Tio små tips för att känna dig gladare Right Now

Inte vänta med att göra en stor förändring i kvaliteten på ditt liv. Åtta av dessa tio små sätt att lycka kan göras på mindre än fem minuter. Omdömen

1. Smile. Höj mungiporna. Snart ditt leende kommer att bli äkta. Leendet som börjar som ett försök och en förevändning växer snabbt att bli äkta, och given tidpunkt, en vana av lycka. För att citera zenmästaren Thich Nhat Hanh, "Ibland din glädje är källan till ditt leende, men ibland ditt leende kan vara källan till din glädje." Omdömen

2. Andas djupt och långsamt. Fokusera hela din uppmärksamhet på var och en i-andetag och out-andan. Föreställ dig att rita nya ren energi in genom toppen av huvudet på var och en i-andetag och utvisa gamla inaktuella energi ut fotsulorna på varje utandningen. Omdömen

3. Ta en lugn promenad själv. Fokus på varje steg och på din andning. Som herrelösa tankar ange ditt sinne, tacka var och en, och snabbt släppa tanken och återgå till ett fokus på din andning och dina steg.

4. Räkna dina välsignelser. Gör en tacksamhet lista. Du har tusentals skäl att vara tacksamma. Var tacksam för dem som tjänar du. Gör en lista över de du är beroende av. Alla har många människor som hjälper längs vägen. Glöm inte dem som växer och levererar maten, hålla din el och telefon igång, ge akut medicinsk vård, och skydda säkerheten för din kommun och din nation. Omdömen

5. Förlåta någon för något just nu. Släpp förbittring och ilska. Denna praxis är för dig att bli lyckligare. Berättar den andra personen som du förlåter dem är helt valfritt, och är bara en bonus. Omdömen

6. Sträck din kropp. Gör yoga, gör qigong, eller bara stå och stretch. Som en enkel sträcka, stå och hålla armarna ut till sidorna som bildar ett kors. Böj försiktigt varje hand tillbaka på handleden tills fingrarna pekar rakt uppåt. Twist varje hand och arm i en vridning rörelse som om du arbetar en skruvmejsel. Omdömen

7. Slå på glad musik och dans. Sluta inte ', til du är trött. Dans med någon eller dansa allt själv. Välj musik som får dig att vilja flytta och hålla sig i rörelse såsom Latin Fitness Dansmusik. Omdömen

8. Spendera lite tid med en lurviga vän. Om du inte har en egen, låna en katt eller hund att älska idag. Omdömen

9. Stå till tjänst. Hitta någon som har värre problem än vad du och göra något trevligt för dem i dag. Omdömen

10. Ha en konversation med Gud (eller vad du kallar din högre makt). Närma samtalet med en attityd av tacksamhet snarare än armod Omdömen  ..

tacksamhet

  1. Varför Tacksamhet i Healing Gör en Difference
  2. Vad kontinuum av "vara" ser ut för dig och var du kommer att vara på den idag?
  3. Kaos, skräck och följa din salighet - omvandlingsprocess Artikel # 6
  4. Spara mer pengar när man köper Gifts
  5. Ge tack med en Purpose
  6. Fem Bra minuter i din kropp: A Grateful List
  7. Attityden hos Gratitude
  8. Bokrecension: tacksamhet Works: öppna ditt hjärta för Love
  9. Tre Upplyftande nycklar att använda din personliga resurser Wisely
  10. Lämna ett arv från No Regrets
  11. Det är en perfekt Day
  12. Livet förändras - 10 minuter om dagen för att SUCCESS
  13. Vad Poängen med tacksamhet?
  14. Hitta Syfte Genom Gratitude
  15. Tacksamhet Schmatitude: 5 Lösningar på vanliga Obstacles
  16. Kärlek är ditt val att ge eller Withhold
  17. Värdering av allt liv Måste Offer
  18. Förlåta och glömma? Kan du verkligen lyfta Börda förbittring?
  19. Varför måste vi vara tacksam och tacksam för varje dag?
  20. Vanliga misstag att undvika när du vill få Flickvän Back