Sorg och Stress

SORG och stress
Människor som sörjer kommer att uppleva ett brett spektrum av känslor. Ångest som orsakas av stress av sorg kommer ibland som en oväntad händelse. Människor är beredda att känna sorg, men ångest verkar lite mer främmande. För att hjälpa validera denna mycket verklig upplevelse och känslor, kommer jag att lista sju orsaker som ofta skapar stress och ångest under sorg perioden. Omdömen 1. Ändra. När du upplever förändring i ditt liv, är det resulterande stress och ångest. Förändring kräver anpassning. Förändring kräver att du hittar olika sätt att hantera och leva ditt dagliga liv. Förändringen som följer döden av en älskad utfaller en kolossal omvälvning. Hela din värld vänds upp och ner. Du kan även känna att du själv har genomgått en stor förändring från att vara en glad, innehåll individ till någon helt överväldigad av livet. Omdömen 2. Förlust av kontroll. Ända sedan du var ett litet barn, har du kontroll över ditt liv och världen gradvis ökat. Vid tiden du blev vuxen, har du lärt sig att manövrera ditt liv omständigheterna så att din stress minskar och hanterbar. Så länge du känner att du har viss kontroll över händelserna i ditt liv upplever du en viss känsla av välbefinnande och lugn. När någon du älskar väldigt mycket plötsligt tas bort från dig genom att dö, har du förlorat yttersta kontrollen över ditt liv. Omdömen 3. Beslut. Efter döden av en nära anhörig du står inför otaliga beslut som du aldrig har haft att göra innan. Kommer det att finnas en begravning och om så är fallet, vad kommer det att bli? Vilket hem begravning kommer du välja? Vad sägs om organdonation? Hur är det med viljan och sista önskningar din älskade? Frågorna kan vara oändliga, alla av dem kräver svar. Inte konstigt att du känner dig överväldigad och frazzled.
4. Din egen reaktion på förlusten. Många människor upplever ångest eftersom de är helt överväldigad med starka känslor av sorg. Ibland undrar om de kommer galen på grund av den känslomässiga berg-och dalbana de är på. De undrar om vad de upplever är normalt, och kommer de någonsin få igenom det. Omdömen 5. Fysiska, psykiska och andliga faktorer. Vi är hela varelser, det vill säga alla våra system är sammankopplade. När du går igenom något så traumatiskt som döden av en nära anhörig, ditt sinne, kropp och ande är alla påverkas. Immunsystemet utmanas när du är under stor stress. Detta kan leda till en mängd olika sjukdomar, vilka i sin tur orsakar mer stress. Din aptit kan påverkas så att du äter mindre och ibland mer om mat är ett sätt att hantera för dig. Dina sömnmönster kommer ofta störs. Mentalt, kanske du upptäcker att du är mer glömsk eller du kan höra imaginära ljud mitt i natten. Du kanske upptäcker att du är mer irriterad än vanligt. Andligt, kan du känna en djup känsla av övergivenhet och förlust av mening i ditt liv.
6. Ensamhet. Efter döden av en nära anhörig du sannolikt kommer att uppleva en djupare känsla av ensamhet än du någonsin har känt förut. Längtan att återförenas med din älskade en är intensiv och ihållande. Insikten att detta aldrig kan hända är en källa till stor stress och ångest. Eftersom denna erfarenhet är så kraftfull och oförklarligt, kan det orsaka ytterligare stress genom att isolera dig från vänner och familj i en tid när du behöver dem
7 mest.. Förväntningar. Även om vänner och familj kan vara ett stort stöd, kan de omedvetet också skapa stress för dig av förväntningar som de släpper ut på dig. Ibland andra förväntar dig att vara “ färdiga &"; sörjande efter en viss tidsperiod. De kan ha förväntningar på hur ofta det är lämpligt att besöka graven, eller ens om vad du bär. Om du försöker att träffa alla dessa förväntningar du är säker på att orsaka en hel del ångest själv.
Det är mycket uppenbart att sorgen processen innebär oundviklig stress. Genom att vara mer medvetna om rötterna av stress, kan du lära dig att förstå dess orsaker och effekter tydligare och också för att acceptera det som en normal del av din sörjande.
I min nästa artikel, jag kommer att tala om sätt att hantera stressen av sorg Omdömen  ..