Använd det eller förlora det: Behåll din konkurrenskraft som du Age

Om du tycker att snabbare förlust av din mentala skärpa är oundvikligt med åldern, och att förlusten av din konkurrenskraft är säker på att följa den minnesförlust, du är inte ensam. Men du har fel. Ålder har viss effekt på minnet, men det är inte en särskilt viktig faktor. Ändå människor tenderar att använda sin ålder som en ursäkt för dålig eller försvagas prestanda. I själva verket är det tvärtom: För de flesta människor i näringslivet, de främsta tjänar åren är deras 40s och 50s, därför att de har ovärderlig mognad och erfarenhet. Men ibland människor i medelåldern in i en mycket självförgörande cykel, ifrågasätta själva och förlorar förtroendet för sina förmågor Omdömen

vara som Mike …. Med din hjärna

Nej roll vad din ålder, utveckling eller utbildning minnet är på många sätt, som att spela en sport. Överväg basket: Även om vissa individer är utan tvekan genetiskt mer begåvade basebollspelare - de är 7 fot lång, mycket stark, mycket snabbt, och har bra hand-öga-koordination - vem som helst kan lära sig att spela basket tämligen väl, med utbildning och en hel del övning , även om du är 5'2 "och inte mycket av en bygel. Omdömen

Folk misperceive vanligen minne som en talang, inte en färdighet. Medan vissa människor gör har den genetiska gåva av en hjärna kopplat för överlägsen återkallelse , är sanningen att alla kan göra stora förbättringar i deras minnesfunktion med utbildning och praktik, oavsett ålder, utbildning, IQ, eller någon annan faktor. Du kommer inte att bli en superstjärna professionell idrottsman utan några gudagivna talang, men de flesta människor, när det gäller att använda sina hjärnor, behöver inte vara super,.. de bara vill leva produktiva liv Och det är definitivt uppnås Omdömen

Äldre egentligen kan betyda Wiser Omdömen

Ålder är en faktor i utbildning din fysiska kropp, och det är inte annorlunda när du tränar din hjärna. Även om få människor kan köra en mil snabbare vid 40 års ålder än de kunde vid 20 års ålder, om du är motiverad och engagerad, du kan fortfarande köra en ganska snabb mil vid en ålder av 40. Dina resultat kommer att bli snabbare och mer dramatisk när du re yngre, men en mycket inspirerande viktig skillnad mellan atletisk träning och hjärna utbildning är att när du inte kan få starkare, snabbare och mer samordnat när du blir äldre, det är helt realistiskt att förvänta sig att fortsätta att växa klokare - effektivare mentalt - under senare år. Omdömen

Wiser är bra, men inte alla oundvikligen få mer glömsk när de blir äldre? Ja, hormonella förändringar som vi ålder har en viss inverkan på våra minnen, men människor tenderar att blåsa denna faktor väg ut ur proportion och göra det mycket mer av en fråga än vad den egentligen är. I de flesta fall, du är faktiskt inte mer glömsk än du någonsin var; du bara märker mer när du är glömsk. Omdömen

Du vet fenomen där du går in i ett rum och sedan du inte kommer ihåg vad du gick in i rummet för? Som är känd som "vandra in på nedan." Eftersom du gå in och du tänker, "Vad var jag här efter !?" Du behöver inte gå in i det följande mer nu än du gjorde när du var sjutton, men du är mer medveten om det nu när du gör. Varför? För en sak, du hör läkarna säger, "vaksamt utkik efter kortsiktiga minnesförlust, eftersom om det börjar hända mer, kan du behöva en check-up för Alzheimers." Vi är hyper-aware därför varje gång vi har en "hädanefter" ögonblick, och detta fruktansvärda tänkesätt om att få Alzheimers sjukdom i sin tur gör oss märker ännu mer varje gång det händer. Omdömen

Den andra anledningen till att du kan känna sig mer glömsk, även om du inte är, kommer från makten av negativa tankar. Många människor skapar en slags självuppfyllande profetia där de omedvetet skapa sin egen glömska, faktiskt börjar glömma mer eftersom de tror åldrande kommer få dem att glömma oftare. Omdömen

Sex steg för att skärpa mental funktion

Som med sport, har ett bra minne är en fråga om luftkonditionering, engagemang och positivt tänkande. När du inser att du skapar föreställningar som din mentala fakulteter minskar och du blir mindre effektiv som du ålder, så har du makt att förändra den tanken. När du har accepterat att du kan hålla din hjärna i toppform som du ålder genom att ta följande steg:

1. Kom ihåg: glömma är ingen big deal

Eftersom det språk du använder har visat sig bli din verklighet, välj positiv self-talk. Du kan övertyga dig om att allt är möjligt precis lika lätt som du kan prata själv att tro att någonting är omöjligt när det är verkligen inte. Använd inte språket som gör en katastrof av något som är verkligen inte en stor sak. När du förlorar dina nycklar i fem minuter, till exempel, inte berätta själv, "Herregud! Jag har självklart Alzheimers!" när det verkligen du bara förlorat dina nycklar, en meningslös och vanligt fenomen du skulle inte ha trott två gånger om några år innan. Omdömen

2. Bibehålla en positiv attityd … inom rimliga gränser

Zig Ziglar har ökänt sagt att en positiv attityd inte kommer att hjälpa dig att göra något som du vill göra. En positiv attityd kommer inte trolla förvandla talang till superstjärnor, och inte heller kommer det att göra basket stor Shaquille O'Neal i en bra häst jockey. Men en positiv inställning hjälper dig att göra allting bättre än en negativ attityd kommer. Omdömen

3. Gör små förändringar för en stor skillnad

Ta bort orden "glömma" och "glömde" från ditt ordförråd. Istället för att säga, "Jag har glömt hennes namn," försök att säga, "Jag kan inte påminna mig hennes namn just nu." Det kanske låter som en dum liten förändring, men du faktiskt omskolning din hjärna. När du säger: "Jag glömde" dina hjärnprocesser, "Åh, jag är gammal och att få dummare av den andra." Men när du säger: "Jag kan inte påminna mig," du skär dig själv och din hjärna lite slack, vilket gör det mycket lättare att komma ihåg informationen senare. Denna uppfattning förändring kommer att ha en omedelbar effekt på din förmåga att komma ihåg den information du söker. Omdömen

4. Hantera din stress i ögonblicket

Stress är den vanligaste dödsorsaken i din återkallelse. Om du inte omedelbart kan komma ihåg någonting, inte freak out. Bara ta ett djupt andetag och tänka positivt att så småningom du kommer ihåg. Säg till dig själv: "Jag vet detta. Det kommer att komma till mig." Omdömen

5. Träna din hjärna och kropp

Forskning visar att en kombination av mentala och fysiska aktiviteter kan skydda ditt minne och hjälper till att hålla dig alert. Allmänna fysiska hälsa kommer att leda till övergripande psykisk hälsa, bättre minne och skarpare mentala förmågor runt. Motion upprätthåller hjärthälsa och öppnar blodkärl; i sin tur, hjärnceller får de näringsämnen som säkerställa bästa prestanda. Träna din hjärna också, genom att göra korsord, lösa hjärnan teasers eller spela Sudoku. Mentala spel och övningar har visat sig ha en tydlig effekt på mental agility som människor ålder. Läsa bra, utmanande böcker som gör att du tycker är också en viktig mental träning för att hålla skärpan. Också få tillräckligt med sömn och ta en semester varje gång ett tag. Omdömen

6. Träna din hjärna

Träning en muskel innebär att du använder det, men inte trycka den utanför dess gränser. Utbildning innebär att gå bortom där du någonsin gått före. Att träna en bicep att vara starkare, till exempel, måste du lyfta en vikt som är tyngre än en du har lyfts före eller lyfta du det fler gånger än du tidigare har. Du måste driva det bortom dess nuvarande gränser. Det är samma sak med din hjärna; måste du hela tiden utmana din hjärna genom att lära sig nya saker. Det spelar egentligen ingen roll vad du lär dig. Matlagning, ett främmande språk, historia - något så länge det är nytt hotell med hjärnan, det är No Pain, No Gain Omdömen

Även om det kan vara obekväma gånger - precis som när du tränar din kropp att vara starkare - du måste välja smärtan av disciplin över komfort om du vill behålla en konkurrensfördel. Växtvärk är inte alls lika illa som att förlora ut till dina konkurrenter eller känslor av förfall, värdelöshet, eller ånger. Om du kan stå ut med lite smärta varje dag som du vidta nödvändiga åtgärder för att lägga mental skärpa till visdom och erfarenhet du har fått med åldern, kommer du att finna den gamla reklamslogan är sant: Du får inte äldre. Du verkligen blir bättre Omdömen  !.