Hur man inte vara så Emotional med hjälp Hemispheric Shift Exercise

Vill du gråter lätt, tappa kontrollen under meningsskiljaktigheter, eller känner för känslosam vid konfrontationer? Prova denna övning för att växla hjärnhalvorna. Till en början måste denna övning utövas i en minut eller två varje dag eller flera gånger i veckan. Efter ett tag, kan du testa att se om det fungerar. Det är så enkelt, och ändå fungerar eftersom de motsatta sidorna av hjärnan bearbeta information på olika sätt. Mina klienter, mina elever och jag har använt den för att ändra vårt sätt att uppleva känslor. Idéer för så många år, lärde jag studenter övningar för att byta från den kritiska, icke-känslomässiga sidan av hjärnan (hemisfäriska övergång till den kreativa sida) så att de kan dra lätt. Då insåg jag (när man reser min examen i psykologi och bli en hypnotisör) att det måste finnas övningar för att växla tillbaka när den känslomässiga sidan är alltför dominerande.
Enkel, men kraftfull, kan denna övning förändra ditt liv.

Vad du behöver:
* 3 "med 5" tum kort Omdömen * En lång division problem som inte är lätt avslutad. (De som är
bra på matte kan behöva använda pi eller något irrationellt tal. Omdömen * 34 dividerat med 7 är den jag använder. Omdömen

1. Tänk lång division problemet i huvudet . Var noga och använda ett problem som inte är lätt att lösa. Visualisera problemet i ditt sinne som en lång division problem, men inte skriva ned det. Bara se det i huvudet. FUNGERAR INTE UT PÅ PAPPER. ENDAST visualisera STEG AV PROBLEMET i huvudet. Omdömen 2. Arbete problemet i huvudet tills du går vilse. (Det är okej om du inte får mycket alls). Börja om så fort du går vilse. Bara tillbringa en minut eller två på problemet, sedan börja det hela igen i huvudet en dag senare - eller ens ett par dagar senare
[Till exempel, jag kommer att se problemet skrivs ut i mitt huvud och tänker 7 in. 34 kommer att gå 4 gånger, satte 4 på toppen och en decimal efter det, subtrahera 28 från 34 till få sex, få ner en 0, sedan 7 till 60, etc. Vanligtvis, jag vilse mycket snabbt, och börja om igen en par gånger] Omdömen

3. Varje gång när du tränar i ca 30 sekunder till en minut, säger till dig själv: "När jag blir över känslomässigt, jag minns att använda denna övning." (Du kan blunda när du visualisera och försöker arbeta problemet, men det är inte nödvändigt). Omdömen

4. Du kanske vill sätta en påminnelse på ett noterakort och sätta upp det på badrumsspegeln. Skriv på kortet: "Kom ihåg att öva problemet." Men skriv inte divisionen problem på noterakort - bara skriva "kom ihåg att öva problemet." Hjärnan måste ha för att synliggöra problemet - inte ser det skrivs ut Omdömen

5.. När du känner att du är på väg att tappa kontrollen i en situation – kanske börjar gråta – eller överreagerar – eller vara alltför känslomässigt – när du vill vara rationella: Omedelbart se problemet i huvudet. Det tar bara ett ögonblick, men tårarna kommer att torka upp och du kommer att vara tillbaka i kontroll. Använd den om och om igen om du behöver. Omdömen

Anledningen till att detta kommer att fungera beror på den rationella sidan av hjärnan är oftast dominerande för lång division matematiska problem. När hjärnan visualiserar frustrerande matematiska problemet (vår känslomässiga sidan är visuell), ger upp omedelbart och växlar till den icke-känslomässiga sidan -. Ger dig kort, momentana paus behövs för att återta kontrollen
(De visuella sido doesn 't vill arbeta ut det problemet -. så det ger momentant upp dominans) katalog

Det är fantastiskt när detta händer, nästan magiskt. Men att förstå hur din hjärna fungerar är enkel och kan förändra ditt liv. Prova

Tänk på att:
* Öva problemet enligt anvisningarna Omdömen * Sätt kortet på spegeln så att du kommer ihåg att öva Omdömen * Läs några böcker eller artiklar om ".. teckning från den högra sidan av Omdömen hjärnan "så att du kommer att förstå" hemisfäriska skiftet. "
* Erfarenhet denna övning som ett äventyr i hur din hjärna fungerar och sälja bearbetar information. Omdömen * Var Var noga med att se en professionell om du har allvarliga eller våldsamma emotionella
problem. Du kan ha en kemisk obalans eller andra frågor Omdömen  ..