, fler och fler människor lider av Holiday depressionen. Omdömen

Vissa experter skylla på faktorer som rör kost. Näringsexperter tror att depression orsakas av överdrivna socker och fet mat for genom våra kroppar. Omdömen

Andra experter tror att depression orsakas av brist på naturligt solljus som främjar ett tillstånd som kallas SAD. (Seasonal Affective Disorder) SAD minskar mängden endorfiner som distribueras i våra hjärnor. Omdömen

Experter på psykologin hävdar att många människor ser tillbaka på året och ser sig själva som misslyckade. Ännu ett år är bakom dig och dina personliga mål har inte uppnåtts.

Oavsett anledningen till att du känner är orsaken till din depression, följande 5 enkla tips garanterat att hjälpa dig att minska Holiday depressionen. Omdömen

1. Läs inte tidningarna.

Tidningar publicerar negativa historier nära slutet av året. Berättelser fokuserade på död, förstörelse, undergång och förtvivlan i överflöd runt helgdagar. Under veckan mellan jul och nyår, berättelser som belyser de värsta tragedierna under året visas dagligen fram till januari.

Sluta läsa tidningen under helgerna och minska den negativa ingången till hjärnan. Omdömen

2. Stäng av TV: n. Omdömen

Slutet av året historier om umbäranden och våld köra dina sinnen under semestern. Omdömen

När besökare kommer till ditt hem, se till att du stänger av teven och hålla den off.

Nyheter programföretag kämpar för din semester gäster uppmärksamhet eftersom de främjar förtvivlan, krig, död och förstörelse med många löpsedlarna avbrott. Omdömen

Television kommer att minska din fest julstämning.

3. Säga bra saker om andra Omdömen

Min mor alltid säger, "om du inte kan säga något trevligt om andra, inte säga någonting alls."

Men när du befinner dig i en konversation och en relativ säger: "Kom ihåg farbror Phil?" "Han var en alkoholist" Omdömen

Svara med "ja, farbror Phil var alkoholist och han var den mest välgörande personen jag någonsin har träffat." Omdömen

Anslut din väns negativa uttalande om Phil med en positiv. Omdömen

4. Få motion Omdömen

Människor glömma motion runt helgerna. I de flesta delar av världen, är vädret kallt och Himlen är mörk. Se till att du motionerar dagligen och skickar mer syre till dina hjärnceller. Omdömen

Resultatet av träning kommer att förbättra din hälsa och din attityd. Omdömen

5. Andas djupt och slappna av. Omdömen

Öva följande andningsövning för att slappna av din kropp och själ. Omdömen

Andas djupt och slappna av. 3 minuter varje timme ta en kort mental semester. Omdömen

Du kan delta i denna övning när du står i kassan rad vid snabbköpet eller köpa julklappar. Du kan slutföra arbetet hemma eller på jobbet. Omdömen

Ta tre djupa andetag och slappna av. Som du andas, koncentrera sig på lugna och fredliga tankar. Omdömen

När du andas ut, koncentrera dig på att driva någon spänning ur dina lungor. Omdömen

Fokus på positiva bilder av helgdagar. Fokus på skratt, kärlek, spänning och hopp. Omdömen

Minska din semester depression.

Njut av din semester Omdömen

Wayne F. Perkins
 !.