Empati 101: Hur Prata med din Upprörd Friend

Den trauma till följd av min nära döden, går av min mor-in-law, mor, far, och ofödda son var en riktig belastning på vårt äktenskap. Michael och jag hade gift bara 6 månader innan förlusterna började, och jag kände rånad av en normal smekmånad period. Att göra saken värre var våra drastiskt olika coping stilar: Jag var öppet ett vrak medan han inte uttrycka så mycket ångest. Denna svårighet var förvärras av det faktum att jag var mer ångest än han var. Michael, tyvärr, helt enkelt inte vet hur man ska bemöta mig, även om jag var hans fru Omdömen

Det är nu närmar sig den 8: e årsdagen av den värsta dagen i mitt liv ¡. &Ordf, den dagen som min far krossades en flygande tom tank på motorvägen, gick jag in i hjärtstillestånd, och vår ofödda son dog. Även om ingenting kan göras för att avlägsna otäck minnet av den dagen, jag ¡ ¯ m glad att kunna meddela att denna ensamhet ¡ &blyg, denna oförmåga att tala tröst till varandra, är inte längre ett problem för oss. Men vägen att verkligen och iexcl; ° vara där ¡ ± för varandra utfrågningens ¡ ¯ t slumpmässigt snubblat på. Min make hade att bokstavligen utbildad på vad jag ska säga, och jag var tvungen att lära sig att ge honom lite nåd när han bara didn ¡ ¯. T få det Omdömen

När jag reser och talar, är det inte ovanligt att skada människor att närma mig i efterhand. Det verkar dessa människor delas in i två grupper: 1) de sårade av livet, och 2) de sårad av deras till synes oförmåga att hantera svårigheter deras Hurting älskade. Nu flera år senare, ser jag slutligen att jag inte var ¡ ¯ t den enda i kaos då. I själva verket kan bara en riktigt sjuk person magen åsynen av en de omhuldar ont. Titta på i skräck och inte veta vad man ska göra kan vara nästan lika svårt som att leva mardröm. Omdömen

Så vad kan göras för att hjälpa din skada vän? Av högsta vikt är att höra den kämpande personen ¡ ¯ s historia. Vi kan hjälpa dem genom att upprepa tillbaka vad de har sagt med ny klarhet. Det huvudsakliga målet är att hålla liv i samtalet från att stängas av med uttalanden som innebär ¡ ° Detta om mig ¡. &Plusmn; Folk säger detta när de kommunicerar, och iexcl; °, jag vet redan hur du känner eftersom samma sak hände mig, och iexcl; ± eller ¡ ° Du skadar mig alltför ¡! ± Du kan hålla läkningsprocessen går om du undviker att tala om den andra personen att de har fel eller dum. Fraser som, ¡ ° Detta isn ¡ ¯. T så illa ¡, och plusmn; ¡ ° Allt händer av en anledning, och iexcl; ± eller ¡ ° Gud måste ha en särskild plan för dig och att ¡ ¯ s varför detta händer, ¡ ± kommer att lämna personen känslan ogiltigförklaras. Sådana uttalanden har varit kända för att fördjupa sorg, eftersom det är den naturliga uppror mot sådana okunniga skärmar av okänslighet. It ¡ ¯ sa ond cirkel: de sårade uttrycker smärta ¡ ú någon svarar utan empati, oftast utan mening till ¡ ú smärtan ökar för båda parter, och runt och runt vi går. Omdömen

I stället för att göra saken värre, kan vi be om mer information och är överens om att vad som sker är i själva verket mycket svårt. Vi kan peka på det goda och iexcl; ª, både i dem och i möjligheterna till en bättre dag. Hoppet är alltid närvarande, men vi mustn, ¡ ¯ t rusa behandlingen av smärta.

Och så här är en grundläggande karta för dig och iexcl; ª, lite förkortning du kan tänka på nästa gång du stöter på en vän i smärta. Kom ihåg det när du går din nästa begravning. Använd den när en kollega delar hennes förödande nyheter. Memorera den för tillfällen då din make kommer hem arg eller utarmat. Omdömen

M. är mer ¡ ª, -säger något som kommer att uppmuntra andra personen att fortsätta prata. En omtänksam fråga kommer brukar göra susen. Se bara till att dina frågor aren ¡ ¯ t laddad med dina egna åsikter, och du kommer att ha gjort ett stort steg i att vara där för den som du bryr dig om. Kort sagt, hitta ett sätt att få dem att öppna upp om deras historia. Omdömen

A. är för Håller ¡ ª -Som jag satt på en fyra timmars flygning att tala om just detta ämne, fann jag det en utmaning att hitta en gemensam grund med ateisten sitter bredvid mig; Men, var inte det och iexcl; ¯ t så hårt när jag gjorde en samlad insats för att hitta allmänna teman som vi kunde enas om. Oavsett hur galen idé kan verka för dig, det finns en viss aspekt av historien du kan identifiera sig med. Om inte annat, kan man säga, och iexcl; ° Japp. Det är ett problem. Jag har ingen aning om vad som behöver göras åt det, men jag ¡ ¯ m glad att du tänker över det, och iexcl; ± eller ¡ °, jag håller med om att inte borde ha hänt ¡. ± Omdömen

M. är mer ¡ ª -repeat försöka få mer information Omdömen

A.. är för Håller ¡ ª -find en annan aspekt av deras erfarenhet som du kan validera Omdömen

G.. är för Good ¡ ª, peka på något bra om hur skada personen hantera situationen eller en eventuell positivt resultat som kan vara ännu inte kommit. Prova ¡ ° Detta måste vara så svårt. Jag kan ¡ ¯ t tro hur väl du klarar ¡ ± eller ¡ ° Jag don ¡ ¯ t förstår varför detta hände, men jag ¡ ¯ m ser fram emot att se det goda som finns i din framtid och iexcl;. ± Jag gillade det när en vän sa till mig, och iexcl; °, jag kan bara föreställa mig hur du känner. Jag vet att jag don ¡ ¯ t vet om jag kunde göra det genom detta, men du uppenbarligen är ¡. &Plusmn; När du har hört din älskade en ut och har validerat sina erfarenheter och känslor, kommer du att ha förtjänat rätten att tala hopp i deras situation. Prova detta innan du gör benet arbete, och de ¡ ¯ ll sannolikt låten du ut. Den skada personen helt enkelt måste höras Omdömen

Jag kallar detta lilla kartan som leder till empati och helande ¡. &Deg; MAMA G ¡ ± och jag ¡ ¯ M kommer att gissa att Brost hushållens isn ¡ ¯ t den enda i behov av hennes visdom. Kanske du skulle vilja göra en säng för MAMA G och låta henne flytta in hos dig. Hon kanske inte diska, men hon kommer att släcka brinnande humöret och läka gamla sår Omdömen

En sak ¡. &Macr; s säker, vem du än är, var du ¡ ¯, har varit, vart du än går, som länge du går denna jord svåra tider kommer och hårda tider kommer att gå. För några av oss, känns det som om svårigheter låter aldrig upp. Och ändå, om vi erbjuder kärlek till andra och gör det på ett sådant sätt att de kan känna sig trygga i vår närvaro, vi kan bara läka ihop Omdömen  ..