Enkla tips för att hålla en tacksamhet Journal

Att utveckla en attityd av tacksamhet har erkänts av wellness experter och psykologer som en av de mest grundläggande saker som alla kan göra för att förbättra sina liv.

Det hjälper i att minska stressen, motivation och hålla sig friska.

För att bilda en vana av att vara tacksam varje dag, finns det vissa ändringar du kan göra i din dagliga rutin.

För en kan du börja hålla en tacksamhet journal Omdömen

En tacksamhet journal skiljer sig från en vanlig tidskrift &ndash. vilket är rekord av de saker som händer till dig varje dag.

En tacksamhet journal är ett register över särskilt de saker som du känner tacksam för just nu.

Det har den dubbla fördelen att du känner dig mer medveten om dig själv och vad du är tacksam för, samt ge en förteckning över dina glada tankar, som du enkelt kan gå tillbaka till och läsa när du är känna sig nere.

Du kommer att tycka att läsa dina tidigare poster av tacksamhet kommer att lyfta upp din sprit Omdömen

Tips Om du vill starta din egen tacksamhet Journal. Omdömen

Skjut inte upp med din tacksamhet journal.

Var du än är i ditt liv – om du och' re högt på att vara på toppen av din karriär eller känna sig ensam och tom-häckar och ndash; kan du dra nytta spela in dina tankar av tacksamhet.

Don &'en; t hävda att du &'; re alltför upptagen. Du diktera längden på dina poster. Om du bara kan avvara några minuter om dagen för att skriva, så var det. Det viktiga är att starta. Omdömen

För det andra, skriver i din tacksamhet journal åtminstone varannan dag eller fyra gånger i veckan.

Detta kommer att få dig in i vanan att tänka tacksamma tankar.

För det tredje, vara grundlig.

När du skriver i din tacksamhet journal, skriv ner allt som du känner tacksam för.

Börja med det uppenbara.

Du kan skriva till dig är tacksamma för det fina vädret i dag, för lugn och ro hemma, för denna kopp kaffe framför dig.

När du reflektera, hittar du själv fylla din tacksamhet journal med tacksamma tankar om inte så uppenbara. Du kanske tror att du hatar ditt jobb eller att du har en lista över klagomål om din familj.

När du tar ansträngningen att sitta ner och fundera på vad du är tacksam för, kanske du upptäcker att du är tacksam för din lön och det faktum att du kan köpa fina kläder och mat.

Du kan skriva att du är tacksam för att kunna ge dina barn och skicka dem till skolan.

Du kan också hitta dig själv skriver att du är tacksam för era bullriga barn för att göra dig att skratta.
Du kan också hitta din uppmärksamhet vänder inåt och skriva att du är tacksam för din hälsa, dina värderingar, och din styrka.

Det finns dagar när du kommer att känna särskilt irriterad eller stressad och du kommer inte att känna som att skriva.

Kom ihåg att dessa är de dagar då du mest behöver arbeta med känsla tacksam.

Så gå på, ta ett djupt andetag och öppna din tacksamhet journal Omdömen  ..