Mardrömmar! : Nya strategier för att förstå och kontrollera Rädsla i Dreams

Dröm:. "Jag började springa, precis som jag har gjort tidigare i andra drömmar med denna sak Den mörka monster forslade framför mig och jagade mig, även verkade det till vet var jag skulle gömma sig. Men den här gången jag stod upp för det och krävde att den backa. Till min förvåning slutade varelsen och satte sig upp som en valp, som om det var tigger om ett ben. Jag fylldes med tårar som Jag tänkte hur ensam denna varelse måste vara. " DJ

Även om detta är en dröm från en man bara för ett år sedan, det kan mycket väl ha varit drömmen om en Senoi barn, sade en semi-mytiska stam att ha delat drömmar varje morgon i skogarna i Malaysia. Den Senoi lärde sina barn att konfrontera mardröm monster och även att extrahera en gåva från dem i skadestånd. Dessa tekniker av mardröm konfrontation nu används och utökas av forskare för att hjälpa mardröm lider runt om i världen. Många av de processer kan användas på ett säkert sätt av vuxna eller föräldrar med sina barn.

Det finns många skrämmande händelser i livet och i sömn som vi refererar till som "mardrömmar" och det är viktigt att skilja mellan dem. De vanligaste skrämmande händelser under sömnen är mardrömmar, nattskräck och sömnförlamning. (ASD mardröm FAQ citat) Review

mardrömmar, Nattskräck eller sömnförlamning?

Mardrömmar är inte ovanliga och kan ibland vakna oss och kallas mardrömmar. Mardrömmar är extrema reaktioner av negativa känslor, ofta med stora mängder rädsla, som inträffar under drömmar och återkallas när de vaknar. Även vanligare hos barn, de kan hända vem som helst. Barn är ofta jagad av djur och fantasifigurer. Vuxna är ofta jagade av vuxna män. Generellt de förekommer i den sista delen av natten eller sömncykel. Bidragande faktorer i orsaken till mardrömmar inkluderar sjukdom, stress, oroliga relationer och traumatiska händelsen. Ernest Hartmann, en ledande forskare i Amerika på Nightmares har noterat att vissa personlighetstyper kan vara benägna att mardrömmar. Det verkar finnas naturliga eller tidigt lärt personlighet stilar som producerar dröm människor och trodde folk. De trodde att folk behålla tjocka gränserna mellan sammanhang, är mycket fokuserad och kan stänga drömma minnet helt och hållet. Dröm människor har tunna gränser, är mer känsliga, har en bredare, mjukare fokus och tenderar att minnas drömmar mycket lätt, ibland skrämmande drömmar.

Traumatiska händelser kan utlösa en långvarig serie återkommande mardrömmar ofta diagnostiseras som en del av PTSD, posttraumatisk stressyndrom. Dessa mardrömmar är annorlunda eftersom de upprepar samma scen om och om igen i flera år. De finns vanligen i veteraner, men även andra trauman kan också åstadkomma detta. Dessa mardröm drabbade kräver vanligtvis professionell hjälp. Däremot kan de flesta av våra mardrömmar (och andra obehagliga drömmar) lätt förvandlas till positiva erfarenheter av nya tekniker i dream.

Nattskräck skiljer sig från mardrömmar. Först uppstår de vanligtvis under den första timmen eller två av sömn. Det är inte ovanligt att höra personen skriker eller stryk runt. Det är ofta svårt att väcka sovande och de sällan ihåg någonting. Barn som har nattskräck kan också sömnen eller urinera i sängen. Nattskräck är inte väl förstått och verkar komma från en del av sömn som sällan förknippas med drömmar och drömma. Genom puberteten, barn brukar sluta med nattskräck. Vuxna som har nattskräck ofta leder också mycket stressade liv. En konsultation med en läkare kan vara användbar om nattskräck är vanliga eller särskilt oroande, men ofta bara prata om det eller göra små förändringar i sömn rutin räcker. En långsiktig forskare konstaterar att "jag har funnit att nattskräck är ofta mer störande och stressande för föräldrarna än barnet."

Vila förlamning är upplevelsen av att inte kunna röra sig. Ofta finns det en känsla av stor vikt på bröstet som gör det svårt att andas. Fantasi och verklighet kan blanda, kan hallucinationer visas och högt surrande ljud, vibrationer och känslor av beröring eller elektrifierad. Ibland personen inser att de drömmer och fortfarande kan inte vakna. Forskare anser att sömnförlamning är verkligen en partiell uppvaknande under REM eller REM-sömn, när kroppen naturligt parkerad off-line. Meddelanden från hjärnan stoppas från att komma in i kroppen och det är ett naturligt tillstånd som uppstår om någonsin 90 minuters sömn. Eftersom oro situationen uppstår, snabbar adrenalin upp kroppen och människor kan även känna att de lämnar sin kropp. Rekommendationen av forskaren Stephen Laberge är helt enkelt att inse att det är en dröm som inte kan skada dig och koppla av. Drömmar som utgår från förlamning erfarenheter är ofta ganska intensiv och underbara.

Facing the Fear Omdömen

Den berömda dröm Forskaren Calvin Hall konstaterar att amerikanerna säger mer än hälften av alla rapporterade drömmar är obehagliga. Många forskare anser att detta beror på attityder som vi bär med oss ​​till sängs. Tänk om, innan du går till sängs på kvällen vi borstad vår inställning och våra tänder?

Det här är precis vad både gamla och moderna dreamworkers uppmuntra. Med tillämpning av några enkla tekniker kan vi vårda en dröm trädgård läckerheter och vrid de värsta monstren i vänner och allierade.

Några av de tekniker är så enkla att barn kan lära dem. Ann Sayre Wiseman lär barn i grundskolan hur man konfronterar mardrömmar. Hon har dem först dra monster eller rädsla och rita sedan en lösning. Vid första barn ofta skjuta eller förstöra monster, men senare utveckla fler kreativa lösningar som magiska cirklar och burar, liksom komplexa problemlösning strategier. Representerar drömmen genom att dra ger barnen tid att föra en dialog med de farhågor, samt ge dem att känna sig trygga och experimentera med alternativ till att köra iväg. Dessa befogenheter föras över till nattetid drömmar. Ett barn som plågades av en björn-liknande monster rapporterade att han kunde skrika på monstret "Stopp, varför är du jagar mig?" Monstret slutade jaga honom och började gråta att vi bara var ute efter någon att spela med.

Jill Gregory har använt liknande tekniker med klass skolbarn genom att få dem att arrangera drömmen. Hon har först barnen skapa en kostym för drömmen monster, och sedan får de "visa och berätta". Gregory skulle ytterligare be barnen att komma med en mer tillfredsställande lösning på drömmen. Dessa iscensättningar eller dröm dramer blir en färdighet med bär över till drömmen världen. Man behöver inte ens undersöka den symboliska betydelsen av drömmen för dessa tekniker för att arbeta.

Vuxna kan träna samma teknik. Övnings dagtid sessioner är viktigt, även när det verkar dum. Detta beror på att våra sinnen komma in vanor, precis som våra kroppar. Om vi ​​har ett mönster att köra bort, har detta mönster för att vara starkt i samband med nya alternativ. Ställa en mental eller verbal avsikt att prova dessa alternativ är ett viktigt steg, men kan inte komma ihåg i panik av en mardröm samt praktiken. Rita eller skulptera eller dramatisera varelse och tydliga alternativ och reaktioner på att bli överfallna.

Om du inte har tid att rita eller dramatisera din dröm, kanske du vill prova dröm återinträde. I drömmen återinträde drömmaren blir avslappnad och börjar att återkalla drömmen, att föreställa sig åter in i drömmen. Men om det finns någon del av drömmen som är obehagligt, drömmaren föreställer sedan en alternativ lösning. Laberge och andra experter menar att lösningen innebär något mer kreativt än bara önskar problemet borta. Önskar problemet är borta en lömsk form av samma rädsla reaktion att fly.

Modellen att föra mer medvetande till drömmar som startade med Senoi stammen och har praktiseras av många moderna forskare.

inte fly från hota dröm tecken. Konfrontera dem modigt. Sätta gränser. Be om deras namn som en förälder ber ett barn som missköter vad hans eller hennes namn var.

Försök att hitta en kreativ lösning med drömmen monster som tillfredsställer er båda. Om omöjligt, försöka få monster att titta på problemet som ett ömsesidigt tvist. Vägra hot och förolämpningar, men erkänner motiverade invändningar.

kapitulera aldrig en attack av en dröm siffra. Ta upp en ställning som visar du kommer att försvara dig. Stare dem i ögonen. Om en match är oundviklig, försöka övervinna dem, men inte döda dem. Erbjud en försoning.

Efter försoning eller stoppa drömmen siffra, fråga hur de skulle kunna hjälpa dig. Eller be om en gåva, om de inser att de har varit fel att plåga dig.

Med barn är det mycket effektivt för att lära dem att ringa på en super-hjälte vän eller förälder att hjälpa dem i drömmen.

Ofta människor kommer att dela en mardröm eller ond dröm med en vän eller släkting. Om du är på lyssnings sidan, det finns några enkla färdigheter du kan använda för att lyssna på drömmare. Jeremy Taylor och Gayle Delaney har undervisat dessa kunskaper i flera år. De båda ser mardröm som en gåva som kan uppackad ensam eller med hjälp av någon annan.

Jeremy Taylor använder en variant av "Om detta var min dröm ..." som ursprungligen utvecklades av den berömda dreamworker Montague Ullman. Med "Om detta var min dröm ..." -strategin, lyssnaren först gör just det, lyssnar utan avbrott.

Så några förtydligande frågor ställs, till exempel färgen på en kappa eller innehållet en låda eller känslan i drömmen vid den tidpunkten. Varje fråga som kan ge anledning till en tolkning undviks, såsom "Vad tror du den blå rock menade?"

Slutligen tar lyssnaren drömmen som sin egen. John Herbert har använt denna teknik på nätet och föreslår att innan varje mening tanken "I min dröm ..." hålls i åtanke. Således som lyssnare jag kan säga "I min dröm, påminner den blå päls mig om något att täcka mig med, som om jag var kall." Drömmaren får eller inte får se denna mening i sin egen dröm. Genom att ta drömmen som en egen, drömmaren behöver inte oroa sig så mycket om någon införande mening på drömmen. Taylor anser att vi bör ha i åtanke att alla drömmar, även mardrömmar, kom i tjänst hos helande och hälsa. Varje tolkning som inte tjänar denna uppfattning är helt enkelt fel och olämpligt.

Gayle Delaney, en av grundarna föräldrarna till anslutningen för studien av drömmar, föreslår överge tolkningar helt och hållet. Delaney har utvecklat en dröm intervju system som gör att en lyssnare att ställa frågor om en persons drömmar utan att engagera sig i att föreslå betydelser alls.

Som Taylor, rekommenderar hon att det första steget är noga med att lyssna, visa empati utan avbrott och låta drömmaren att känna sig bekväm.

föreslår hon sedan diagraming drömmen. Detta innebär beskriver de viktigaste åtgärder, människor, föremål /djur /monster och känslor. Drömmaren sedan uppmanas att beskriva utan att tolka vart och ett av dessa element till lyssnaren som om lyssnaren var från Mars eller en annan planet. På så sätt är vanliga antaganden kringgås och drömmaren kan förklara och utforska drömmen bildspråk djupare.

Lyssnaren kan sammanfattningar och upprepa eller kondensera dessa och mata dem tillbaka till drömmaren så drömmaren känns säker lyssnaren har exakt hört drömmen.

Lyssnaren kan då uppmuntra drömmaren att göra broar vakna liv. Hur är vart och ett av dessa element som något i drömmaren liv?

Vanligtvis kan detta göras genom att generalisera funktionen av bilden. Om dess ett kylskåp, dess en plats att hålla saker cool, och var i mitt liv har jag hålla saker kallt? Om det är en bil utan avbrott, där i mitt liv finns saker i rörelse som jag inte kan sluta? Slutligen kan intervjuaren frågar om det finns alternativ. Om mitt liv är som en bil utan avbrott, hur skulle jag vilja det annorlunda?

Lucid Dreaming och mardrömmar Omdömen

"Jag tror det bästa stället för att ta itu med obehagliga drömmar ligger i deras eget sammanhang, i drömmen världen. Vi skapar våra mardrömmar ur råvaran för vår egen . rädsla Rädslan är förväntningar - varför skulle vi fruktar något som vi trodde skulle aldrig hända "? Stephen Laberge Omdömen

I del II diskuterade vi tekniker som du kan öva innan du ska sova eller efter uppvaknandet. Men observera ett objekt här, medan drömmen monster kan skrämma dig känslomässigt, de är ju bara drömmar. Om du insåg att det var en dröm, medan du drömmer, vad kan skada dig?

På vissa sätt, när vi vaknar, sker en liknande reaktion. Vi inser att det är en dröm. Men forskare har funnit att detta inte är den bästa eller mest tillfredsställande tillvägagångssätt. Omdömen

"" Fly "från en mardröm genom att väcka endast dämpar medvetandet av ångestväckande bilder Du kan känna en viss lättnad, men som fånge som gräver genom sin fängelsemuren och befinner sig i cellen bredvid, har du inte riktigt rymt. " Laberge & Rheingold

Att hitta en kreativ resolutionen ännu lättare när vi inser att det är en dröm och vi fortsätter att drömma. Detta är vad som kallas "lucida drömmar".

lucida drömmar sker spontant i många drömmare, men det är också en teknik som kan läras. Fast inte så lätt som de tidigare tekniker, är det ofta mer givande och värt ansträngningen att många drömmare. Även Lucid Dreaming blev föremål för utredning i det 19th århundradet, var dess populärvetenskaplig status inte erhålls förrän i slutet av 1970-talet, när Stephen Laberge kunde visa klarsynt drömmer i laboratoriemiljö. Denna ökning i vanliga vetenskap får andra att ta med sin forskning på klarsynthet och mardrömmar för allmänheten.

Lucid drömma forskare har nu en mängd olika program och tekniker för att lära sig ha lucida drömmar och det har blivit en av de mest populära ämnena på Internet i lokaler som diskuterar drömmar. Lucid Dreaming är nu även lärs ut till barnen.

Tekniker för att öka frekvensen av lucida drömmar varierar med individen. Det finns många kombinationer av metoder som fungerar för många människor. Här är några idéer baserade på * Lucid Dreamer Quick Reference * av Lars Spivock:

Under dagen, fråga dig själv "Är jag Dreaming?" och föreställa sig något underbart du kan göra i din dröm - det är din dröm mål. Använd din klocka eller något du märker ofta som en påminnelse för att be. Begränsa spänning, mat, dryck och motion i flera timmar före sänggåendet. Dricka vanligt vatten, kön, och små mängder av koffein kan vara fördelaktigt.

Ordna din dröm utrymme med inspirerande artiklar. Håll dina journalmaterial, skriva eller tejpning, sängkläder och persienner i gott skick. I en timme innan sömn, bara har avkopplande tankar och aktiviteter. Skriv datum och ditt mål dröm i din journal. Strax före sömn, med slutna ögon, granska ditt mål dröm och bekräftar att vakna upp efter varje dröm.

När du vaknar ur en dröm, memorera det i detalj innan du öppnar ögonen eller ändra din kroppsställning. Spela in det i din journal. Om du inte är redo att somna, gå upp och göra något för en stund.

När du somna, upprepade gånger föreställa din senaste dröm, erkänna att du drömmer och styra resultatet. Din fortsatta drömmen kan innebära djärvt konfrontera en motståndare. Du kan förvandla dig till alla föremål, djur eller människa roll. Du kan omforma någon eller något annat i drömmen. Du kan använda element från ditt mål dröm.

När du känner igen du drömmer, lugnt njuta av utvecklandet av drömmen. Eventuellt utföra en verklighet test genom svävar och lugnt börja styra resultatet. När din klarsynthet börjar blekna bort, snurra din dröm kropp och bekräftar att starta ditt mål dröm när klarhet tillbaka.

Favor vakna upp till fågelsången i stället för en klockradio inställd på nyheterna. Vid uppvaknandet, hålla ögonen stängda och förblir orörlig i några minuter medan du granskar dina drömmar från kvällen innan. Gör sedan dina journalanteckningar, även om det bara fragment.

Ha en avslappnad attityd av acceptans mot resultatet. Förr eller senare kommer du att belönas med bättre dröm minns och underbara drömmar.

Här är några idéer för mål drömmar. Du levererar viktiga specifika detaljer för att passa dig själv:

underhållning - flyga till månen eller resa genom tiden Omdömen romantik - ha en romantisk möter Omdömen healing - läka dig själv eller någon annan Omdömen problemlösning - lösa en arbetsrelaterad eller socialt problem Omdömen kreativitet - skapa ett konstverk Omdömen andlighet - tala med Gud Omdömen upplysning - lär dig mer om dig själv om det omedvetna Omdömen utomkroppslig - besöka en annan plats eller någon annans dröm Omdömen själv indugence - frosseri eller shoppa binges Sova - end mardrömmar eller dreamining drömmar Omdömen

De tekniker för att bli klarsynt kräver en viss uppmärksamhet och praxis för de flesta människor. En hel rad av teknik har nu vuxit upp för att hjälpa till med denna process. De flesta av dem fungerar på samma princip. En mask av något slag bärs under sömnen. Masken kommer att upptäcka när den sovande in REM eller REM-sömn och skicka en signal. Denna signal är oftast ljus eller ljus och ljud som är anpassad för att vara stark nog att gå in i drömmen, men inte så stark att väcka drömmare. Som ni kan föreställa er, kan justeringsperioden ta lite tid. Nästa drömmaren måste öva lära sig känna igen ljuset och låter som en signal och inte bara införliva buller som en dröm trafikljus eller väckarklocka. Alla dessa tekniker är för att få hjälp bara, och måste kombineras med andra instruktions-program.

recept för MARDRÖMMAR

När du är klarsynt i en hotfull drömläge, det finns en mängd olika vägar till val från. Laberge och Rheingold föreslå följande:

Tema: bedrivs åtgärd: Stoppa körs. Vrid för att möta förföljare. Detta är i sig kan orsaka förföljaren att försvinna eller bli ofarliga. Om inte, försök att starta en försonlig dialog med karaktär eller djur.

Tema: attackeras Svar: Ge inte efter ödmjukt till anfall eller fly. Visa din beredskap att försvara sig själv och sedan försöka engagera angriparen i en försonlig dialog. Alternativt, hitta acceptans och kärlek på dig själv och utöka detta mot den hotande siffran (se kapitel 11).

Tema: Fallande Svar: Slappna av och tillåt dig att landa. De "gamla talesättet" är falsk - du kommer inte riktigt dö om du träffar marken. Alternativt kan du förvandla falla i flygande.

Tema: Förlamning åtgärd: När du känner instängd, fastnat eller förlamad, koppla av. Låt inte ångest för att övervinna din rationalitet. Säg till dig själv att du drömmer och drömmen kommer snart slut. Låt dig gå tillsammans med några bilder som visas eller saker som händer med din kropp. Inget av det kommer att skada dig. Anta en attityd av intresse och nyfikenhet om vad som händer.

Tema: Att vara oförberedd för en undersökning eller tal Svar: Först av allt, du behöver inte fortsätta med detta tema alls. Du kan lämna tentamen eller föreläsningssal. Men du kanske förbättra ditt självförtroende i sådana situationer genom att kreativt svara på testfrågor eller ge en spontan diskussion om vad ämne som passar dig. Var noga med att njuta av dig själv. När du vaknar, kan du fråga dig själv om du verkligen bör förbereda sig för en liknande situation.

Tema: Att vara naken offentligt svar: Vem bryr sig i en dröm? Ha kul med idén. Vissa tycker att vara naken i en klarsynt dröm erotiskt spännande. Om du vill, har alla andra i drömmen bort sina kläder. Kom ihåg, blygsamhet är en offentlig konvention och drömmar är privata erfarenheter.

Sammanfattning på Nightmare Hjälp Omdömen

Även om Lucid Dreaming tillåter oss att kontrollera våra drömmar, är det svårt för vissa att lära sig och kan inte ta itu med de bakomliggande orsakerna. Dröm utforskning, hålla en dröm tidskrift eller dela drömmar med andra är tillräckligt ofta och en god praxis om man är med mardrömmar eller inte. Lärande konfrontation tekniker och klarsynt dröm tekniker kommer ytterligare hjälp mardröm drabbade och ge oss själva och våra barn i vakna livet också. Om mardröm kvarstår eller återkommer, kan det vara dags att diskutera detta med en läkare, särskilt eftersom vissa droger, mediciner och sjukdomar kan vara en bidragande orsak till mardrömmar.

Det är lämpligt att uppmuntra barn att diskutera sina mardrömmar med sina föräldrar eller andra vuxna, men de i allmänhet inte behöver behandling. Att ha barn rita mardrömmen, prata med skrämmande tecken, fantisera förändringar i mardröm eller lära sig att uppmana dröm beskyddare och drömmer föräldrarna hjälper barnet att känna sig tryggare och mindre rädd.

Ernest Hartmann har noterat hur drömtillståndet är som terapi i två speciella sätt, de båda är en säker plats att knyta kontakter. Drömmar kommer att spela med allt vi gör och känner och det gör anslutningar med en mängd olika tankar, känslor och minnen. En del av dessa anslutningar är bundna vara obehagligt för oss. Men i den mån vi kan se och göra våra drömmar säker plats att de är, är i vilken grad dessa drömvärldar kommer att utvecklas sina skatter och drömmen monster kommer att avslöja sina gåvor.

Online Resources:
anslutningen för studien av drömmar. En utbildnings- och forsknings organisation som tillhandahåller facktidskrifter, tillgängliga tidskrifter, internationella & regionala konferenser och många online-resurser, diskussionsforum och sändlistor. http://www.asdreams.org

Lucidity Institute, Inc. Den ursprungliga Lucid dröm grupp som grundades av Stephen Laberge erbjuder nu ett brett utbud av resurser och diskussionsforum, konferenser och workshops, artiklar och dröm teknik. http://www.lucidity.com

Electric Dreams gemenskapen. Den äldsta & största online dröm Sharing community. En gräsrots grupp ägnas åt Dream och kreativ användning av drömmar, med fokus på Rent och cyberdream. Gratis månatliga e-zine, gratis dreamgroups nätet, artiklar och kommenterade länkar. http://www.dreamgate.com/electric-dreams

Dream Education Online. Richard Wilkerson erbjuder månatliga online klasser på dream och dröm forskning, bland annat på nätet drömgrupper. Deltagarna får inte bara en fullständig historisk översikt över alla aspekter av drömmar och drömmande, men också få tillgång till alla nya former av drömmen dela både online och offline.

Bibliografi och citeringar

Gackenbach och LaBerge, Stephen (1988). Medvetna, Sleeping Brain: Perspektiv på Lucid Dreaming. New York: Plenum.

Gackenback, Jayne och Bosveld, Jane (1989). Styr dina drömmar. New York: HarperPerennial.

Garfield, Patricia (1974). Creative Dreaming New York: Ballantine.

Gregory, Jill (1988). Att föra drömmar till barnen. Dröm Network Bulletin. 7 (2), 12-13

Gregory, Jill (1987). Kraften i bilden: En intervju med Ann Sayre Wiseman. Dröm Network Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Att föra drömmar till ungar !. Dröm Network Bulletin 7 (2), 12-13.

Gregory, Jill (1987). Kraften i bilden: En intervju med Ann Sayre Wiseman. Dröm Network Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Att föra drömmar till barnen. Dröm Network Bulletin. 7 (2), 12-13 Omdömen

Hall, Calvin (1966). Den innehållsanalys av drömmar. New York, NY: Appleton-Century-Croft.

Hartmann, Ernest (1998). Drömmar och mardrömmar: den nya teorin på beskärningen och menande av drömmar. New York, NY: Plenum.

Herbert, J.W. (1991) "Human Science Research Methods in studera Dream: kvalitativ och kvantitativ analys av Face-to-Face och dator dröm Arbets grupper" opublicerat manuskript, Saybrook Institute, San Francisco Omdömen

LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990). Utforska världen av Lucid Dreaming. New York: Ballantine, Omdömen

LaBerge, Stephen. (1985). Klardrömmande. New York: Ballantine Books.

LaBerge, S. & Rheingold, H. (1997) Vinna mardrömmar: kapitel nytryck av Exploring World of Lucid Dreaming. (1990 New York: Ballantine). Electric Dreams, Volume 4 Nummer 10. Med tillstånd av Lucidity Institute.

Saint-Denys, Hervey de. (1982/1867). _Dreams Och hur man Guide Them_. (N. Fry, Träns). London: Duckworth.

Spivock, Lars (1994) Lucid Dreamer Quick Reference. Copyright 1994 av Lars Spivock. Tillstånd ges för omfattande re-utskrift av detta material i ovanstående artikel.

Taylor, Jeremy. (1983). Dröm Arbete. New York: Paulist Press.

Taylor, Jeremy (1992). Där människor Fly och vattnet rinner Uphill: Använda Dreams att utnyttja den visdom det omedvetna. New York, NY: Warner Books, Inc.

Tholey, P. (1983). Tekniker för framkallande och manipulera lucida drömmar. _ Perceptual and Motor Skills_, 57: 70-90.

Ullman, M & Limmer, C. (Eds.). (1989). Variety of Dream Experience. New York: Continuum Publishing Co.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Från soffan till Kultur: Dröm Arbete Flyttar Outside. San Francisco, Kalifornien: Dreampublications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drömmar och antropologi, del II. San Francisco, Kalifornien: Dreampublications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drömmar och antropologi, del II. San Francisco, Kalifornien: Dreampublications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Lucid Dreaming och Lucid Control. San Francisco, Kalifornien: Dreampublications.

Wiseman, Anne Sayre (1986). Mardröm Help: En guide för föräldrar och lärare. Berkeley, CA: Tio hastighet Press.

Worsley, Alan (1982). Alan Worsely arbete med Lucid Dreaming. _Lucidity Letter_ 1 (4) 21-22 Omdömen  ..