Fem Bra minuter i din kropp: A Grateful List

Du vet att det &'; en bra idé – att göra en lista över vad du &'; re tacksam för – men du bara don &'en; t komma runt att faktiskt göra det. Så ta de närmaste fem minuter och gör det nu. Omdömen

1. Ta en penna och papper. Omdömen

2. Börja med din kropp och spela in det du &'; re mest tacksam för. Du kan lista: God hälsa, bra energi, flexibilitet, vara arbetsföra, starka händer och rygg, bra hugger, Bra på att kyssas, och så vidare Omdömen

3.. Nästa, fokusera på ditt sinne och vad du &'; re mest tacksam för. Du kan lista: Alert, kvick, bra sinne för humor, vänliga, uppmärksam, samvetsgrann, och så vidare Omdömen

4.. Sist, göra en lista över vad du &'; re mycket tacksam för i ditt liv. Du kan lista: Partner, vänner, familj, barn, syskon, promenader, camping, sport, att älska, och så vidare Omdömen

Håll din skriftlig förteckning på kylskåpet hemma eller tejpa fast den på din datorskärm på. . arbete som en påminnelse om vad som verkligen frågor i ditt liv Omdömen

*** Omdömen

Utdrag ur fem bra minuter i kroppen: 100 Mindful Practices som hjälper dig att acceptera dig själv & Känn dig som hemma i din kropp (New Harbinger Publications) Review.