Klinisk depression - Min erfarenhet med och effektiviteten av klientcentrerad Therapy

När första diagnosen med klinisk depression 1986, jag ville inte prata med någon, och jag menar vem som helst, om mina emotionella problem. Det ingår min fru, föräldrar, släktingar och vänner När jag fick veta att jag skulle gå till en terapeut för behandling jag ville inte göra det heller. Jag tänkte mina frågor var mitt eget företag och ingen annans, inte ens psykologer. "Ge mig några piller och jag kommer att bli bra", sade jag till psykiater. Jag tänkte allt jag behövde var lite medicin och så småningom skulle jag komma över att vara deprimerad för gott. Det tog inte för lång tid att ta reda på hur fel jag hade. Omdömen

Min läkare också insisterade att om jag ville bli bättre, jag behövde psykoterapi. Det finns olika typer av psykoterapi för att hjälpa någon som är deprimerad. Psykoterapi fokuserar på antingen påverkar (känslor), beteende (åtgärder), eller kognitioner (tankar), Vissa psykoterapier fokuserar på en kombination. Tanken är att när antingen påverka, beteende eller kognition komma ur smäll, är de alla påverkas negativt. Genom en rad psykologiska tester bestämdes det att mina känslor på allvar skadades. Till exempel skulle jag gråta vid släpp av en hatt, mitt självförtroende var i toaletten och jag kände mig helt värdelös. Jag behövde känslomässigt fokuserad terapi och det är vad klientcentrerad terapi handlar om. Omdömen

Jag var ganska lugnt för de första två eller tre sessioner. Kom ihåg att jag ville inte säga mycket av något och som jag reflekterar tillbaka jag tror det var på grund av stigma som förknippas med att ha ett "mentalt problem." Det var inte förrän den fjärde session som jag verkligen började att öppna upp och delta. Allteftersom tiden gick började jag sakta att må bättre om mig själv och livet i allmänhet utan psykoterapeut "göra något för mig." Jag kunde inte sätta fingret på det först, men när jag gjorde lite forskning på klientcentrerad terapi, förstod jag varför jag kände mig bättre. Omdömen

klient centrerad terapi, som utvecklats av Carl Rogers, är en icke strukturerad, icke direktiv processen mellan psykoterapeut och patienten. Det är själva processen, inte något som psykoterapeut gör att patienten, som i slutändan gör det möjligt för patienten att må bättre genom att lindra symptom på depression. Klientcentrerad terapi baseras på den humanistiska filosofin att vi alla har förmågan att sträva efter att vara det bästa som vi kan vara här i livet och vi kan finna mening för oss själva utan konstant riktning från andra. Det var inom denna ram som Roger fokus i psykoterapi var mindre på vad terapeuten gjorde och mer på kundens verbal och icke-verbal kommunikation. Omdömen

För att klientcentrerad terapi för att vara effektiv den terapeutiska processen måste innehålla följande 3 villkor:

1. Äkthet Omdömen - Precis som jag kunde (så småningom) delar många av mina tankar och känslor med terapeuten, så även han kunde dela sina egna tankar och känslor, både positiva och negativa, med mig. Under flera sessioner jag kom att lita på honom och ärligt tro att han var den verkliga affären inte gömmer sig bakom en fasad eller en mask av professionalism. Omdömen

2. Ovillkorlig positiv hänsyn Omdömen - Det andra villkoret som fastställts av min terapeut var att han accepterade mig med alla mina positiva och negativa egenskaper, precis som jag var utan löje eller avslag. Jag blev så bekväm med våra sessioner som jag kunde skrika eller skrika på killen utan att känna skuld eller tillbakadragning för att göra detta. Detta fick mig att känna att hur jag kommunicerade var lika viktigt som vad jag kommunicerats. Omdömen

3. Empati (reflektivt lyssnande) Omdömen - Min terapeut kunde förstå och dela mina känslor. Han gjorde detta genom att inte bara lyssna på vad jag hade att säga, men i själva verket sammanfatta och upprepa vad jag hade att säga i hans egna ord. Så när han gjorde uttalanden som "Jag kan förstå varför du kändes som om du var mellan en sten och en hård plats" eller "kanske du känner att du är unlovable", kom jag att tro att han faktiskt visste hur det kändes att "skritt vid mina skor" utan att göra mina frågor sin egen. Detta gjorde det möjligt för mig att ta hand om mina känslor och arbeta igenom dem. Omdömen

För att vara helt ärlig, jag verkligen inte behöver ett batteri av psykologiska tester för att fastställa att mina känslor skadades. Jag visste att det var mitt problem. Men tester var en del av hela processen att jag behövde kom igenom eftersom jag hade frivilligt åtagit mig till behandling. Jag kunde ha lärt en hel massa olika sätt att ändra mitt tänkande eller beteende, men jag visste att det inte skulle ändra hur usel jag kände. Tänk på att klientcentrerad terapi tar tid. Som jag gjort framsteg, mina sessioner så småningom minska till den grad att efter tre år, jag inte längre behövde dem. Omdömen

Om du har diagnosen depression och det är dina känslor som blir det bästa av dig genom att påverka negativt hur du känner dig själv, tala med din läkare om klientcentrerad terapi. Det fungerade för mig, det skulle kunna fungera för dig också Omdömen  ..